Fitness & Health Health

3 Pilihan Olahraga Sehari-hari yang Disarankan

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggunya. Meski terkesan makan banyak waktu, kita bisa menyiasati untuk mulai setiap hari dengan membagi waktunya menjadi sesi-sesi singkat. Dengan cara ini kita tidak perlu khawatir akan kehilangan manfaat olahraga. Nah, bagi yang baru berencana untuk mulai rutin olahraga, atau bagi yang ingin
Health

5 Makanan Terlarang Setelah Berolahraga

Berolahraga bukan hanya sekadar mengeluarkan keringat. Jika tidak diiringin dengan asupan yang tepat, maka latihan kita tak akan ada hasilnya. Adalah hal penting bagi Anda, penggiat olahraga, untuk mengkonsumsi makanan bergizi tinggi. Namun, tak sedikit pula orang yang asal melahap makanan sehingga merusak fungsi olahraga itu sendiri. Lalu, makanan apa saja yang harus dihindari setelah berolahraga agar hasil latihan kita maksimal? Seperti dikutip dari Kompas.com, berikut beberapa asupan terlarang usai
Health

10 Pilihan Olahraga Paling Ampuh untuk Membakar Kalori

Olahraga bukan sekadar bertujuan mendapatkan tubuh sehat. Beberapa orang, terutama yang sedang menurunkan berat badan, biasanya melakukan aktivitas ini guna membakar kalori. Berolah raga memang ampuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam tubuh. Beragam macam olahraga pun bisa Anda pilih. Mulai dari lari, bersepda, atau berlatih di gym atau tempat kebugaran. Namun, olahraga apa yang sebenarnya bisa membakar kalori paling banyak? Bila Anda ingin membakar kalori
Health Injury Prevention Run

Pelari Rentan Terserang Anemia

Pelari kehilangan lebih banyak zat besi dibanding mereka yang bukan pelari karena berbagai alasan. Melalui Kaki – Ada proses yang disebut ‘foot strike hemolysis’ yang terjadi pada pelari – terutama mereka yang berlatih dengan jumlah kilometer tinggi. Foot strike hemolysis adalah peristiwa dimana sel darah merah menjadi rusak ketika kaki menghentak permukaan tanah, sehingga level hemoglobin (protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh) dalam tubuh berkurang. Melalui Keringat – Zat
Health

Ingin Redam Nafsu Makan, Cobalah Yoga

Banyak manfaat yang bisa didapat dari yoga. Biasaya, mayoritas orang-orang melakoni olahraga ini demi mendapatkan ketenangan dan menjauhi depresi. Kabar baik untuk Anda yang sedang diet. Seperti dikutip dari Kompas.com, hasil riset terbaru menunjukkan bahwa yoga ternyata juga berfungsi meredam nafsu makan. Alliant International University menganalisis beberapa wanita. Beberapa dari mereka mengikuti kelas hatha yoga sebanyak 2 kali dalam seminggu selama 8 bulan. Hatha yoga adalah yoga dengan gerakan lambat
Health

Mitos atau Fakta? Skipping Bikin Badan Tambah Tinggi

Lompat tali atau skipping adalah olahraga kardio yang mudah dan juga murah meriah. Selain menyehatkan bagi jantung dan paru-paru, banyak yang bilang bahwa skipping bisa menjadi cara cepat menambah tinggi badan. Benarkah manfaat skipping yang satu ini, atau cuma bisik tetangga saja? Gen adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang. Sekitar 60-80 persen dari tinggi badan Anda ditentukan oleh genetik warisan orangtua. Kalau orangtua Anda pendek, maka besar kemungkinan
Health

Bahaya Kurang Air Saat Olahraga

Air putih adalah minuman wajib setelah berolahraga. Tubuh kehilangan banyak cairan selepas melakukan aktivitas fisik. Air putih pun menjadi pilihan tepat untuk menggantikannya. Selain air putih, memang ada pilihan lain seperti minuman berenergi atau susu untuk dikonsumsi setelah olahraga. Namun, mayoritas ahli kebugaran menyarankan air putih karena kandungan di dalamnya lebih bermanfaat. Salah satu contohnya, air berfungsi membantu mengatur suhu tubuh. Terutama di suhu hangat, tubuh membutuhkan lebih banyak air
Health

5 Makanan Terlarang Sebelum Melakukan Gym

Pergi ke pusat kebugaran atau gym menjadi pilihan kaum urban untuk menjaga kesehatan. Tak sedikit pula kaum selebriti yang mengikuti olahraga ini. Beberapa ahli menyarankan untuk terlebih dulu mengkonsumsi makanan sebelum mulai berlatih. Namun, makanan yang masuk ke tubuh tentu tidak bisa sembarangan. Jika salah pilih, bisa-bisa menggagalkan hasil latihan yang telah Anda raih selama ini. Efek lain dari salah mengkonsumsi makanan adalah bisa menyebabkan perut mendadak mulas atau kelelahan.
Health

Tips Aman Berlari untuk Penderita Asma

Tidak ada orang yang mau terkena penyakit. Jika sakit sudah melanda, aktivitas pun jadi terhambat. Hal serupa mungkin juga dirasakan oleh penderita asma. Penyakit yang satu ini membatasi seseorang untuk melakukan olahraga. Asma sendiri merupakan penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas sehingga menimbulkan sesak atau sulit bernapas. Selain sulit bernapas, penderita asma juga bisa mengalami gejala lain seperti nyeri dada
Health

Jangan Remehkan Manfaat Air Putih Saat Berlari

Saat olahraga atau berlari, tubuh kehilangan banyak cairan. Itulah mengapa dibutuhkan mengkonsumsi air putih sehabis melakukan kegiatan fisik. Sejatinya, air putih bukan cuma berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang seusai berolahraga. Ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi air putih selepas berolahraga, terutama lari. 1. Melepas Dahaga Manfaat utama dari meneguk air putih setelah olahraga tentu saja adalah melepas dahaga. Betapa segarnya merasakan sensasi air melewati tenggorokan kita