Health

Mau Tingkatkan Kekebalan Tubuh? Cobalah Maraton!

Tren lari maraton semakin digandrungi anak-anak muda. Kini, mereka sedang menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif. Tak hanya menyehatkan, olahraga ini juga dapat membuat imunitas tubuh semakin baik. Sebuah studi menemukan bahwa olahraga ketahanan tersebut justru meningkatkan kekebalan tubuh dan secara langsung mampu mendeteksi zat yang buruk dan baik bagi kesehatan. "Jelas terlihat bahwa perubahan dalam sistem imun tubuh setelah olahraga berat tidak menekan kekebalan tubuh," ujar peneliti John
Health

Mau Olahraga Dua Kali Dalam Sehari? Ini Triknya

Rutin berolahraga sangat dianjurkan buat menjaga kesehatan. Para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Lalu, bagaimana kalau kita ingin berolahraga dua kali dalam sehari? Apakah boleh? Ahli kebugaran bernama Kisa Raye justru menyarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari. Dengan syarat, masing-masing berlangsung 15 – 30 menit. Kita bisa memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlari selama 20 menit
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

4 Olahraga untuk Tulang yang Sehat

Bukan hanya tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Tulang pun demikian. Tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga. Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin. Namun, menjaga kesehatan tulang juga bukan hanya dengan makanan. Ada pula beberapa oalhraga yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Jika tulang sehat, maka tubuh pun bisa
Health

Kenali Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Bulan Puasa

Bulan puasa akan segera tiba. Bulan penuh berkah, tetapi sekaligus menghadirkan dilema bagi pecinta olahraga. Saat bulan puasa tiba, biasanya orang-orang membatasi atau abhkan menghentikan kegiatan olahraga karena tak bisa minum atau makan selama seharian. Akan tetapi, siapa bilang kita tidak bisa beraktivitas fisik saat bulan puasa? Jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan buat berhanti olahraga. Berolahraga saat bulan puasa justru penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan. Yang perlu
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Health

Enggan Memulai Olahraga karena Takut Pegal? Baca Ini Dulu

Bagi kamu yang baru berolahraga, mungkin akan mengalami pegal-pegal dan nyeri di beberapa bagian otot. Tenang, rasa sakit setelah olahraga umum terjadi pada siapa pun. Lama kelamaan, biasanya rasa pegal itu akan hilang karena tubuh kita akan beradaptasi dengan kebiasaan olahraga yang dilakukan. Lalu, seberapa lama badan sakit setelah olahraga akan hilang? Beberapa minggu pertama latihan Pada masa ini, badan tentu akan merasa lelah, pegal, dan sakit setelah olahraga. Itu tanda
Health

Efek Buruk Olahraga Angkat Beban untuk Anak-anak

Pergi ke pusat kebugaran atau gym menjadi salah satu aktivitas favorit kaum urban untuk menjaga kesehatan. Tubuh menjadi sehat dengan mengangkat beban. Olahraga dengan mengangkat beban memang menyehatkan. Namun, pertanyaan yang sekarang muncul, apakah itu juga baik untuk anak-anak? Bolehkah anak-anak melakukan olahraga angkat beban seperti orangtuanya? Mengganggu Pertumbuhan Tulang Olahraga angkat beban ternyata tidak disarankan untuk anak-anak. Itu karena olahraga ini bisa mengganggu pertumbuhan tulang anak. Anak-anak masih dalam
Health Nutrition

Rekomendasi Diet untuk Pelari Marathon

Sebagian besar dari kita pasti berpikir fokus pada latihan lari menjelang lomba marathon. Padahal, ada hal lain yang juga tak kalah penting, yaitu pengaturan pola dan jenis makanan, alias diet. Secara umum, atlet mencoba untuk menyadari akan makanan atau minuman yang cocok mereka masukkan ke dalam tubuh. Akan tetapi, makan untuk kegiatan sehari-hari berbeda dengan makan untuk berkompetisi. Untuk memberikan penjelasan yang detil akan nutrisi yang cocok untuk persiapan lomba
Health

4 Sarapan Khusus Pelari Sebelum Lomba

Makanan menjelang lomba lari tentunya tak sama dengan perjamuan makan malam mewah. Meski dibuat sesimpel mungkin, para pelari harusnya sudah mengerti apa yang akan dimakannya menjelang mengikuti perlombaan. Bisa dibilang, hidangan yang tergolong sarapan ini sangat sederhana, malah cenderung membosankan. Hal ini diamini oleh pelari profesional, Brendan Gregg, seperti dikutip dari laman Men’s Fitness, dia mengatakan, menu simpel adalah kuncinya. Lalu, apa sarapan sempurna untuk para pelari sebelum perlombaan? Gregg