Swim

Jangan Berenang Setelah Makan, Mitos atau Fakta?

Sejak kecil, atau bahkan kita sendiri punya teori turun temurun bahwa jangan langsung berenang setelah makan. Mitos atau fakta? Mitos atau teori alasan ini terdengar sangar masuk akal. Sebab diyakini bahwa setelah makan, sebagian besar darah yang ada di tubuh seseorang akan membanjiri perut untuk membantu pencernaan. Dengan demikian kekurangan aliran darah dapat menyebab seseorang kaku saat berada di air. Teori inipun berkembang turun temurun, bahwa setidaknya kita perlu menunggu
Swim

Tidak Efektif Menahan Nafas Saat Renang Gaya Bebas

Bagi anda yang bukan perenang professional ataupun atlet, sering kali menahan nafas jadi faktor terpenting saat kita berenang. Apalagi ketika memilih berenang dengan gaya bebas. Bahkan beberapa orang berusaha untuk menahan selama mungkin untuk menyeimbangkan gerakan berenang. Tapi ternyata, upaya ini justru tidak efisien. Jika anda salah satunya, mulailah mencoba untuk mengatur nafas anda ketika berenang. Tujuannya adalah untuk mereplikasi pola yang sama. Mengatur nafas Anda akan mengisi paru-paru Anda
Injury Prevention Swim

Selesai Berenang Jangan Buru-buru Keluar dari Kolam!

Sebelum memulai berenang kita perlu melakukan pemanasan agar tidak terjadi sesuatu seperti cedera atau kram otot. Namun, juga perlu diperhatikan pentingnya melakukan pendinginan seusai berenang. Mendinginkan tubuh setiap kali selesai renang bermanfaat untuk mengontrol detak jantung agar kembali normal untuk membantu proses pemulihan tubuh. Selain itu, selama olahraga intens otot terus bekerja memproduksi asam laktat, yang jika dibiarkan terlalu lama akan berisiko terjadi penumpukan dalam tubuh. Pendinginan akan membantu untuk
Injury Prevention Swim

2 Jenis Pemanasan Sebelum Berenang

Renang adalah kegiatan yang menggunakan keseluruhan tubuh. Pemanasan adalah bagian yang tidak dapat dipisahkan dari rutinitas berenang untuk mendapatkan manfaatnya optimal. Pemanasan di darat sebelum berenang Berminggu-minggu ditempa oleh stres tumpukan pekerjaan di darat, tubuh Anda akan terasa kaku, lelah, dan pegal. Sebelum mulai nyebur, ada baiknya Anda memahami apakah tubuh Anda sudah siap untuk menghadapi medan yang ditempuh. Peregangan sebelum berenang akan menyiapkan fleksibilitas tubuh, sehingga akan mengurangi risiko
Fitness & Health Swim

Apakah Anda Termasuk Orang yang Percaya Berenang Bikin Badan Tambah Gemuk?

Banyak orang takut berenang karena berenang disebut bisa menyebabkan gemuk. Mungkin orang-orang itu juga melihat bahwa banyak orang tak kunjung langsing walau rajin berenang. Tapi benarkah berenang menyebabkan gemuk? Tentu pendapat itu keliru. Berenang justru bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Saat berenang, tubuh membakar kalori cukup banyak. Berenang selama 60 menit dapat membakar sekitar 500 kalori, bahkan bisa mencapai sekitar 700 kalori. Semakin berat tubuh Anda,
Health Strength Training Swim

Benarkah Renang Dapat Menambah Tinggi Badan?

Mempunyai badan yang tinggi merupakan idaman setiap orang. Ya, tinggi badan yang cukup tinggi membuat penampilan seseorang terlihat lebih baik dan juga dapat menunjang aktivitasnya. Namun, untuk mencapai tinggi badan yang diidamkan mungkin tidak semudah itu. Tak heran, banyak orangtua membiasakan anaknya untuk melakukan olahraga renang sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan anak. Namun, apakah benar renang dapat menambah tinggi badan? Berikut penjelasan seperti dilansir Hellosehat.com. Renang dapat
Health Injury Prevention Swim

Pentingnya Memakai Kacamata Renang Saat Berenang

Bagi Anda atau anggota keluarga yang sering berenang, mungkin mata merah dan perih setelah keluar dari kolam renang sudah jadi hal yang lumrah. Sebagian orang mungkin menganggapnya sebagai hal yang sepele. Namun, ada juga orang yang matanya sangat sensitif sehingga mau tidak mau harus pakai kacamata renang. Kacamata renang memang jadi salah satu alat pendukung olahraga air ini. Sayangnya, banyak orang masih enggan pakai kacamata renang karena berbagai alasan. Maka,
Fitness & Health Health Swim

Deretan Manfaat Berenang bagi Tubuh

Berenang memiliki manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Berikut sederet faedah saat melakukan olahraga berenang seperti dilansir hellosehat.com: 1. Melatih seluruh otot tubuh Anda akan bakar kalori berlebih dan membuat Anda lebih berenergi Berenang akan membuat semua otot tubuh Anda bergerak. Dalam bahasa Inggris, ini disebut dengan full body workout. Tidak harus menggunakan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu untuk menggerakkan seluruh tubuh. Bahkan dengan menggunakan gaya dada yang santai, Anda
Gear & Tech Highlight Lifestyle Run & Tri Swim

Berenang dengan Monofin? Kenapa Tidak

Bugaraga.com - Monofin, merupakan alat yang lazim digunakan para penyelam ataupun perenang profesional. Tapi alat ini bisa saja digunakan untuk berenang, terutama jika ingin menambah kecepatan. Alat yang ditemukan tahun 1970 ini akan memberikan efek daya dorong yang besar jika dilakukan dengan benar. Untuk menyesuaikan dengan alat ini, perenang harus memanjangkan lengan ke depan, mengunci kedua tangan serta mengunci kepala di antara bisep. Pergerakan bergelombang dimulai di bahu, dengan amplitudo
Highlight Run & Tri Swim

Maksimalkan Gaya Bebas yang Lebih Efektif

Dari beragam gaya dalam renang, gaya bebas mudah dipelajari dan banyak diterapkan bagi para perenang amatir. Gaya bebas juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Ada beberapa tips untuk mereka yang suka mempraktekkan gaya bebas saat berenang. Menurut perenang Olimpiade, Steve Pari, posisi lengan kita harus benar. Regangkan lengan ke depan dan masukkan kembali jari-jari ke air terlebih dahulu, jaga agar tetap terulur, lurus, dan rapat. Gunakan lengan anda untuk mengayuh