Melakukan olahraga setiap hari dapat membuat tubuh bugar dan juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis di usia dewasa.

Olahraga setiap hari berguna untuk menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar dari tubuh, sehingga olahraga juga berguna untuk menjaga berat badan.

Namun, olahraga yang dilakukan terlalu lama justru dapat memberi dampak negatif.

Di antara dapat memberi stres pada tubuh dan bahkan dapat menyebabkan overtraining.

Seperti dilansir Kompas.com, Overtraining dapat menyebabkan kita mengalami kelelahan yang berkepanjangan, cedera otot dan sendi, kehilangan motivasi, dan mudah marah.

Juga membuat kualitas tidur menjadi buruk, berkurangnya nafsu makan, mengubah fungsi kekebalan tubuh dan hormon, serta dapat menurunkan kepadatan tulang.

Untuk mencegah risiko overtraining, sebaiknya kita tambahkan sesi olahraga kardio daripada olahraga untuk memperkuat bagian otot tertentu guna mencapai durasi olahraga 60-90 menit.*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *