Health Strength Training

Berat Badan Terlanjur Naik Setelah Lebaran? Ini Solusinya

Banyaknya godaan makan enak saat lebaran terkadang sulit dihindari. Mulai dari opor ayam, rendang, sambel goreng kentang belum lagi ditambah aneka kue dan makanan lain yang tinggi kalori dan lemak. Sulitnya mencari makanan sehat saat momen lebaran terkadang membuat kita akhirnya menyantap makanan tersebut secara konsisten. Tanpa disadari terjadi kita pun mengalami peningkatan berat badan pascaperiode lebaran. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup,
Health Injury Prevention Strength Training

Dampak Negatif jika Melakukan Olagraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan, cukup keras hingga Anda tidak bisa berbicara saat latihan karena akan luar biasa ngos-ngosan. Maka itu diperlukan persiapan dengan energi tubuh yang optimal sebelumnya agar tidak membahayakan atau merugikan. Menurut dr. Javaid Shah, seorang dokter spesialis di Dubai seperti dilansir Hellosehat.com, olahraga sangat penting saat puasa, tapi olahraga intensitas tinggi
Health Injury Prevention

Jangan Melakukan Olahraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi memang banyak manfaat. Mulai dari membakar lemak lebih efektif, durasinya singkat, meningkatkan kesehatan jantung, bahkan bisa menurunkan berat badan dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Namun, jangan sembarangan melakukan olahraga intensitas tinggi ini. Olahraga ini sangat berat dan melelahkan. Lalu bagaimana jika sedang puasa? Mungkinkah melakukan latihan ini? Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan,
Fitness & Health Health

5 Kebiasaan Baik untuk Membuat Pikiran Tenang di Pagi Hari

Resolusi kesehatan tak boleh hanya dilakukan pada akhir pekan saja, melainkan wajib dilakukan setiap hari. Seringkali kita berpikir bahwa hari-hari sebelum akhir pekan adalah waktu untuk bersenang-senang sehingga bebas melakukan apa saja. Sementara akhir pekan adalah waktu untuk menebus kesalahan-kesalahan di hari biasa. Persepsi ini tentu salah besar karena kebiasaan setiap hari yang kurang baik memengaruhi kondisi tubuh selama 24 jam ke depan. Rutinitas pagi yang cenderung terburu-buru membuat tubuh
Health

Dua Manfaat Bagus Puasa Bagi Pegiat Olahraga

Berpuasa saat bulan Ramadan justru akan memberikan manfaat bagus bagi pegiat olahraga. Bahkan, dengan berpuasa Anda bisa mendapatkan hasil lebih maksimal dari olahraga itu sendiri. Berikut dua manfaat puasa buat Anda pegiat olahraga seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Membakar lemak lebih efektif Manfaat berpuasa yang pertama untuk Anda yang senang berolahraga yaitu puasa membantu bakar lemak lebih efektif. William Kormos, M.D., Pemimpin Redaksi, Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa saat puasa,
Health

Sering Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Anda ingin panjang umur? Mulai sekarang sering-seringlah berjalan kaki. Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat. Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular. Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia. Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Fitness & Health Strength Training

Kurangi Risiko Depresi dengan Olahraga Angkat Beban

Olahraga ketahanan tubuh seperti angkat beban menjadi bagian paling penting dalam membentuk otot lengan. Akan tetapi, olahraga jenis ini tak hanya bermanfaat untuk membesarkan otot lengan saja. Olahraga angkat beban mengurangi risiko kematian hingga setengahnya. Manfaat lain dari olahraga angkat beban adalah melindungi tubuh dari osteoporosis. Yang tak kalah penting, olahraga dengan mengangkat beban atau menggunakan tali penahan untuk melatih otot juga mengurangi gejala depresi. Olahraga ketahanan jenis ini mampu
Health

Perhatikan Waktu Olahraga Pada Bulan Puasa

Olahraga saat perut Anda kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan dehidrasi. Olahraga berat saat puasa juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan juga dapat meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam tubuh. Sehingga untuk mencegah hal ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa. Sebenarnya, waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat
Health Run

Tips dan Trik Jogging Aman Ketika Puasa

Jogging merupakan olahraga paling sederhana, tidak butuh banyak peralatan dan biaya. Hanya dengan sepatu dan baju yang nyaman, Anda sudah bisa ber-jogging. Meskipun kelihatannya cukup mudah dilakukan, jika tidak dilakukan dengan benar, jogging bisa menimbulkan risiko cedera. Apalagi jika Anda melakukannya saat berpuasa. Tips dan trik berikut bisa membuat rutinitas jogging saat puasa Anda bebas dari masalah seperti dikutip Hellosehat. 1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik Jika di hari biasa