Lifestyle Nutrition

Pentingnya Makan Setelah Berolahraga

Baik merasa lapar atau tidak, kita wajib makan setelah berolahraga. Hal ini dimaksudkan untuk mempercepat proses pemulihan. Untuk itu, penting untuk segera mengonsumsi sesuatu dalam jarak 30 hingga 60 menit setelah selesai berolahraga. Ahli nutrisi menyebutkan bahwa usai berolahraga, tubuh menjadi lebih bisa menerima perbaikan otot dan pertumbuhan sel glycogen. Glycogen ini berfungsi sebagai karbohidrat yang tubuh kita simpan untuk mengeluarkan energi secara instan suatu saat nanti. Jika kita melewati proses
Lifestyle Nutrition

Mudah Lapar Usai Berolahraga? Ini Alasannya

Olahraga berat sering menimbulkan asumsi yang membuat tubuh kita mudah lapar. Hal tersebut seringkali terjadi meski beberapa orang justru merasakan hal yang sebaliknya. Sebuah peneltian mengungkapkan bahwa olahraga memang mampu menekan nafsu makan kita. Hal ini utamanya berlaku untuk olahraga yang dijalani secara intens atau lebih dari 90 menit. Olahraga yang dilakukan secara intens maupun dalam durasi panjang menyebabkan penurunan hormon yang biasa memunculkan rasa lapar. Kita butuh hingga dua
Lifestyle Nutrition

Manfaat Selai Kacang yang Sering Kita Abaikan

Selai kacang menjadi salah satu bahan makanan yang wajib ada di rak kita setiap hari. Bahan makanan satu ini tak perlu diragukan lagi soal kenikmatan rasa dari selai kacang. Yang masih jarang kita ketahui adalah manfaat besar dari selai kacang ini. Meski begitu, selai kacang memang sering dihindari orang-orang yang tengah melakukan diet ketat. Kandungan kalori dan lemak dalam selai kacang membuat sebagian besar orang takut mengonsumsi makanan ini. Dalam
Lifestyle Nutrition

Manfaatkan Teh untuk Mencegah Peradangan

Radang menjadi salah satu gejala penyakit yang kini mulai sering dibicarakan. Hal ini tak lepas dari bahaya yanh mengancam dari peradangan itu sendiri. Peradangan kulit yang ringan memang membantu pemulihan luka dari goresan kertas atau cedera minor yang lain. Namun efek berbeda datang dari peradangan yang masuk kategori berat. Peradangan kronis bisa mengakibatkan penyakit nyeri sendi, kanker, hingga penyakit hati. Pencegahan dari peradangan ini bisa dimulai dari makanan yang kita
Lifestyle Nutrition

4 Bahan Makanan yang Terbukti Mampu Menurunkan Kolesterol

Bahan-bahan makanan yang berasal dari tumbuhan memang telah lama terkenal baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian bahkan mengakui bahwa makanan jenis ini memiliki peran yang lebih penting lagi bagi tubuh kita. Makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami kemungkinan besar memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, jelas tak semua makanan yang berasal dari tumbuhan masuk ke dalam kategori ini. Ada empat bahan makanan utama dari tumbuhan yang telah
Lifestyle Nutrition

3 Cara Terbaik untuk Menghindari Dehidrasi

Musim kemarau sudah datang dan tubuh harus beradaptasi untuk menemukan cara terbaik agar terhindar dari dehidrasi. Pada musim-musim seperti ini, suhu bisa mencapai 34 derajat yang membuat tubuh mudah kehilangan cairan. Tanda-tanda kekurangan cairan tersebut antara lain gampang lelah, kerja otak yang lamban, serta pusing. Kita tentu tak bisa untuk berdiam di dalam ruangan saja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara terbaik agar tubuh terhindar dari degradasi. Kita harus
Health Nutrition

Rekomendasi Diet untuk Pelari Marathon

Sebagian besar dari kita pasti berpikir fokus pada latihan lari menjelang lomba marathon. Padahal, ada hal lain yang juga tak kalah penting, yaitu pengaturan pola dan jenis makanan, alias diet. Secara umum, atlet mencoba untuk menyadari akan makanan atau minuman yang cocok mereka masukkan ke dalam tubuh. Akan tetapi, makan untuk kegiatan sehari-hari berbeda dengan makan untuk berkompetisi. Untuk memberikan penjelasan yang detil akan nutrisi yang cocok untuk persiapan lomba
Lifestyle Nutrition

5 Aturan Sarapan Agar Menurunkan Berat Badan

Sarapan menjadi bagian penting dalam usaha sesorang menurunkan berat badan. Saat diet, kita seharusnya mengonsumsi kalori lebih banyak saat sarapan. Sebaliknya saat malam, usahakan kalori yang kita konsumsi dalam takaran seminimal mungkin. Untuk itu, penting bagi kita untuk selalu menyiapkan sarapan dengan takaran yang pas. Jangan bangun kesiangan lalu kita hanya sarapan seadanya. Biasakan untuk tak mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi saat pagi. Hal ini justru membuat kita mudah lapar
Lifestyle Nutrition

Tips Sederhana Mengatasi Ketagihan Gula Saat Diet

Makanan dengan kandungan gula jahat seperti olahan coklat dan kue jelas patut dihindari saat menjalankan diet ketat. Namun, bukan berarti kita tidak boleh sama sekali mengonsumsi jenis makanan tersebut. Influencer kebugaran bernama Kayla Itsines memiliki tips sederhana jika kita mulai ketagihan gula saat diet. Beberapa orang mungkin menyarankan agar kita menjauhi makanan seperti coklat dan kue-kue basah. Kayla justru menyarankan sebaliknya. Jika anda menyukai coklat, maka tambahkan hal tersebut ke
Lifestyle Nutrition

Manfaat Terbaik dari Berhenti Mengonsumsi Gula

Gula yang dikonsumsi oleh manusia bisa dibekan menjadi dua, yaitu gula baik dan gula jahat. Gula yang baik biasa ditemukan dalam zat fruktosa yang terdapat di dalam buah serta luktusa dalam olahan susu. Makanan yang mengandung gula jenis ini biasanya juga kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk diet sehat. Sementara gula yang jahat terdapat pada makanan olahan, minuman bersoda, serta hidangan penutup yang biasa disajikan. Mengurangi konsumsi gula jahat