Highlight Race Run Run & Tri

7 Keunikan Superball 2017

Superball Run 2017 memberi banyak keunikan baru. Para peserta bisa merasakan berlari di atas jalan layang sejauh 18 kilometer, lebih panjang dari jalur jembatan di Superball pada tahun-tahun sebelumnya. Tahun ini Superball Run akan diikuti 3000 peserta dari 3 kategori jarak, yaitu 5K, 10K, dan 21K (Half Marathon). Rute lari di sekitar Bekasi - Cawang - kampung Melayu (Becakayu). Tidak dipungkiri bahwa banyak peserta yang kecewa terhadap berlangsungnya Superball Run
Run Strength Training

Karbohidrat Jadi Bahan Bakar Bagus untuk Pelari

Karbohidrat ternyata bagus dan dibutuhkan jika Anda berolahraga secara teratur, terutama untuk olahraga yang membutuhkan daya tahan lebih, kata Melissa Majumdar, R.D., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang mengkhususkan diri pada nutrisi olahraga. Saat Anda sedang makan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah) atau yang sederhana (seperti nasi putih), tubuh Anda akan memecahnya menjadi glukosa, gula cair yang mengalir melalui pembuluh darah dan menjadi sumber bahan bakar untuk otot.
Run Run & Tri

Alasan Laki-laki Berlari Lebih Cepat dari Wanita?

Kenapa pria bisa lari lebih cepat dibandingkan perempuan, padahal tekad, usaha dan durasi latihannya sudah sama besar? Jawaban atas pertanyaan ini bermacam-macam, namun banyak berkaitan dengan perbedaan hormon dan ukuran tubuh antara laki-laki dan wanita. Berikut penjelasannya seperti dilansir Kompas.com. Kekuatan otot adalah faktor utama yang menentukan seberapa baik seseorang berlari. Laki-laki pada umumnya mampu menghasilkan kekuatan dan kecepatan yang lebih besar dibandingkan perempuan karena memiliki massa otot yang lebih
Health Run Run & Tri

4 Manfaat Lari Lambat

Banyak orang yang berpikir bahwa berlari harus dalam tempo cepat, setidaknya tidak lambat, untuk mendapatkan manfaat sehat. Padahal cepat atau lambat, berlari sama-sama memberikan manfaat sehat, baik fisik maupun mental, kata Alissa Rumsey MS, RD, CDN, NSCA-CSCS. “Banyak klien saya merasa kalau diri mereka tidak layak untuk bergabung dalam kompetisi berlari karena sangat lambat. Padahal sebenarnya, berlari lambat atau cepat, Anda masih akan menuai banyak manfaat. Bahkan, sebuah laporan baru-baru
Fitness & Health Injury Prevention Run Run & Tri

Cara Mengatasi dan Mencegah Kram Saat Berlari

Kram selalu menjadi mimpi buruk bagi semua orang, terutama para pelari. Bayangkan Anda berada 10 meter menuju garis finish dan tiba-tiba kaki terasa aneh. Otot kaki mengencang dan ada rasa nyeri yang sangat sehingga Anda tak bisa melanjutkan langkah. Tenang dulu, itulah yang namanya kram. Kebanyakan orang pernah mengalaminya. Meski sakitnya tak terhankan, namun ada cara ampuh untuk mengatasi kram kaki saat berlari, serta apa yang bisa kita lakukan untuk
Fitness & Health Health Run Run & Tri

Ingin Berhenti Merokok? Berlarilah Serutin Mungkin

Anda ingin berhenti merokok? Berolahragalah secara intensif sampai pada suatu titik di mana Anda menemukan bahwa merokok menghambat kemajuan performa Anda. Biasanya seseorang akan mencapai titik ini saat mendapati nafasnya berat ketika berlari, atau merasa cepat lelah, atau tidak bisa mengimbangi orang-orang lain. Penelitian dari University of British Columbia membenarkan hal itu. Seperti dilansir Kompas.com, Para peneliti menemukan sebagian perokok yang diminta mengikuti Program Lari 10 Pekan, ternyata mampu menghentikan
Run Run & Tri Strength Training

5 Tips Tingkatkan Kecepatan Lari

Seberapa sering Anda merasa tak bisa menggerakkan kaki sehabis lari sekitar 3 kilometer saja? Mungkin Anda tak habis pikir bagaimana bisa Usain Bolt berlari begitu santainya sambil tetap tersenyum lebar. Tidak sedikit orang ingin hasil instan, tetapi banyak juga dari kita yang menyadari bahwa perubahan membutuhkan waktu. Memang, Anda tidak bisa langsung menjadi pelari tercepat sejagad raya dalam waktu lima menit, tapi Anda bisa meningkatkan kecepatan lari Anda, saat ini
Run Run & Tri Strength Training

Panduan Dasar Jika Ingin Berlari Secepat Usain Bolt

Apakah Anda sudah tahu bagaimana seorang Usain Bolt atau atlet profesional lain bisa berlari jarak pendek dengan sangat cepat? Sebagai atlet tidak hanya membutuhkan talenta, tetapi juga kerja keras dalam berlatih, dan mengetahui teknik dasar maupun pengembangan dengan sangat baik. Nah, jika Anda ingin menjajal kecepatan dalam berlari, setidaknya perlu diketahui beberapa panduan wajib posisi tubuh agar bisa memaksimalkan performa ketika berlari jarak pendek 100 atau 200 meter. Salah posisi
Health Run Run & Tri

Ini Bahaya Lari Marathon Hanya Modal Nekat

Apakah Anda yakin sudah memiliki kebugaran yang cukup untuk berlari marathon? Tahukah Anda jika selama lari maraton, Anda setidaknya akan melangkah sekitar 30 ribu langkah? Di setiap langkah ini, kaki Anda akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari pada bobot tubuh normal. Inilah kenapa Anda harus benar-benar mempersiapkan fisik juga mental sematang mungkin sebelum berpikir untuk mendaftar marathon. Karena jika hanya bermodal nekat dan sepatu lari, ada
Health Run Run & Tri

Sering Berlari Membuat Tubuh Tambah Tinggi, Mitos atau Fakta?

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memicu pertumbuhan, terutama pada anak, karena olahraga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah dengan berlari. Banyak orang beranggapan bahwa lari bikin tubuh tambah tinggi. Apakah hal ini benar? Walau anggapan di atas ada benarnya, namun lari tidak akan langsung menambah tinggi badan Anda. Hal ini karena tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, dan olahraga adalah salah satunya. Lari membuat tubuh tambah