Health

Jangan Remehkan Manfaat Air Putih Saat Berlari

Saat olahraga atau berlari, tubuh kehilangan banyak cairan. Itulah mengapa dibutuhkan mengkonsumsi air putih sehabis melakukan kegiatan fisik. Sejatinya, air putih bukan cuma berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang seusai berolahraga. Ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi air putih selepas berolahraga, terutama lari. 1. Melepas Dahaga Manfaat utama dari meneguk air putih setelah olahraga tentu saja adalah melepas dahaga. Betapa segarnya merasakan sensasi air melewati tenggorokan kita
Health Strength Training

7 Tren Olahraga 2018, Wow! Treadmill Tidak Termasuk

Berdasarkan survei YouGOv, resolusi 2018 paling populer setelah resolusi makan makanan yang lebih sehat adalah rutin berolahraga. Maka bila olahraga menjadi salah satu resolusi Anda, inilah saat yang tepat untuk mewujudkannya. Namun yang harus diingat adalah, pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan agar Anda berhasil mewujudkannya tanpa rasa terpaksa. Ashley Verma pendiri sasana latihan dan studio kebugaran di London mengungkapkan tren kebugaran tahun 2018. Uniknya, treadmil tidak masuk dalam daftar tersebut.
Health

10 Tips Tetap Termotivasi Berolahraga

Berolahraga itu penting. Tetapi memotivasi diri untuk rajin berolahraga bukanlah hal yang mudah. Cara terbaik untuk terus termotivasi adalah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin. Ketika kamu bertekad akan berolahraga mulai besok hari, sebenarnya kamu perlu untuk keluar dan melakukannya saat itu juga. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi seperti dilansir Kompas.com. 1. Tetapkan tujuan yang masuk akal Tujuan akhir dari olahraga, misalnya “berat badan turun 10 kg”,
Health Run

Pelari, Jangan Anggap Remeh Waktu Tidur

Dengan fluktuasi alami temperatur tubuh selama siklus 24 jam, performa atletis menunjukan puncaknya pada waktu sore dan menjelang malam, serta menurun pada subuh menjelang pagi. Fenomena ini tidak asing bagi mereka yang seringkali berjuang untuk bangun pagi dan berusaha berolahraga sebelum pergi kerja. Tapi, alasan lain mengapa lari di pagi hari terasa sangat sulit adalah karena kurang tidur – masalah umum bagi banyak pelari jaman sekarang. Kita semua tahu teori
Health Run

Jangan Paksakan Ikut Lomba Lari Jika Alami Gejala-Gejala Ini

Meninggalnya peserta lari Bromo Tengger Semeru (BTS) Ultra 100, Andi Nursaiful, jadi pelajaran penting. Cek kesehatan wajib dilakukan sebelum ikut lomba lari. Setelah sepakbola, dunia olahraga kini dikejutkan dengan meninggalnya salah satu peserta lari Bromo Tengger Semeru (BTS) Ultra 100.Andi Nursaidul, 48 tahun, warga Depok, pehobi naik gunung. Sabtu (4/11/2017) pagi, dia ditemukan rekannya sudah dalam keadaan meninggal di kawasan Ranupane, yang merupakan rute BTS Ultra 70 Km yang diikutinya.
Health

Susu atau Air Putih, Mana Lebih Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?

Tubuh membutuhkan asupan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika olahraga. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk meminum air putih seteah melakukan aktivitas fisik. Bukan cuma itu, air putih juga membantu mengatur suhu tubuh. Terutama di suhu hangat, tubuh membutuhkan lebih banyak air karena cenderung berkeringat lebih banyak. Namun, sesungguhnya ada hal lain yang lebih bermanfaat dibanding air putih, yaitu susu. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition,
Health

3 Jenis Olahraga Sederhana namun Bikin Badan Tetap Fit

Untuk mulai olahraga setiap hari, sebenarnya Anda tidak perlu rencana yang muluk-muluk. Pada dasarnya, ada tiga jenis latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga badan tetap fit. Anda cukup lakukan tiga jenis latihan berikut seperti dilansir Hellosehat. 1. Kardio kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak. Bahkan, penelitian menemukan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang
Health

Apakah Aman Berlari dengan Memakai Jas Hujan?

Jas anti-air tak cuma berfungsi melindungi tubuh dari guyuran hujan. Tak jarang ada beberapa orang yang menggunakan jas hujan saat berlari meski cuaca sedang panas. Alasannya adalah supaya lebih banyak berkeringat agar bisa menurunkan berat badan secara cepat. Lantas timbul pertanyaan, apakah aman berlari dengan menghunakan jas hujan? Faktanya, cara berlari seperti ini sangat tidak sehat dan bahkan cenderung berbahaya untuk kesehatan. Berlari di bawah cuaua nan terik saja sudah
Health

3 Jurus Bangkitkan Semangat Berolahraga

Semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan. Namun, banyak orang enggan untuk melakukannya, sebagian besar beralasan karena terkendala waktu dan yang lainnya mengatakan tidak memiliki cukup motivasi. Padahal sebenarnya, ada banyak celah untuk melakukan olahraga meskipun Anda sibuk. Menurut dr. Vito A. Damay Sp.JP M.Kes FIHA FICA, seperti dilansir klikdokter, salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di kala sibuk adalah senam. Dengan melakukan senam, Anda tidak
Health

5 Hal yang Bisa Memotivasi Anda untuk Olahraga Pagi

Sejumlah kalangan menyarankan untuk melakukan olahraga pada pagi hari. Pasalnya, pada momen tersebut, sinar matahari masih baik untuk tubuh. Bukan cuma itu, udara pagi hari pun masih segar sehingga menyehatkan pernapasan. Masalahnya, beberapa orang punya masalah dengan bangun pagi. Meski sudah memasang alarm, tetap saja sukar buat membuka mata. Beberapa hal di bawah ini mungkin bisa memotivasi Anda untuk memulai olahraga pada pagi hari. Obat untuk Insomnia Punya masalah saat