Health Highlight Run Run & Tri

Ingat! Jangan Langsung Duduk Santai Usai Berolahraga

Sebagian besar orang tidak melakukan pendinginan setelah mereka berolahraga. Biasanya mereka langsung duduk santai yang rupanya berbahaya bagi otot. Jika setelah olahraga tak melakukan pendinginan, ada beberapa konsekuensi negatif yang dapat Anda alami. Mungkin Anda akan menganggapnya sepele (seperti pegal-pegal). Hal itu sebenarnya bisa “menyakiti” tubuh dalam jangka panjang. Walau otot diciptakan cukup tangguh (tak ada masalah walaupun selama ini Anda lupa pendinginan), tetapi ketangguhan itu bisa berkurang bila Anda
Health Run

Apakah Tubuh Anda Cukup Sehat Untuk Berlari?

Lari adalah sebuah cabang olahraga yang relatif aman dan gampang untuk dilakukan. Cukup dengan berbekal kaos, celana dan sepatu lari, siapa pun sudah bisa melakukan olahraga ini. Ada banyak manfaat dari berlari, seperti meningkatkan kesehatan jantung, membakar lemak, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah, serta mengurangi stres. Ditambahkan juga oleh Dr. Rugun Tobing, dalam seminar “Doctor to Runner: Run to be Healthy” pada 19 Agustus 2017 lalu, secara statistik
Health Run Run & Tri

Menggunakan Kosmetik Sebelum Berlari, Apakah Berbahaya?

Walaupun saat berlari harus bermandi sinar matahari dan keringat, tetapi tidak menyurutkan keinginan wanita untuk tampil cantik. Memulas wajah dengan kosmetik adalah salah satu cara agar tetap terlihat menarik. “Jika ingin memakai make up (saat berlari), pilih yang berbahan ringan seperti bb cream dan sebaiknya oil free.” Kata Dr. Novrina Indrawati, Spesialis Kecantikan Kulit, saat membagi ilmu tentang “Lari Cantik dan Kulit tetap Sehat” di Seminar Doctor to Runner: Run
Health Run Run & Tri Triathlon

5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Bagi Wanita yang Hobi Lari

Berlari di luar ruang membuat para pelari harus merelakan kulitnya terpapar sinar matahari. Padahal dampak buruk dari radiasi ultraviolet mengancam kesehatan kulit, salah satunya adalah penuaan dini. Dampak lebih buruk lagi adalah resiko terkena kanker. Sementara itu, kulit adalah bagian tubuh yang paling terlihat dan paling sering diperhatikan oleh wanita. Dalam seminar “Doctor to Runner: Run to be Healthy” di Hotel Shangri-la pada Sabtu kemarin (19/08/2017), Dr. Novrina Indrawati Widjaja,
Health Injury Prevention Run Run & Tri

3 Topik Kontroversi yang Ngetren di Kalangan Pelari

Pelari juga bisa salah. Banyak hal yang kita anggap benar tetapi kenyataannya tidak berkata demikian. Daripada bingung, lebih baik langsung menanyakan pada ahlinya! #1. Kolang-kaling dapat menyembuhkan radang sendi, mitos atau fakta? “Mitos!” ujar Dr. Kiki, Spesialis Bedah Tulang di RS Medistra. “Kolang-kaling memang benar terdapat kandungan galaktomanan, tetapi belum ada penelitian apakah kandungan galaktomanan pada kolang-kaling efektif untuk persendian,” lanjutnya. Dokter yang aktif latihan dan mengikuti berbagai race lari
Fitness & Health Health Nutrition Run

Sebelum Berolahraga, Hindari 3 Minuman Ini

Minum merupakan hal penting dalam berolahraga. Selain bisa melepas dahaga, minum juga dapat menghindari seseorang dari risiko dehidrasi. Tentu tak semua minuman baik untuk tubuh. Seperti dilansir Grid.id, menurut ahli kebugaran asal India, Sagar Pednekar, ada tiga minuman yang sebaiknya dihindari sebelum kita melakukan olahraga. Minuman apa sajakah itu? Simak ulasannya berikut ini.   1. Minuman buah Maksud di sini adalah minuman buah pemanis buatan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
Highlight Injury Prevention Run

Tips Menghindari Cedera Berlari

Lari merupakan olahraga yang murah sekaligus efektif. Namun layaknya olahraga lain, resiko cedera tetap ada. Hal-hal rutin seperti pemanasan bahkan bisa menjadi awal dari cedera jika tidak dilakukan dengan tepat. Pemanasan misalnya. Meski kegiatan tersebut merupakan dasar sebelum aktivitas lari dilakukan namun jangan terlalu berlebihan saat pemanasan. Untuk persiapan lari jarak jauh lakukan gerakan ringan yang lebih difokuskan untuk pernafasan, persiapan kaki dan tangan. Pemanasan ringan berguna agar otot tidak
Fitness & Health Profile Strength Training

Tips Bakar Lemak ala Istri Striker Bayern Muenchen

BUGARAGA.COM - Nama Robert Lewandowski tak asing lagi bagi jagat sepak bola. Striker klub Bayern Muenchen dan Tim Nasional sepak bola Polandia ini mempunyai istri yang sangat peduli dengan urusan bentuk tubuh, Anna Lewandowska. Anna, yang sebelumnya dikenal sebagai karateka Polandia, beberapa tahun terakhir fokus mengembangkan hobi sekaligus bisnisnya dalam urusan pembentukan tubuh dan makanan sehat. Anna kerap berbagi tips, baik untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan atau yang
Fitness & Health Health Run Run & Tri

Satu Jam Berlari, Perpanjang Hidup 7 Jam

BUGARAGA.COM - Tak terbantahkan lagi bahwa berlari mempunyai dampak positif untuk kesehatan. Kebiasaan berlari pun dapat memperpanjang umur. Berbagai studi dikembangkan untuk membuktikan pengaruh olahraga ini pada umur seseorang. Dari hasil peneltian Cooper Institute di Dallas, Amerika Serikat, para peneliti menemukan ada manfaat besar jika seseorang rutin berlari, bahkan meski hanya lima menit per-harinya. Penelitian tersebut kemudian diuji kembali oleh Dr.Duck Chul Lee dari Iowa University, Juni lalu. Hasil studi
Fitness & Health Strength Training

Tips Bentuk Perut dan Paha untuk Perempuan

BUGARAGA.COM - Mempunyai bentuk perut yang ramping dan berotot tentu menjadi idaman bagi setiap perempuan. Anda bisa mendapatkannya dengan latihan rutin. Menu latihan yang dilakukan juga tidaklah terlalu berat. Asalkan rutin dan tentu saja menjaga asupan makanan, keinginan mendapatkan perut ramping dan berotot bukanlah khayalan. Dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, berbagi tipsnya. Dilansir dari Detik Health, inilah jenis latihan olahraga untuk membuat perut ideal bagi perempuan. Untuk membentuk perut