Health

Ingin Hapus Stres, Coba 4 Olahraga Ini

Hidup di kota metropolitan terkadang membuat pikiran menjadi stres. Selain macet yang sudah menjadi makanan sehari-hari, padatnya pekerjaan juga membuat otak menjadi mumet. Anda tak perlu repot pergi ke tempat hiburan untuk menyegarkan pikiran. Satu-satunya cara yang perlu Anda lakukan hanya berolahraga. Seperti dikutip dari Prosehat.com, berikut ini berapa kegiatan fisik yang bisa meredam stres. Bersepeda Selain menyehatkan, ternyata bersepeda juga mampu menghilangkan stres. Dengan bersepeda secara tidak langsung kita
Health

Manfaat Lari Pagi Bisa Hilang Gara-gara 5 Hal Ini

Pagi hari menjadi momen terbaik untuk berolahraga. Pasalnya, udara masih segar. Matahari pagi juga baik untuk kita, salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, terkadang beberapa orang melakukan kesalahan sehingga menghilangkan faedah atau manfaat dari lari pagi. Agar tidak kehilangan manfaat pagi, mari simak lima kesalahan yang membuat manfaat lari pagi menghilang, seperti dikutip dari Astaga.com. 1. Kurang Tidur Olahraga itu penting, tetapi istirahat yang cukup juga tak kalah
Health

Maksimalkan Fitness Anda dengan Buah

Selain untuk membentuk tubuh, alasan seseorang pergi ke tempat kebugaran atau gym adalah untuk memperoleh kesehatan. Namun, fitness tak ada artinya jika tidak diimbangi dengan asupan yang tepat. Untuk memaksimalkan hasil latihan Anda, berikut ini buah-buahan yang bisa dijadikan pilihan untuk disantap. PISANG Kandungan vitamin B komplek dalam pisang cukup tinggi, terutama vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmitter dan energi di otot. Vitamin B-6 membantu dalam transportasi oksigen ke otot, yang
Health

Perhatikan Makanan Anda Sebelum Turun ke Lintasan Lari

Akhir pekan telah tiba. Dalam periode liburan seperti ini, biasanya terhampar beragam jenis lomba lari atau marathon. Mengikuti lomba lari memang menyehatkan sekaligus menyenangkan. Namun, jangan asal berlari. Sebelum turun ke lintasan, ada beberapa asupan yang perlu Anda perhatikan agar ebrmanfaat bagi tubuh sendiri. Dokter spesialis olahraga DR. (med) Dr. Carmen SY Jahja, Sportmed, seperti dikutip dari Detik.com, menyarankan sebaiknya tidak mengonsumsi makanan terlalu padat. Makanan padat seperti nasi, lauk,
Health

7 Buah Nan Nikmat untuk Pulihkan Stamina

Setelah berolahraga, stamina tentu akan terkuras. Dibutuhkan asupan tepat agar tubuh kembali kuat. Beragam buah-buahan bisa dijadikan pilihan tepat bagi Anda yang membutuhkan tenaga seusai melakukan aktivitas fisik. Berikut ini tujuh jenis buah yang tepat untuk memulihkan stamina. 1. Pisang Mengonsumsi buah yang satu ini memiliki efek yang jauh lebih baik ketimbang minuman bernernergi. Pisang diketahui memiliki kandungan serat, potasium, dan vitamin B6 yang bisa mengembalikan energi setelah beraktivitas. 2.
Health

Makanan dan Minuman Sakti untuk Recovery

Setelah berolahraga, tenaga tentu terkuras. Dibutuhkan asupan tepat untuk mengganti nutrisi yang hilang. Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya Anda konsumsi setelah melakukan aktivitas fisik. Berikut ini maknaan dan minuman yang wajib Anda konsumsi untuk mengemmbalikan kondisi tubuh. 1. Air Mineral Keringat yang keluar setelah berolahraga menyebabkan Anda kehilangan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti sodium, dan potassium sehingga perlu digantikan. Untuk itu, sangat penting untuk meminum air mineral
Health

4 Alasan untuk Berolahraga Tanpa Alas Kaki

Berolahraga tanpa alas kaki? Mengapa tidak. Sebuah penelitian menunjukkan adanya manfaat di balik berolahraga tanpa sepatu. Hal tersebut dikarenakan kaki merupakan pusat saraf sehingga refleksi dan treatment pada kaki dalam aktivitas akan bermanfaat bagi organ tubuh secara keseluruhan. Sebagai contoh, dengan berolahraga tanpa pelapis kaki, darah mengalir lebih lancar ke seluruh organ tubuh sehingga penyebaran energi bisa lebih maksimal. Nah, berikut ini manfaat lain dari olahraga tanpa alas kaki: 1.
Health

Jangan Makan Berlebihan Setelah Olahraga, Perhatikan 5 Hal Ini

Olahraga memang menguras tenaga. Namun, bukan berarti Anda bisa makan berlebihan setelahnya. Kebutuhan nutrisi untuk atlet profesional berbeda dengan mereka yang hanya berolahraga dua kali dalam seminggu. Namun, yang pasti setelah berolahraga, tubuh membutuhkan makanan sehat untuk mengembalikan kondisi tubuh yang lelah setelah berolahraga. Ahli nutrisi olahraga, Cynthia Sass, seperti dikutip Kompas.com, mengungkapkan bahwa ada lima aturan yang perlu diikuti untuk mencegah Anda makan berlebih setelah olahraga. Hal tersebut ditujukan
Health

5 Langkah Tetap Bugar di Tengah Kesibukan

Menumpuknya pekerjaan kadang membuat kita tak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas lain. Alasan ini pula yang membuat kita malas berolahraga. Setelah lelah menghabiskan waktu di kantor, biasanya kita akan langsung tidur. Tubuh yang terlanjur lelah membuat kita enggan memikirkan olahraga. Padahal, salah satu cara agar tubuh tetap bugar adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Tak perlu repot-repot pergi ke pusat kebugaran atau gym, berikut ini gerakan-gerakan mudah dan tips agar Anda
Health

7 Kondisi yang Mengharamkan Anda untuk Olahraga

Semua pasti setuju bahwa iolahraga dilakukan untuk kesehatan. Banyak macam kegiatan fisik yang bisa dilakukan. Namun, tak selamanya olahraga membuat tubuh bugar. Dalam kondisi tertentu, aktivitas tersebut justru bisa membuat anda sakit. Anda bisa mendapatkan efek buruk jika melakukan olahraga dalam kondisi seperti di bawah ini. Jadi, hindari berolahraga ketika anda berada dalam kondisi seperti berikut ini: 1. Demam Jangan berolahraga jika Anda merasa tak enak badan, bahkan jika hanya