Run Run & Tri

Tips untuk Menjalankan Program Latihan Saat Puasa

"Jangankan untuk olahraga, buat jalan kaki ke toilet saja rasanya lemas." Keluhan saya dan mungkin beberapa teman-teman juga yang sedang menjalani hari-hari pertama puasa. Pada bulan Ramadan, umat Islam menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Ada beberapa perubahan yang dialami saat menjalankan puasa ini, dari mulai perubahan pola makan hingga pola tidur. Perubahan pola hidup ini membuat tubuh memerlukan adaptasi. Saat masa adaptasi seringkali tubuh merasa malas untuk bergerak. Saat
Bike

Tips Memilih Sepeda Balap Untuk Pemula

Olahraga bersepeda, khususnya road bike sudah menjadi suatu olahraga yang cukup populer beberapa tahun terakhir ini. Olahraga ini makin digemari oleh pria dan wanita dari berbagai kalangan dan tingkatan usia. Apalagi dengan mulai berkembangnya triathlon, olahraga sepeda dengan sendirinya semakin mendapatkan perhatian lebih di kalangan pecinta olahraga. Dengan banyaknya jenis yang dijual, pemilihan sepeda yang tepat menjadi hal yang krusial khususnya bagi penggemar sepeda pemula atau entry level. Sebagai panduan,
Profile Triathlon

Inge Prasetyo, Triathlete Indonesia Pertama di Ironman World Championship

Nama Inge Prasetyo, wanita kelahiran Yogyakarta 6 Juni 1980 ini, sudah sangat popular di kalangan pecinta olahraga triathlon tanah air. Betapa tidak, Inge adalah orang Indonesia pertama yang berhasil lolos ke Ironman World Championship yang akan digelar di Kona, Hawaii bulan Oktober mendatang. Turnamen Ironman Sebagai informasi, turnamen Ironman adalah ajang triathlon bergengsi dimana pesertanya harus berenang sejauh 3.8 km, dilanjutkan dengan bersepeda 180 km dan diakhiri dengan berlari 42.2
Triathlon

Triathlon Ngga Harus Mahal

Ingin bersepeda tapi harganya saingan dengan harga mobil. Setidaknya itu suara batin saya ketika pertama kali mendengar harga sepeda yang baru dibeli teman yang menggiati triathlon. Untuk mengejar kecepatan tertentu, ada harga yang harus dibayar. Ini baru bahasan sepeda, belum lagi masalah sepatu, pakaian, dan perlengkapan lainnya yang berpengaruh untuk performance. Triathlon ini memang unik. Terdiri dari tiga disiplin olahraga yang dirangkai menjadi satu. Bukan hanya masalah waktu dan tenaga,
Health Run

Plank adalah Sahabat Pelari

Strong legs are a must for runners, but to become a more resilient athlete making sure you have strong core is key. Berlari bukan hanya sekadar tentang kecepatan tetapi juga tentang menikmati perjalanan. Kaki yang kuat tentu berkah untuk para pelari, akan tetapi apa gunanya apabila terkena cedera? Bisakah kita menikmatinya? Berkenalan dengan otot core atau otot inti Jika kamu pelari pasti sudah familiar dengan istilah otot core. Dalam berlari
Health Run

3 Latihan Efektif untuk Meningkatkan VO2 Max

Semakin cepat berlari, semakin susah untuk bernapas. Selain latihan penguatan otot, latihan untuk memaksimalkan pernapasan juga penting dalam berlari. Kemampuan atlet dalam melakukan olahraga dapat diukur dari VO2Max yang dimiliki. Definisi VO2 Max VO2 Max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif, berupa tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan. Berlari dengan kecepatan yang tinggi adalah
Swim

Apakah Berenang Efektif Dalam Membakar Kalori?

Beberapa orang meragukan berenang efektif dalam pembakaran kalori. Akan tetapi banyak yang mengandalkan renang karena selain membakar kalori, berenang itu menyenangkan. Walaupun berenang terasa lebih ringan dibanding latihan endurance lainnya, tetap ada hitungan kalori yang terbakar. Kalau target kamu adalah menurunkan berat badan, berjalan mengelilingi kolam renang lebih banyak membakar kalori dibandingkan berenang. Tapi berenang tentu memiliki efek yang lebih menyenangkan, kan? Selain itu memberi penekanan yang lebih rendah terhadap otot
Lifestyle Run

Tips Mengatur Jadwal Lomba

Lomba lari dan triathlon semakin menjamur di negeri ini. Ini menandakan antusiasme masyarakat untuk berlari dan triathlon juga semakin meningkat. Berolahraga bukan hanya untuk latihan fisik tetapi juga menjadi sarana bersosialisasi dan memperluas jaringan pertemanan. Ketahui tujuan berlomba Bagi atlet triathlon Chaidir Akbar, sebelum memulai latihan sebaiknya mengetahui tujuannya dengan jelas agar latihan lebih terencana, terukur dan memberikan hasil sesuai yang kita inginkan. “Tujuan latihannya apa? Karena setiap tujuan akan
Triathlon

6 Hal yang Wajib Diketahui untuk Naik Level ke Ironman 70.3

"Saya bukan atlet yang hebat, hanya pekerja keras.” John Duke, Seorang atlet Ironman yang melegenda. Triatlon Ironman diakui merupakan salah satu lomba olahraga yang penuh tantangan di dunia. Di Indonesia pun mulai banyak peminat, meskipun mungkin jumlahnya belum sebanyak di negara-negara luar. Ironman berarti berenang, berlari, dan bersepeda dengan total jarak 140 mil. Sebelum jauh-jauh ke jarak tersebut, mari berkenalan dengan Ironman 70.30, juga dikenal dengan Half Ironman, merupakan lomba