Health Run Strength Training

Apa Itu Runner’s High?

Di samping memberikan manfaat fisik, berbagai jenis olahraga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, salah satunya olahraga lari. Jenis olahraga yang satu ini tergolong aktivitas fisik yang cukup mudah untuk dilakukan namun dapat memberikan sensasi euforia pada otak yang dikenal dengan istiliah runner’s high. Maka tidak heran jika olahraga ini banyak diminati dengan jarak lari yang bervariasi bahkan hingga 100km. Apa itu runner’s high? Seperti dilansir Hellosehat.com, runner’s high adalah istilah
Lifestyle Strength Training

Ingin Dapat Hasil Maksimal Saat Berlari? Hindari 5 Hal Berikut

Berlari adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan tidak menghabiskan banyak biaya. Namun, olahraga ini ternyata tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Perlu Persiapan khusus sebelum memulainya. Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

"Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari," ujar Susan seperti dilansir Kompas.com. Untuk mendapatkan hasil optimal, ada lima hal yang harus dihindari sebelum melakukan olah
Injury Prevention Run Strength Training

Perbedaan Pemanasan dan Perenggangan dalam Berolahraga

Setiap anggota tubuh manusia, terutama otot, memerlukan adaptasi terhadap aktivitas tubuh. Dalam berolahraga, hal tersebut dilakukan dengan cara pemanasan dan stretching, alias peregangan. Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan kedua istilah tersebut, namun tahukah Anda bahwa keduanya memiliki peran terhadap otot yang jauh berbeda? Berikut penjelasannya seperti dikutip Hellosehat.com. Apa bedanya pemanasan dan stretching? Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas
Injury Prevention Run Strength Training

Alami Kram Perut Saat Berlari, Mungkin Ini Penyebabnya

Berlari adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan karena bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, serta tidak memerlukan peralatan apapun. Selain itu, jogging dan berlari sangat baik untuk kesehatan jantung. Menurut salah satu jurnal yang dimuat dalam Journal of the American College of Cardiology, orang yang sering melakukan jogging memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak biasa melakukan jogging. Sama
Health Strength Training Swim

Benarkah Renang Dapat Menambah Tinggi Badan?

Mempunyai badan yang tinggi merupakan idaman setiap orang. Ya, tinggi badan yang cukup tinggi membuat penampilan seseorang terlihat lebih baik dan juga dapat menunjang aktivitasnya. Namun, untuk mencapai tinggi badan yang diidamkan mungkin tidak semudah itu. Tak heran, banyak orangtua membiasakan anaknya untuk melakukan olahraga renang sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan anak. Namun, apakah benar renang dapat menambah tinggi badan? Berikut penjelasan seperti dilansir Hellosehat.com. Renang dapat
Injury Prevention Run Strength Training

Benarkah Kinesio Tape Ampuh Mengatasi Cedera? Ini Jawabannya

Kalau Anda pernah menyaksikan pertandingan olahraga dan melihat atletnya berlarian dengan plester warna-warni yang menempel di tubuh, Anda mungkin bertanya-tanya apa fungsinya plester itu. Misalnya saja bintang sepak bola seperti Cristiano Ronaldo atau Robin van Persie yang kerap terlihat memakai alat ini saat berlaga. Alat ini lumrahnya dipakai di bagian paha, meski tidak menutup kemungkinan juga dipakai di bagian-bagian tubuh lain. Benda yang juga mirip koyo tersebut adalah kinesiology tape
Health Strength Training

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Malam Hari

Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang. Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik. Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan. Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak. Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari. Jenis-jenis olahraga malam hari
Injury Prevention Run Strength Training

Jika Anda Ingin Berlari Tetapi Tengah Nyeri Lutut, Perhatikan Faktor Ini

JikaAnda sering berolahraga lari, mungkin Anda sudah sering merasakan salah satu keluhan umum yaitu nyeri lutut. Tekanan dan gerakan saat Anda berlari memang bisa membuat tempurung lutut Anda sakit. Namun, nyeri ini bisa datang dan hilang tiba-tiba sehingga Anda mungkin jadi ragu kalau mau lari lagi. Padahal Anda bisa lari dengan aman kalau memilih lintasan lari yang tepat. Ini dia rahasia memilih lintasan lari terbaik kalau Anda mengalami nyeri lutut
Run Strength Training

Ini Alasan Wajib Pakai Sepatu Saat Olahraga

Ketika berolahraga, tentu saja kita akan menggunakan sepatu sebagai alas kaki. Sebagai orang awam, sering kali kita asal memilih sepatu tanpa mempertimbangkan aktivitas yang akan kita lakukan dengan sepatu tersebut. Tidak jarang orang yang memilih sepatu hanya berdasarkan harga, warna, model, dan merk. Padahal terdapat sepatu-sepatu tersebut telah dirancang khusus untuk aktivitas tertentu. Mengapa penting untuk menggunakan sepatu olahraga yang tepat? Seperti dilansir Hellosehat.com, Selain melindungi kaki dari bebatuan dan
Health Strength Training

Agar Tidak Nyeri Otot Seusai Olahraga Berat, Ini Solusinya

Olahraga terbukti bisa membantu Anda lebih berenergi, tampil awet muda, dan membantu memperbaiki kesehatan mental, tak peduli berapapun usia Anda. Namun seringkali, olahraga dengan intensitas tinggi, berakhir dengan otot-otot yang nyeri. Agar nyeri otot tak berlangsung lama, terlebih menimbulkan cedera yang justru menghambat aktivitas, Anda bisa melakukan 6 langkah pemulihan ini seperti dilansir Kompas.com. Manfaatkan foam roller Foam roller atau roller busa adalah salah satu peralatan olahraga dengan bentuk seperti tabung