Banyak alat yang bisa Anda gunakan di pusat gebugaran atau gym. Salah satu yang menjadi primadona adalah treadmill.

Treadmill pun menjadi solusi tepat jika Anda tidak punya waktu untuk joging di luar. Anda bisa menemui alat ini di gym atau memilikinya sendiri di rumah.

Namun, ternyata penggunaan treadmill secara berlebihan justru bisa merugikan tubuh.

Seperti dikutip dari boldsky.com, berlari menggunakan treadmill terlalu lama dengan postur yang salah bisa membuat lutut cedera, salah satunya nyeri sendir.

Sebenarnya berlari di luar ruangan juga berrisiko terkena cedera lutut. Namun, menggunakan treadmill akan meningkatkan potensi terjadinya cedera.

Hal tersebut mungkin disebabkan oleh ban berjalan yang ada di treadmill membuat kaki mengalami tekanan yang lebih besar daripada jika berlari di tanah.

Untuk menghindari cedera karena berlari di atas treadmill, Anda perlu memerhatikan postur tubuh.

Postur yang baik adalah dengan tubuh tegak dan kaki menapak ringan.

Perhatikan juga berapa lama Anda lari di atas treadmill. Waktu paling lama adalah tidak lebih dari 1,5 jam.

Terlalu lama berlari di treadmill bisa memberi tekanan terlalu besar pada sendi lutut.

Satu hal yang pasti, Anda wajib melakukan pemanasan sebelum latihan di atas treadmill.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *