Health

Dua Manfaat Bagus Puasa Bagi Pegiat Olahraga

Berpuasa saat bulan Ramadan justru akan memberikan manfaat bagus bagi pegiat olahraga. Bahkan, dengan berpuasa Anda bisa mendapatkan hasil lebih maksimal dari olahraga itu sendiri. Berikut dua manfaat puasa buat Anda pegiat olahraga seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Membakar lemak lebih efektif Manfaat berpuasa yang pertama untuk Anda yang senang berolahraga yaitu puasa membantu bakar lemak lebih efektif. William Kormos, M.D., Pemimpin Redaksi, Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa saat puasa,
Health

Sering Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Anda ingin panjang umur? Mulai sekarang sering-seringlah berjalan kaki. Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat. Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular. Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia. Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Health

Perhatikan Waktu Olahraga Pada Bulan Puasa

Olahraga saat perut Anda kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan dehidrasi. Olahraga berat saat puasa juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan juga dapat meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam tubuh. Sehingga untuk mencegah hal ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa. Sebenarnya, waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat
Health Run

Tips dan Trik Jogging Aman Ketika Puasa

Jogging merupakan olahraga paling sederhana, tidak butuh banyak peralatan dan biaya. Hanya dengan sepatu dan baju yang nyaman, Anda sudah bisa ber-jogging. Meskipun kelihatannya cukup mudah dilakukan, jika tidak dilakukan dengan benar, jogging bisa menimbulkan risiko cedera. Apalagi jika Anda melakukannya saat berpuasa. Tips dan trik berikut bisa membuat rutinitas jogging saat puasa Anda bebas dari masalah seperti dikutip Hellosehat. 1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik Jika di hari biasa
Health

3 Pose Sederhana Yoga Saat Puasa

Puasa sering kali menjadi alasan untuk bermalas-malasan, tidak terkecuali untuk olahraga. Alasannya pun beragam, tapi umumnya banyak orang malas olahraga saat puasa karena takut kelelahan dan dehidrasi. Anda tidak harus melakukan olahraga berintensitas tinggi yang membuat Anda kehabisan tenaga, tapi cobalah melakukan olahraga yang ringan namun tetap memberikan banyak manfaat saat melakukannya. Yap! Anda bisa melakukan olahraga yoga saat puasa. Sambil menunggu waktu berbuka atau pagi hari setelah subuh, pose-pose
Fitness & Health Health

5 Cara Jitu untuk Memulai Olahraga Sebelum Bekerja

Tidak ada yang lebih baik daripada olahraga yang dilakukan sebelum berangkat bekerja. Olahraga sebelum bekerja membuat kita tidak mudah mengantuk di dalam ruangan kantor serta membantu badan bugar sepanjang hari. Akan tetapi, bangun tidur sebelum matahari terbit jelas bukan perkara mudah. Namun hal tersebut bukannya tidak mungkin dilakukan, apalagi jika dibarengi oleh niat yang sungguh-sungguh. Kuncinya hanyalah kita bisa menemukan trik yang bekerja untuk menjaga rutinitas ini. Berikut 5 trik
Health

Kiat-kiat Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Bulan Puasa

Puasa sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Walaupun waktu makan saat puasa hanya dua kali, yaitu saat buka puasa dan sahur, namun porsi makan yang banyak saat puasa dapat membuat berat badan naik saat puasa. Lalu, bagaimana cara mencegah agar berat badan tidak naik saat puasa? Mencegah berat badan naik saat puasa
Health

Olahraga Malam Hari Saat Puasa? Jangan Lewatkan 3 Hal Ini

Puasa bukan alasan untuk Anda malas berolahraga. Jika memang badan Anda terlalu lemas di pagi dan siang hari sehingga tak berenergi untuk berolahraga, maka tukar rutinitas aktivitas fisik Anda jadi di malam hari. Olahraga malam saat puasa dapat membantu Anda melepas stres dan menjernihkan pikiran dari segala hal yang terjadi di siang hari. Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di malam
Health

4 Olahraga Sederhana Setelah Tarawih

Olahraga malam saat puasa dapat membantu Anda melepas stres dan menjernihkan pikiran dari segala hal yang terjadi di siang hari. Tak hanya itu, sebuah studi tahun 2011 melaporkan bahwa orang yang berolahraga selama 35 menit sebelum tidur, maka tidurnya akan lebih nyenyak. Lalu, jenis olahraga malam saat puasa apa yang terbaik untuk tubuh Anda? Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di