Health Nutrition

Rekomendasi Diet untuk Pelari Marathon

Sebagian besar dari kita pasti berpikir fokus pada latihan lari menjelang lomba marathon. Padahal, ada hal lain yang juga tak kalah penting, yaitu pengaturan pola dan jenis makanan, alias diet. Secara umum, atlet mencoba untuk menyadari akan makanan atau minuman yang cocok mereka masukkan ke dalam tubuh. Akan tetapi, makan untuk kegiatan sehari-hari berbeda dengan makan untuk berkompetisi. Untuk memberikan penjelasan yang detil akan nutrisi yang cocok untuk persiapan lomba
Lifestyle Nutrition

5 Aturan Sarapan Agar Menurunkan Berat Badan

Sarapan menjadi bagian penting dalam usaha sesorang menurunkan berat badan. Saat diet, kita seharusnya mengonsumsi kalori lebih banyak saat sarapan. Sebaliknya saat malam, usahakan kalori yang kita konsumsi dalam takaran seminimal mungkin. Untuk itu, penting bagi kita untuk selalu menyiapkan sarapan dengan takaran yang pas. Jangan bangun kesiangan lalu kita hanya sarapan seadanya. Biasakan untuk tak mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi saat pagi. Hal ini justru membuat kita mudah lapar
Lifestyle Nutrition

Tips Sederhana Mengatasi Ketagihan Gula Saat Diet

Makanan dengan kandungan gula jahat seperti olahan coklat dan kue jelas patut dihindari saat menjalankan diet ketat. Namun, bukan berarti kita tidak boleh sama sekali mengonsumsi jenis makanan tersebut. Influencer kebugaran bernama Kayla Itsines memiliki tips sederhana jika kita mulai ketagihan gula saat diet. Beberapa orang mungkin menyarankan agar kita menjauhi makanan seperti coklat dan kue-kue basah. Kayla justru menyarankan sebaliknya. Jika anda menyukai coklat, maka tambahkan hal tersebut ke
Lifestyle Nutrition

Manfaat Terbaik dari Berhenti Mengonsumsi Gula

Gula yang dikonsumsi oleh manusia bisa dibekan menjadi dua, yaitu gula baik dan gula jahat. Gula yang baik biasa ditemukan dalam zat fruktosa yang terdapat di dalam buah serta luktusa dalam olahan susu. Makanan yang mengandung gula jenis ini biasanya juga kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk diet sehat. Sementara gula yang jahat terdapat pada makanan olahan, minuman bersoda, serta hidangan penutup yang biasa disajikan. Mengurangi konsumsi gula jahat
Lifestyle Nutrition

Inilah Sayuran Sehat yang Justru Bisa Sebabkan Kegemukan

Sayuran jelas menjadi salah satu bahan makanan yang wajib tersedia saat seseorang memutuskan untuk menjalani diet sehat. Namun tak semua sayuran lalu bisa dikategorikan sebagai makanan sehat. Beberapa sayuran justru memiliki kandungan zat alami yang bisa menyebabkan kegemukan. Sayuran-sayuran yang dimaksud biasanya mengandung zat lectin di dalamnya. Lectin sendiri merupakan protein dalam sayuran yang bisa menyebabkan pembakaran makanan yang lambat di dalam tubuh serta menaikkan berat badan. Protein jenis ini
Lifestyle Nutrition

Mulailah Ganti Kopi dengan Matcha di Pagi Hari

Mengonsumsi kopi menjadi salah satu rutinitas yang tak terlupakan bagi sebagian orang pada pagi hari. Bau kopi yang sedap serta rasa yang khas membuat kopi menjadikan minuman ini sebagai primadona. Kandungan kafein pada kopi juga membuat kita mampu membakar lemak dalam tubuh dengan efektif. Meski begitu, tak ada salahnya mencoba minuman lain untuk dikonsumsi di pagi hari. Selain teh, ada pilihan lain untuk mengganti kopi, lho. Matcha atau olahan teh
Lifestyle Nutrition

Sarapan dengan Makanan atau Minuman, Manakah yang Lebih Sehat?

Sarapan jelas menjadi makanan paling penting untuk memulai hari. Hal ini dikarenakan fungsi sarapan sebagai bahan bakar tubuh pertama di pagi hari. Untuk itu, wajib hukumnya untuk selalu menyantap sarapan sebelum memulai rutinitas. Pertanyaannya, bagaimana sarapan harus dikonsumsi? Banyak orang lebih menyukai menyantap sarapan dalam bentuk makanan padat. Selain itu, beberapa justru lebih senang sarapan dengan sesuatu yang cair. Ternyata, beberapa ahli nutrisi menyatakan bahwa dua jenis sarapan ini sama-sama
Lifestyle Travel

2 Tips Sederhana ala Meghan Markle untuk Hindari Perut Buncit Saat Penerbangan Jarak Jauh

Penerbangan dalam jarak jauh dan membutuhkan waktu berjam-jam memberikan efek kurang baik terhadap tubuh. Salah satu yang paling parah adalah perut yang bisa saja membuncit. Hal ini merupakan konsekuensi dari terbang di ketinggian. Tekanan dari tempat yang tinggi menyebabkan perut kita akan mudah dipenuhi oleh udara sehingga mudah membuncit. Namun, calon menantu Kerajaan Inggris yang baru, Meghan Markel, punya dua tips sederhana untuk menghindari permasalahan perut buncit ini. Pertama, Meghan
Lifestyle Travel

7 Tips Agar Tetap Bugar Selama Liburan

Rencana liburan dan menjaga tubuh tetap bugar seharusnya berjalan beriringan. Akan tetapi, tak semua rencana akan berjalan secara mulus. Semangat untuk liburan terkadang membuat para pelancong ceroboh dengan terlalu memaksakan diri untuk mengunjungi tempat sebanyak-banyaknya dalam kurin waktu singkat. Hal ini jelas mengancam kebugaran tubuh dan justru merusak liburan. Untuk itu, kebugaran tubuh wajib terjaga selama melakukan liburan. Tujuh cara mudah ini bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama liburan:
Nutrition

6 Manfaat Smoothies Buat Pelari

Bugaraga - Smoothies adalah salah satu minuman yang tepat guna mengisi tenaga dan menyegarkan badan seusai berlari. Sebab, Smoothies adalah minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirup, gula atau gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Bedanya dengan jus adalah tekstur smoothies lebih pekat dibandingkan jus. Menurut para ahli, sebaiknya mengonsumsi smoothies tersebut 30 menit setelah lari. Cukup dalam satu gelas, Anda bisa mengoptimalkan vitamin yang ada dalam makanan guna