Nutrition category

Health Nutrition

Kalap Makan Selesai Workout? Lakukan 5 Hal Ini Agar Target Workout Tak Jadi Berantakan

Problem yang muncul setelah berolahraga adalah merasa lapar dan ingin makan sesuatu. Namun tak jarang momen tersebut dijadikan ajang balas dendam. Makan sepuasnya pun menjadi pilihan yang dilematis. Di satu sisi perlu memasukkan kalori sebanyak mungkin untuk mengisi perut yang keroncongan serta mengusir lelah. Di sisi lain, jika dilakukan terus-menerus, workout tampak sia-sia, daya tahan tubuh tak juga membaik, dan berat badan tak kunjung turun. Tentu hal ini disebabkan karena

Health Nutrition

Berikut 7 Hal Salah Kaprah Tentang Diet yang Membuat Workout Jadi Sia-Sia

Rahajeng Kurniawati0

Bugaraga - Olahraga diklaim bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Padahal apapun jenis olahraga yang dilakukan akan sia-sia jika Anda menerapkan diet yang keliru. Kombinasi yang tepat antara keduanya tentu akan membuat berat badan ideal bukan lagi sekedar keinginan. Diet bukan berarti membiarkan diri berlapar ria, atau sebaliknya. Makan sepuasnya sebagai reward bagi diri sendiri karena telah melakukan olahraga. Berikut 7 hal salah kaprah tentang diet yang membuat workout

Health Nutrition

Di Balik Populernya Diet Tinggi Protein, Ini 7 Serba-Serbi Protein yang Perlu Diketahui

Rahajeng Kurniawati0

Bugaraga - Protein itu baik dan karbohidrat itu jahat. Padahal keduanya punya fungsi penting bagi tubuh dan bisa berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Menurut DRI (Dietary Reference Intake), 0,8 gram protein dibutuhkan per kilogram berat badan. Rata-rata 56 gram protein per hari untuk orang dengan banyak aktifitas dan 46 gram protein untuk orang dengan sedikit aktifitas. Belakangan ini, diet tinggi protein cukup banyak digemari demi mendapatkan tubuh langsing secara

Health Nutrition

Berikut 7 Pola Makan yang Sebaiknya Tidak Diterapkan Agar Perut Rata Tak Jadi Impian Belaka

Rahajeng Kurniawati0

Bugaraga - Perut buncit menjadi masalah populer yang dikeluhkan orang. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat menjadi pemicu masalah kesehatan yang serius. Tumpukan lemak visceral berlebih bisa menutupi sejumlah organ penting seperti hati, pankreas, dan usus. Dimana tumpukan lemak ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang olahraga, stres, kurang tidur, pola makan. Tolok ukur yang digunakan untuk menentukan perut termasuk kategori buncit, adalah dengan mengukur lingkar pinggang, lebih dari

Health Nutrition

10 Makanan Ini Bisa Kamu Santap Untuk Mengisi Kekosongan Perutmu disaat Latihan Marathon. Mau Tahu?

Anisa Febriandany0

Bugaraga - Latihan Marathon akan mengerahkan seluruh energi dalam tubuh kamu. Apalagi jika kamu belum pernah ikut marathon sebelumnya, kamu akan menghadapi medan yang berat untuk menyelesaikan marathon ini. Sebelum Marathon dimulai, biasanya kamu akan latihan setiap minggunya secara bertahap hingga hari H. Iya kan? Latihan yang instens pastinya memerlukan makanan yang sehat, kan? Tak perlu bingung, kamu bisa mencoba makan makanan ini agar tenagamu terisi kembali. Pisang Tingginya

Bike Nutrition

6 Makanan atau Minuman yang Dianjurkan Setelah Bersepeda

editor0

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Berikut ini ada

Bike Nutrition

Jangan Asal Makan Setelah Bersepeda

editor0

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Kenapa penting memilih

Lifestyle Nutrition

Membakar Kalori Lebih Efektif dengan Makan Sebelum Olahraga

editor0

Membakar kalori memang dapat dilakukan secara lebih efektif dengan mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Hal ini berlaku untuk olahraga pertama yang dilakukan pada pagi hari. Ada baiknya sarapan tetap menjadi hal utama yang dilakukan sebelum olahraga pagi. Sarapan memicu tubuh untuk membakar kalori yang lebih banyak. Pembakaran kalori dilakukan sepanjang olahraga serta proses pencernaan dari sarapan yang kita konsumsi. [caption id="attachment_3472" align="alignnone" width="300"] membakar kalori bisa dilakukan dengan sarapan sebelum olahraga[/caption]

Bike Nutrition

Ingin Gowes Lebih Kencang? Konsumsi 5 Makanan Ini

editor0

Setiap olahraga membutuhkan asupan yang tepat, tak terkecuali bersepeda. Dalam melakukan aktifitas bersepeda, kalori yang dibutuhkan sangatlah besar. Untuk itu, diperlukan makanan sehat sebagai penunjang. Berikut ini makanan yang dapat menunjang dan aktivitas bersepeda anda dan membuat gowes semakin kencang: Pisang Pisang mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda. Telur Kandungan zat riboflavin dalam telur berguna untuk memecah karbohidrat yang berguna untuk mensuplai energi selama bersepeda. Yogurt

Nutrition Run

Bingung Kapan Harus Sarapan Saat Berencana Olahraga Pagi Hari?

editor0

Saat berencana untuk melakukan olahraga pagi hari tidak sedikit orang yang tahu mana yang lebih baik antara melakukan sarapan sebelum atau sesudah berolahraga. Menurut riset, sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang dibakar saat aktivitas dan mempercepat pencernaan setelah olahraga. Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Bath yang bekerja sama dengan ilmuwan dari universitas di Striling, Newcastle dan Birmingham. Untuk hasil yang akurat, peneliti mempelajari perbandingan efek olahraga