Health Strength Training

Berat Badan Terlanjur Naik Setelah Lebaran? Ini Solusinya

Banyaknya godaan makan enak saat lebaran terkadang sulit dihindari. Mulai dari opor ayam, rendang, sambel goreng kentang belum lagi ditambah aneka kue dan makanan lain yang tinggi kalori dan lemak. Sulitnya mencari makanan sehat saat momen lebaran terkadang membuat kita akhirnya menyantap makanan tersebut secara konsisten. Tanpa disadari terjadi kita pun mengalami peningkatan berat badan pascaperiode lebaran. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup,
Health Injury Prevention Strength Training

Dampak Negatif jika Melakukan Olagraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan, cukup keras hingga Anda tidak bisa berbicara saat latihan karena akan luar biasa ngos-ngosan. Maka itu diperlukan persiapan dengan energi tubuh yang optimal sebelumnya agar tidak membahayakan atau merugikan. Menurut dr. Javaid Shah, seorang dokter spesialis di Dubai seperti dilansir Hellosehat.com, olahraga sangat penting saat puasa, tapi olahraga intensitas tinggi
Fitness & Health Strength Training

Kurangi Risiko Depresi dengan Olahraga Angkat Beban

Olahraga ketahanan tubuh seperti angkat beban menjadi bagian paling penting dalam membentuk otot lengan. Akan tetapi, olahraga jenis ini tak hanya bermanfaat untuk membesarkan otot lengan saja. Olahraga angkat beban mengurangi risiko kematian hingga setengahnya. Manfaat lain dari olahraga angkat beban adalah melindungi tubuh dari osteoporosis. Yang tak kalah penting, olahraga dengan mengangkat beban atau menggunakan tali penahan untuk melatih otot juga mengurangi gejala depresi. Olahraga ketahanan jenis ini mampu
Fitness & Health Strength Training

Mitos yang Benar Soal Nyeri Otot Setelah Olahraga

Banyak mitos beredar bahwa nyeri otot setelah olahraga adalah sebuah pertanda yang baik. Orang-orang berpikir bahwa nyeri otot menandakan reaksi tubuh bahwa olahraga yang kita kerjakan mulai berhasil. Ternyata, mitos tersebut salah besar. Nyeri otot menandakan bahwa kita sudah berolahraga di atas batas maksimal. Kita memaksakan otot bekerja di luar kapabilitas yang semestasinya. Hal ini justru menyalahi aturan olahraga yang baik dan benar. Olahraga terbaik adalah yang dilakukan secara rutin
Fitness & Health Strength Training

Cara Mengatasi Kebosanan dengan Aktifitas Gym

Segala kegiatan, bahkan yang kita sukai, bisa menimbulkan efek kebosanan, tak terkecuali olahraga di gym atau pusat kebugaran. Pada minggu-minggu awal berolahraga di gym, beberapa orang mungkin begitu bersemangat. Mereka mampu menjalankan olahraga mereka dengan rutin dan sukses. Namun kebosanan bisa dengan mudah menghampiri kita saat berada di gym. Program olahraga yang kita jalani tak bisa berkembang. Kemunduran ini membuat beberapa orang mudah saja untuk berhenti total dari gym. Jalan
Fitness & Health Strength Training

Tambahkan Latihan Detak Jantung ke Dalam Program Olahragamu

Jantung memiliki peran vital untuk membuat tubuh kita mendapatkan hasil maksimal dari olahraga yang kita lakukan. Semua orang ingin bisa menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat dan bugar setelah olahraga. Cara-cara yang telah dilakukan untuk mendapatkan tiga manfaat tersebut beragam. Namun, penambahan latihan detak jantung ke program olahraga masih begitu jarang. Padahal, latihan detak jantung memegang peran vital untuk mendapatkan hasil maksimal dengan cara yang lebih mudah dan efektif. Beberapa
Run Strength Training

11 Tips untuk Memulai Upaya Menambah Jarak Lari (bagian 2)

Butuh proses dan upaya agar mendapat hasil yang diinginkan. Termasuk dalam membuat tubuh terbiasa dengan olahraga lari dan menambah jarak tempuh. Namun, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Sambil tetap mengingat, bahwa untuk menghindari cedera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Berikut 11 tips untuk menambahk jarak lari seperti dilansir Kompas.com. 6. Mencari teman
Run Strength Training

11 Tips untuk Memulai Upaya Menambah Jarak Lari (bagian 1)

Butuh proses dan upaya agar mendapat hasil yang diinginkan. Termasuk dalam membuat tubuh terbiasa dengan olahraga lari dan menambah jarak tempuh. Namun, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Sambil tetap mengingat, bahwa untuk menghindari cedera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Berikut 11 tips untuk menambahk jarak lari seperti dilansir Kompas.com. 1. Mulai dengan
Fitness & Health Strength Training

4 Gaya Hidup Sehat untuk Miliki Tubuh ala Scarlett “Black Widow” Johansson

Scarlett Johansson memiliki gaya hidup yang disiplin untuk terus dapat bermain sebagai superhero Marvel Comics, Black Widow. Artis peran asal Amerika Serikat tersebut mendapatkan peran Black Widow pertama kali pada tahun 2010. Sejak saat itu, Scarlett Johansson harus terikat kontrak untuk berperan sebagai Black Widow dalam seri film-film Marvel hingga saat ini. Yang terbaru, Scarlett Johansson tampil dalam film Avengers: Infinity War yang rilis pada 27 April 2018. Hal ini
Fitness & Health Strength Training

5 Kesalahan yang Wajib Dihindari untuk Hasil Maksimal di Pusat Kebugaran

Beberapa orang yang berolahraga di pusat kebugaran sering tak merasa telah berbuat kesalahan yang bisa menghindarkan mereka untuk mendapat manfaat yang maksimal. Sebelum pergi ke pusat kebugaran, ada baiknya kita membuang mitos-mitos tertentu dan mengetahui fakta kesehatan yang sebenarnya. Hal ini akan meminimalisir kesalahan yang umum terjadi di pusat kebugaran. Beberapa orang masih memulai kegiatan mereka di pusat kebugaran dengan berbagai kesalahan perspektif. Kesalahan-kesalahan ini disebabkan karena orang-orang yang menjadi