Health Run

5 Menu Makanan Wajib Setelah Berlari Agar Tenaga Segera Pulih Kembali

Saat Anda berlari, tubuh tak hanya bereaksi dengan mengeluarkan hormon endorphin, yang memicu rasa bahagia. Namun tubuh juga akan memecah protein menjadi energi. Sebagai gantinya, otot akan menggunakan glikogen sebagai bahan bakar untuk mengganti  sel-sel yang rusak sekaligus sumber tenaga tambahan. Proses inilah yang menyebabkan Anda merasa lelah dan lapar setelah selesai lari. Tenaga yang terbuang tentu harus diisi ulang kembali.  Tak sekedar dengan istirahat yang cukup, tapi nutrisi penting
Health Strength Training

Bukannya Jadi Sehat,  6 Kebiasaan “Sehat”  Saat Olahraga Ini Justru Membuat Anda Sakit

Bugaraga - Demi tubuh bugar dan produktif, olahraga kini jadi kebutuhan pokok bagi sebagian besar orang. Berbagai cara pun dilakukan agar aktivitas fisik yang satu ini tak terasa membosankan. Mulai dari ikut serta dalam keanggotaan gym hingga berbagai komunitas yang sedang hits. Usaha untuk mendapatkan kebugaran tak sampai disitu saja, aneka produk makanan organik juga menjamur, terutama di kota-kota besar, seiring dengan meningkatnya animo masyarakat akan makanan sehat. Meski demikian,
Health

Jangan Anggap Sepele! Ini 7 Sinyal Tubuh Tanda Anda Kurang Olahraga

Bugaraga - Tubuh manusia tak pernah “bohong”. Selalu ada “maksud” yang disampaikan dari tiap gejala yang dialami. Saat tubuh merasa lelah, berarti tubuh sedang memberi sinyal agar Anda beristirahat. Demikian halnya, saat Anda terlalu banyak mager. Jangan anggap sepele setiap sinyal yang diberikan tubuh. Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati, berikut 7 tanda jika Anda kurang olahraga. Nyeri dan pegal di sekujur tubuh Pernahkah Anda merasakan bahu, punggung, lutut, leher
Health

Saat Waktu Kian Terbatas, 5 Jenis Olahraga Berikut Ini Bisa Jadi Rutinitas

Bugaraga - Ada banyak alasan untuk memulai kebiasaan sehat, dengan rutin olahraga salah satunya. Di sisi lain, ada seribu satu macam alasan pula yang menjadi penghalang untuk tetap konsisten pada “niat baik” tersebut. Semuanya berujung pada satu pokok permasalahan, tak punya waktu. Padahal menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap
Health

Merasa Kelelahan Saat Bangun Pagi? Cek 7 Penyebab Berikut Ini

Bugaraga - Tidur dan istirahat yang cukup diperlukan oleh tubuh agar lebih segar dan dapat beraktivitas kembali. Tak jarang setelah bangun tidur, badan terasa lelah dan pegal-pegal. Anda pernah mengalaminya? Berikut 7 penyebab yang perlu Anda ketahui agar tubuh tak terasa lelah saat akan memulai hari. Stres Berkepanjangan [caption id="attachment_3855" align="aligncenter" width="619"] Sumber: Dr. Weil[/caption] Stres berkepanjangan akan mengganggu kualitas tidur. Secara fisik, tubuh memang tampak tertidur, akan tetapi kondisi
Health

6 Rutinitas Sederhana Berikut Ini Akan Membantu Mengecilkan Lingkar Pinggang Anda

Dalam kurun waktu 30 tahun terakhir, kelebihan berat badan atau obesitas telah menjadi masalah di berbagai belahan dunia. Salah satu indikator untuk menentukan apakah Anda termasuk dalam kategori obesitas atau tidak, adalah ukuran lingkar pinggang. Ukuran lingkar pinggang normal untuk perempuan adalah 89 cm, sedangkan untuk laki-laki 101 cm. Penumpukan lemak subkutan dan viseral menyebabkan Anda memiliki ukurang lingkar pinggang di atas batas normal. Dari semua total lemak yang terdapat
Health

7 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Membuat Berat Badan Melonjak Meski Anda Sudah Berolahraga

Bugaraga - Aktivitas yang Anda lakukan di pagi hari akan berpengaruh pada keseharian Anda. Mood dan produktivitas Anda sedikit banyak ditentukan apa yang Anda rasakan dan lalukan setelah bangun tidur dan memulai hari. Berbagai tips menurunkan berat badan sudah dilakukan. Mulai dari olahraga rutin, mengurangi asupan kalori, dan juga konsumsi makanan sehat. Tapi berat badan tak kunjung mengalami perubahan. Tahukah Anda jika kebiasaaan kita di pagi hari juga berpengaruh pada
Health Nutrition

Kalap Makan Selesai Workout? Lakukan 5 Hal Ini Agar Target Workout Tak Jadi Berantakan

Problem yang muncul setelah berolahraga adalah merasa lapar dan ingin makan sesuatu. Namun tak jarang  momen tersebut dijadikan ajang balas dendam. Makan sepuasnya pun menjadi pilihan yang dilematis. Di satu sisi perlu memasukkan kalori sebanyak mungkin untuk mengisi perut yang keroncongan serta mengusir lelah. Di sisi lain, jika dilakukan terus-menerus, workout tampak sia-sia, daya tahan tubuh tak juga membaik, dan berat badan tak kunjung turun. Tentu hal ini disebabkan karena
Health

Berencana Ikut Marathon Dalam Waktu Dekat? Berikut 5 Makanan Pantangan Agar Pace Tak Berantakan

Bugaraga - Lari kini jadi primadona. Mudah, murah, serta dapat dilakukan dimanapun. Tak perlu “lawan”, serta dipercaya bisa membakar lemak dengan cepat turut andil menjamurnya berbagai komunitas serta event lari di berbagai kota.  Meski demikian, bukan berarti lari bisa dilakukan secara “sembarangan”. Apalagi jika Anda sudah mulai melakoni marathon. Bukan hanya persiapan fisik dan mental yang penting, tapi juga asupan nutrisi juga mesti disiapkan dengan benar. Menempuh jarak puluhan kilometer
hiit indonesia
Health Strength Training

Untuk Pemula, Yuk Bakar Kalori Lebih Cepat dan Mudah dengan Freeletics

Bugaraga - Berbagai jenis varian penyakit baru yang mengancam saat ini menjadi motivasi sebagian besar orang  untuk menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Jenis olahraganya pun beragam. Bagi masyarakat urban, di tengah terbatasnya waktu akibat kesibukan serta kemacetan, olahraga simpel dan mudah tentu jadi pilihan. Jenis olahraga yang bisa dilakukan dimanapun, tanpa harus ke gym. Freeletics jawabannya.  Anda bisa mencoba freeletics di alam terbuka, dan manfaat freeletics pun tak perlu