Run

Keuntungan Lari di Malam Hari

Tuntutan pekerjaan yang padat membuat orang tak punya banyak waktu untuk melakukan aktivitas lain. Waktu buat berolahraga pun jadi terlewatkan. Oleh sebab itu, saat ini cukup banyak orang yang melakukan olahraga pada malam hari atau seusai bekerja. Banyak keuntungan yang didapat dari berlari ketika matahari tenggelam. Apa sajakah itu? 1. Membantu membakar kalori Meskipun kalori diperlukan untuk tubuh, namun apabila kebanyakan kalori hal itu dapat dipercaya memicu kegemukan. Lari di
Profile Run

Bagi Melanie Putria Kulit Tak Perlu Putih, yang Penting Sehat

Sebagian besar orang pernah terobsesi memiliki kulit putih, tak terkecuali Puteri Indonesia tahun 2002, Melanie Putria. Sosok yang hobi lari maraton ini mengaku sempat ingin memiliki kulit putih, karena menganggap kulit tipe tersebut adalah kulit sehat. "Saya sempat coba-coba produk yang enggak jelas, katanya sih bisa mencerahkan, tapi justru enggak karuan hasilnya," kata Melanie saat hadir di acara Aveeno, di Jakarta, Selasa (8/5/2018). Melanie pun akhirnya sadar, kalau ternyata tak perlu putih untuk memiliki
Run

Awas, Inilah 5 Bahaya Lari di Siang Hari

Berlari memang menyehatkan. Namun, Anda juga perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jika lari dilakukan dalam cuaca yang kurang baik, maka akan menimbbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh, lari di siang hari. Bahaya lari di siang hari tidak hanya menyebabkan tubuh anda menjadi lemah dan mudah pingsan. Bahaya lainnya juga akan menjadi ancaman bagi anda yang menderita gejala darah tinggi. Pederita darah
Run

11 Cara Tambah Jarak Lari

Salah satu tantangan terberat bagi mereka yang baru memulai olahraga lari secara rutin adalah menambah jarak lari. Kendati demikian, ada 11 strategi yang bisa Anda lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Dilansir dari Verywell Fit, di sisi lain, Anda harus tetap mengingat bahwa untuk menghindari cidera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Mulai dengan pemanasan Pemanasan yang baik dan tepat
Run

Tips Agar Kulit Tidak Terbakar Sinar Matahari Saat Berlari

Berlari atau melakukan kegiatan olahraga luar ruangan lainnya meningkatkan potensi Anda terpapar sengatan sinar matahari langsung. Bukan tidak mungkin bisa membuat kulit terbakar jika tanpa persiapan. Kendati demikian, bukan berarti Anda harus menghindari berolahraga di bawah sinar matahari. Faktanya, sinar matahari punya dampak positif buat tubuh. Anda hanya perlu melakukan persiapan yang dibutuhkan agar kulit tidak sampai terbakar sinar matahari. Berikut tips seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Gunakan tabir surya Olahraga
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah Infeksi Telinga buat Perenang

Jika Anda sering berenang, mungkin telinga yang kemasukan air sudah menjadi hal biasa. Namun, kondisi ini bisa memburuk dan akhirnya berpotensi menyebabkan infeksi telinga perenang (swimmer’s ear). Namun, Anda masih bisa mencegahnya sebelumnya kondisinya semakin memburuk. Sebenarnya, apa itu infeksi telinga perenang? Bagaimana mencegah penyakit ini? Cara supaya terhindar dari infeksi telinga jika sering berenang 1. Jaga telinga dalam keadaan bersih dan kering Usahakan untuk selalu menjaga kedua telinga Anda
Run

Trik Mengatur Pernapasan Saat Berlari

Sering merasa terlalu cepat lelah saat belari? Mungkin ada yang salah dengan cara pernasapan Anda. Iya, teknik pernasapan memang sangat memengaruhi kemampuan berlari. Jika dilakukan denagan benar, maka tak akan membuat energi terlalu cepat terkuras. Lalu, bagaimana cara bernapas yang benar saat lari? Yuk, kita cari tahu! Pola Pernapasan Ganjil Untuk bisa mengatur pernapasan saat berlari, kita membutuhkan teknik khusus yang harus dilatih. Bernapas bisa dilakukan dalam pola ganjil dan
Run

Penjelasan Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Berlari

Setelah melakukan olahraga berat seperti berlari, terkadang orang-orang di sekitar kita melarang untuk langsung duduk. Akan tetapi, tahukah Anda alasan sebenarnya dari larangan tersebut? Berikut penjelasannya: Lari, terutama sprint (lari cepat) dan jogging, termasuk olahraga high impact yang membuat kedua kaki hampir tidak menyentuh tanah atau hanya menyentuh tanah dalam sekejap. Olahraga high impact cenderung lebih melelahkan karena membutuhkan energi yang sangat besar dan karena itu membakar lebih banyak kalori.
Swim

Mau Bentuk Otot Perut dengan Berenang? Ini Tipsnya

Berenang ternyata juga bisa membantu membentuk otot perut. Saat di bergerak di dalam air ternyata tubuh mendapat tekanan sebanyak 12 kali lipat lebih kuat dibanding ketika tidak berada di darat. Namun, guna memaksimalkan upaya membentuk otot perut di kolam renang perlu dilakukan gerakan dengan benar. Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Tendang kaki Mulai dengan mengapung sambil menggenggam ujung pelampung dengan posisi tubuh lurus dari ujung tangan hingga ujung kaki.
Health Run

Lari Pakai Jaket Ternyata Tak Berguna

Apakah teman-teman pernah melihat orang berlari pada siang hari dengan memakai jaket? Sebab, ada yang mengira bahwa menggunakan jaket saat lari bisa membakar lemak yang lebih banyak. Namun, benarkah demikian? Tidak Ada Manfaatnya Berlari menggunakan jaket saat cuaca panas ternyata sama sekali tidak ada manfaatnya. Hal ini merupakan salah kaprah yang justru bisa membahayakan tubuh. Seperti yang diungkapkan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga Zaini Siregar dari Royal Sport Meicine Center