Fitness & Health

Suplemen Dalam Fitness, Wajib atau Tidak?

Suplemen adalah istilah yang tidak asing bagi para penggiat dunia fitness. Berbagai macam jenis suplemen beredar di pasaran dengan berbagai macam merek dan fungsi. Namun, harganya yang selangit dapat menurunkan nyali orang yang ingin membelinya, terutama bagi anda yang berkantong pas-pasan. Jadi, apakah suplemen itu wajib hukumnya? Untuk menjawab ini mari kita bahas suplemen itu apa sih? Suplemen adalah nutrisi untuk melengkapi nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari kita. Jadi,
Health

Pasta Sahabat Penggiat Olahraga

Pasta merupakan sahabat para penggiat olahraga, terutama pelari. Panganan ini menjadi pilihan favorit sebelum beraktivitas fisik karena mengandung karbohidrat. Namun banyak pelari memilih menu tinggi lemak, seperti pasta dengan saus Alfredo atau Carbonara, karena belum mengerti cara carbo-loading yang baik dan benar. Berikut adalah resep mudah menu pasta Aglio e Olio yang lebih sehat dan bermanfaat bagi pelari. Karena hanya mengandung minyak zaitun dan bawang putih, menu ini memberikan manfaat
Fitness & Health

Anda Fitness Pemula? Perhatikan 5 Hal Ini

Di zaman modern seperti ini, pergi ke pusat kebugaran kerap dijadikan pilihan favorit untuk menjaga kesehatan tubuh. Fungsi ke gym bukan sekadar untuk kesehatan. Di sana, anda juga bisa bertemu orang baru yang mungkin nantinya bisa menjadi rekan bisnis. Apakah anda mulai tertarik melakukan fitness? Boleh saja. Namun, sebagai pemula, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan agar tidak menimbulkan efek buruk pada tubuh. 1. Pemanasan Itu Penting Begitu tiba
Health

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pagi Hari

Penelitian menyatakan, kemauan seseorang berada di tingkat yang paling tinggi ketika pagi hari. Orang-orang yang produktif tahu bahwa waktu ini adalah saat tepat untuk melakukan kegiatan. Laura Vanderkam, pengarang buku What the Most Successful People Do Before Breakfast menyatakan bahwa pagi hari adalah saat tepat untuk berkreasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu untuk diri kamu sebelum dunia mulai bekerja. Seperti dikutip dari everydayhealth.com, ada tiga jenis olahraga yang dapat membantu Anda
Health

Olahraga Malam Boleh Saja, Asalkan…

Saat hari-hari dihimpit oleh kesibukan di kampus atau kantor, olahraga malam biasa menjadi pilihan. Padahal, lebih dianjurkan berolahraga pada pagi atau siang. Ada beberapa efek negatif yang ditimbulkan dari olahraga malam, salah satunya gangguan pernapasan. Pada malam hari, jumlah oksigen jauh lebih sedikit. Hal tersebut bisa mengakibatkan sesak napas. Lalu, bagaimana jika kita terpaksa melakukan olahraga pada malam hari? Olahraga malam boleh-boleh saja, tetapi ada beberapa hal yang perlu dilakukan
Health

Hindari Olahraga Setelah Makan

Olahraga dan makan saling melengkapi satu sama lain. Olahraga butuh makan, dan makan juga butuh olahraga. Olahraga tanpa makan tentu tidak akan bisa dilakukan karena tidak akan energi untuk berolahraga. Sedangkan makan tanpa olahraga akan menyebabkan badan tidak sehat. Terkait dengan dua hal ini ada yang perlu diperhatikan yaitu urutan mana yang harus dilakukan terlebih dahulu. Makan dahulu lalu olahraga atau sebaliknya? Banyak orang mengatakan dan mempercayai bahwa ada beragam
Health

Inilah Resiko Minum Air Dingin Setelah Olahraga

Meneguk segelas air dingin setelah berolahraga tentu sangat melegakan. Rasa haus hilang, tubuh pun terasa segar. Namun, ternyata ada efek buruk di balik meminum air dingin selepas beraktivitas fisik. Seperti dilansir dari Boldsky.com, berikut ini lima bahaya minum air dingin setelah olahraga. 1. Kepala Jadi Pusing Suhu tubuh memanas ketika kita berolahraga. Jika langsung menenggak air dingin, sistem saraf pusat tidak siap menerima perubahan dari suhu panas ke dingin dalam
Health

Olahraga Pagi Hari Paling Menyehatkan? Baca Dulu Ini

Olahraga di pagi hari memang efektif mempercepat metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari. Tak heran bila banyak anggapan bahwa olahraga pagi bisa membuat seseorang lebih cepat langsing ketimbang olahraga di waktu yang lain. Untuk membuktikan anggapan tersebut, Dr. Edward Melanson dalam Exercise and Sport Sciences Review mempelajari tingkat pembakaran lemak selama 24 jam pada individu yang berolahraga dan individu yang tidak. Studi tersebut menemukan, saat tujuan olahraga Anda adalah untuk
Health

Bahaya Olahraga Saat Perut Kosong

Olahraga memang menyehatkan. Namun, jika dilakukan dalam keadaan perut kosong, efeknya justru berbahaya. Banyak sekali orang yang melakukan olahraga dengan maksud dan tujuan tertentu tetapi melakukannya dengan cara yang salah. Hal ini terjadi karena ketidaktahuan dari yang orang bersangkutan atau bahkan yang bersangkutan tahu tapi mendapat informasi yang salah. Salah satu hal yang sering menjadi kesalahan adalah olahraga dengan kondisi perut kosong. Tanpa disadari ada bahaya olahraga dengan perut kosong.
Injury Prevention

3 Hal Penting Bagi Anda yang Ingin Kembali Berolahraga Setelah Pulih dari Cedera

Pulih dari cedera bukan berarti Anda bebas bergerak untuk berlatih kembali. Hati-hati karena cedera bisa berisiko timbul kembali, bahkan berpotensi menjadi lebih parah. Hal paling utama yang harus dilakukan saat kembali berolahraga pasca cedera adalah menghangatkan kembali otot-otot yang sekian lama tidak digerakkan saat cedera. Penghangatan otot dimaksudkan untuk mengembalikan fleksibilitas bagian otot yang cedera. Cara untuk mengembalikan kehangatan dan fleksibilitas tersebut adalah dengan melakukan peregangan dan pemanasan. Berikut ini