Fitness & Health Health

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, tentu harus melalui berbagai jenis pengobatan untuk menurunkannya. Berbagai macam obat-obatan hatus mereka konsumsi demi menurunkan tekanan darah. Konsumsi obat-obatan ini memang bisa menurunkan tekanan darah kita. Akan tetapi, obat juga membawa efek samping untuk tubuh kita. Inilah saatnya kita mulai mencari cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Lagipula, obat-obatan bukan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini. Tekanan darah tinggi bisa
Health

Mengelola Gejala Depresi dengan Berolahraga (Bagian 2)

Saat mengalami depresi, berolahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengelola gejala tersebut. Olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan dalam jumlah yang lebih banyak. Dopamin dan serotonin khususnya bekerja sama untuk meredakan stres sambil menciptakan pikiran-pikiran positif. Namun ironisnya, depresi membuat seseorang tidak bersemangat dan termotivasi untuk melakukan apapun. Lantas, bagaimana caranya meningkatkan motivasi olahraga saat depresi menggerogoti diri? 4. Berolahraga bersama teman Menurut Keith Johnsgard, PhD,
Health

Mengelola Gejala Depresi dengan Berolahraga (Bagian 1)

Saat mengalami depresi, berolahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengelola gejala tersebut. Olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan dalam jumlah yang lebih banyak. Dopamin dan serotonin khususnya bekerja sama untuk meredakan stres sambil menciptakan pikiran-pikiran positif. Namun ironisnya, depresi membuat seseorang tidak bersemangat dan termotivasi untuk melakukan apapun. Lantas, bagaimana caranya meningkatkan motivasi olahraga saat depresi menggerogoti diri? 1. Pilih olahraga yang membuat kamu nyaman Salah
Health

Tips Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Saat Lebaran biasanya setiap keluarga menyajikan menu khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang daging, semur daging, sayur labu siam, sambal goreng ati, dan masakan lezat lainnya. Hal ini tentu menggugah selera makan Anda, rasanya mungkin Anda ingin makan semuanya. Tapi ingat, tetap jaga berat badan Anda saat Lebaran. Anda tentu tidak ingin berat badan naik setelah Lebaran, bukan? Memang sangat sulit dalam menahan diri untuk tidak makan banyak di hari
Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Fitness & Health Health

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Tak Bisa Berolahraga

Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan. Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera. Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu. Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera. [caption id="attachment_3073" align="alignnone" width="300"] Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background[/caption] Berikut 5 cara efektif untuk
Health Strength Training

Berat Badan Terlanjur Naik Setelah Lebaran? Ini Solusinya

Banyaknya godaan makan enak saat lebaran terkadang sulit dihindari. Mulai dari opor ayam, rendang, sambel goreng kentang belum lagi ditambah aneka kue dan makanan lain yang tinggi kalori dan lemak. Sulitnya mencari makanan sehat saat momen lebaran terkadang membuat kita akhirnya menyantap makanan tersebut secara konsisten. Tanpa disadari terjadi kita pun mengalami peningkatan berat badan pascaperiode lebaran. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup,
Health Injury Prevention Strength Training

Dampak Negatif jika Melakukan Olagraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan, cukup keras hingga Anda tidak bisa berbicara saat latihan karena akan luar biasa ngos-ngosan. Maka itu diperlukan persiapan dengan energi tubuh yang optimal sebelumnya agar tidak membahayakan atau merugikan. Menurut dr. Javaid Shah, seorang dokter spesialis di Dubai seperti dilansir Hellosehat.com, olahraga sangat penting saat puasa, tapi olahraga intensitas tinggi
Health Injury Prevention

Jangan Melakukan Olahraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi memang banyak manfaat. Mulai dari membakar lemak lebih efektif, durasinya singkat, meningkatkan kesehatan jantung, bahkan bisa menurunkan berat badan dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Namun, jangan sembarangan melakukan olahraga intensitas tinggi ini. Olahraga ini sangat berat dan melelahkan. Lalu bagaimana jika sedang puasa? Mungkinkah melakukan latihan ini? Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan,
Fitness & Health Health

5 Kebiasaan Baik untuk Membuat Pikiran Tenang di Pagi Hari

Resolusi kesehatan tak boleh hanya dilakukan pada akhir pekan saja, melainkan wajib dilakukan setiap hari. Seringkali kita berpikir bahwa hari-hari sebelum akhir pekan adalah waktu untuk bersenang-senang sehingga bebas melakukan apa saja. Sementara akhir pekan adalah waktu untuk menebus kesalahan-kesalahan di hari biasa. Persepsi ini tentu salah besar karena kebiasaan setiap hari yang kurang baik memengaruhi kondisi tubuh selama 24 jam ke depan. Rutinitas pagi yang cenderung terburu-buru membuat tubuh