Run Swim

5 Tips Tetap Berolahraga Saat Berpergian (Bagian 2)

Annette Lang, seorang pelatih bersertifikat asal New York, mengungkap kepada New York Time bahwa seseorang yang sedang bepergian tetap bisa aktif berolahraga, bahkan di dalam kendaraan sekali pun. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan alat apa pun sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Nah, berikut adalah berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang bepergian seperti dilansir Hellosehat. 3. Lari Bagi Anda yang rutin olahraga lari,
Highlight Run Run & Tri

Trik Mudah Agar Lari Tak Terasa Berat

Lari juga membutuhkan trik yang tepat agar tak terasa berat kala mengambil setiap langkahnya. Perlu ada trik khusus agar kita bisa tahan untuk lari dalam jarak tertentu. Trik tersebut ternyata adalah sikap apati atau ketakacuhan dalam kondisi sekitar tempat kita biasa melakukan olahraga lari. Sikap apati terutama diperlukan oleh para pelari jarak jauh. Saat berlari, tentu kita kadang merasa kurang nyaman dengan lingkungan sekitar atau kondisi yang datang dari tubuh
Gear & Tech Run

Jangan Percaya 5 Hal Ini Saat Memilih Sepatu

kita sebagai konsumen banyak disuguhkan berbagai merek dan jenis sepatu. Belum lagi banyak acuan-acuan yang kita ambil berdasarkan “kata orang”. Mungkin sebelum benar-benar membeli, perhatikan beberapa mitos umum dalam memilih sepatu lari di bawah ini: 1. Sepatu dengan Review Terbaik adalah Pilihan Terbaik “Apakah sepatu lari yang memiliki review terbaik saat ini?” Pertanyaan ini sering dikemukakan pada saat kita sedang memilih sepatu untuk berlari. Urusan memilih sepatu ini tidak  semudah seperti memilih
Profile Run

Berkat Lari Melanie Putria Bisa Lewati Masa Baby Blues

Putri Indonesia 2002 sekaligus presenter, Melanie Putria menceritakan beratnya melalui masa baby blues setelah melahirkan putra pertamanya, Sheemar Rahman Puradiredja. Melanie sempat mengalami preeklamsia atau komplikasi kehamilan. Rasa trauma yang sangat besar membuatnya hampir mengalami postpartum depression (depresi pascamelahirkan). "Jujur waktu itu aku merasa kayak orang kesurupan. Bukan diri aku, aku enggak tahu diri aku di mana. Sampai segitunya," kata Melanie seperti dilansir Kompas.com. Melanie merasa kondisi mental dan emosionalnya
Race Run

Demi Dongkrak Antusias Masyarakat Indonesia, KOI Gelar Asian Games 2018 Fun Run

Komite Olimpiade Indonesia (KOI) menargetkan sebanyak 7000 peserta dapat meramaikan Asian Games 2018 Fun Run yang akan berlangsung pada 1 Juli 2018. Event yang sebelumnya telah diselenggarakan di puluhan kota di Asia juga akan berlangsung di Jakarta dan Palembang. Khusus di Jakarta akan memanfaatkan kawasan Gelora Bung Karno (GBK). Fun Run ini dimaksudkan untuk meningkatkan antusiasme masyarakat di seluruh Asia terhadap Asian Games 2018. "Khusus di Jakarta sebagai tuan rumah,
Run Run & Tri

Cara Menambah Jarak Lari bagi Pemula

Saat mulai rutin melakukan lari, jarak memang menjadi prioritas kedua setelah durasi. Para pelari pemula sebaiknya lebih mempertimbangkan durasi daripada jarak tempuh. Leari yang efektif, terutama bagi pemula, adalah yang ditempuh dalam durasi 30 menit. Namun, para pelari jelas wajib meningkatkan kemampuan lari mereka ini setelah berhasil dengan tingkatan pertama untuk rutin berlari selama 30 menit. Peningkatan kualitas berlari pun wajib dilakukan secara bertahap. Jika kita biasanya berlari selama 30 menit setiap tiga kali seminggu, kini tingkatkan menjadi empat kali
Run

4 Hal yang Perlu Diperhatikan Orang Gemuk Sebelum Berlari

Banyak orang gemuk yang ragu untuk melakukan olahraga lari karena takut tidak bisa menjaga keseimbangan sehingga mudah jatuh. Padahal risiko ini juga kemungkinan bisa terjadi pada orang yang berbadan kurus. Bagi Anda yang berbadan gemuk, lari tetap bisa Anda lakukan asal tetap dijaga kecepatannya. Manfaatnya, berat badan bisa menurun dan lebih terkendali. Selain itu, ada manfaat lain yang Anda dapatkan jika melakukan jenis olahraga ini. Jadi, jangan ragu untuk mulai
Run

3 Alasan Orang Gemuk Harus Olahraga Lari

Banyak orang gemuk yang ragu untuk melakukan olahraga lari karena takut tidak bisa menjaga keseimbangan sehingga mudah jatuh. Padahal risiko ini juga kemungkinan bisa terjadi pada orang yang berbadan kurus. Bagi Anda yang berbadan gemuk, lari tetap bisa Anda lakukan asal tetap dijaga kecepatannya. Manfaatnya, berat badan bisa menurun dan lebih terkendali. Selain itu, ada manfaat lain yang Anda dapatkan jika melakukan jenis olahraga ini. Jadi, jangan ragu untuk mulai
Run Run & Tri

Inilah Durasi Lari yang Paling Efektif

Orang-orang seringkali bingung menentukan durasi saat lari. Biasanya, kita berlari sesuai dengan kekuatan tubuh dalam olahraga tersebut. Kita biasa berhenti lari saat tubuh sudah merasa tak kuat untuk menempuh beberapa meter lagi. Padahal, lari juga memiliki durasi tersendiri agar menghasilkan manfaat yang efektif. Para ahli percaya bahwa durasi lari yang efektif adalah selama 30 menit. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh usai lari selama 30 menit ini. Pertama, bentuk tubuh akan lebih efesien ketika kita rajin berlari. Kedua, peredaran darah akan
Health Run

Olahraga Sederhana untuk Turunkan Stres

Stres berhubungan langsung dengan berbagai fungsi tubuh. Seseorang yang mengalami stres bukan tidak mungkin mudah terkena sakit karena stres mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah pada pencernaan, bahkan peningkatan risiko terkena penyakit degeneratif. Olahraga sesungguhnya merupakan bentuk ‘stres’ fisik bagi tubuh. Sederhananya, dengan kita membiasakan melakukan olahraga, tubuh belajar beradaptasi dan terbiasa menghadapi ‘stres’ fisik dengan baik. Dengan adaptasi tersebut, maka tubuh dapat dengan mudah bertahan