Fitness & Health Injury Prevention

3 Pelajaran Berharga dari Cedera Saat Berolahraga

Cedera hampir menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kegiatan berolahraga. Saat mengalami cedera, tentu kita merasa sedikit terpuruk. Rasa sakit yang mengikuti menjadi sesuatu yang tak terelakkan. Belum lagi konsekuensi untuk rehat sejenak dari aktifitas olahraga yang biasa kita jalani. Cedera yang parah bahkan bisa menganggu fungsi tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, cedera tak selalu membawa dampak negatif bagi kita. Kondisi ini bisa dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk memahami beberapa hal
Fitness & Health Health

Manfaat Memiliki Teman untuk Berolahraga

Segala kegiatan tentu lebih menyenangkan untuk dijalani jika bersama sahabat tak terkecuali memiliki teman untuk berolahraga. Tak peduli jenis olahraga yang tengah dijalani, adanya teman untuk berolahraga dapat meningkatkan hasil. Kehadiran teman untuk berolahraga membuat kita terjebak ke dalam kompetisi yang sehat. Kompetisi menjadi sebuah bentuk motivasi yang berfaedah dari teman. Jika teman kita lebih kuat dan cepat, tentu kita akan semakin termotivasi untuk berolahraga lebih keras. Olahraga kita juga
Fitness & Health Strength Training

3 Cara untuk Olahraga Colongan Saat Makan Siang

Makan siang dapat menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga bagi orang yang sibuk. Selain pekerjaan utama, beberapa orang jelas disibukkan dengan kegiatan lain seperti bersih-bersih rumah hingga belanja kebutuhan pokok. Untuk itu, waktu makan siang bisa dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya untuk berolahraga. Rata-rata, pekerja kantoran mendapat waktu 30 menit hingga satu jam untuk istirahat makan siang. Tak perlu berlama-lama, 20 menit saja sudah cukup untuk olahraga singkat saat makan siang. Olahraga
Fitness & Health Injury Prevention

2 Cara Memperpendek Waktu Pemulihan

Waktu pemulihan menjadi salah satu aspek penting setelah berolahraga. Agar jadwal dan program olahraga berjalan lancar, tentu perlu adanya pemulihan dalam durasi yang pas. Masalahnya, seseorang terkadang menjalani waktu pemulihan yang terlalu lama. Bahkan, beberapa orang bisa membutuhkan 2 minggu sebelum melakukan kegiatan olahraga lagi. Hal ini tentu menjadi kerugian besar bagi para pegiat olahraga. Program olahraga yang semula sudah terencana dengan baik harus mengalami penundaan karena pemulihan kondisi fisik
Fitness & Health Health

5 Tanda Anda Sudah Kecanduan Olahraga

Niat baik untuk memulai hidup sehat seringkali justru menyebabkan kecanduan olahraga dan berlanjut hingga obsesi yang tidak sehat. Olahraga jelas baik untuk tubuh kita dan memang wajib dilakukan secara rutin. Beberapa orang bahkan merasa bahwa olahraga adalah waktu-waktu terbaik yang membuat mereka merasa begitu bahagia. Masalahnya, beberapa orang justru memiliki kecenderungan akan obsesi yang tak sehat dengan olahraga. Orang bisa kecanduan olahraga hingga pada titik menganggap bahwa kegiatan tersebut adalah
Fitness & Health Health

Manfaat Besar Yoga di Pagi Hari

Yoga bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan sehat di pagi hari selain lari atau jalan kaki. Cobalah untuk bangun sesuai dengan waktu alarm yang telah kita atur. Yoga memang bukan kegiatan yang menjadi pilihan utama bagi sebagian besar orang di pagi hari. Kegiatan ini tak mengeluarkan banyak keringat, sehingga orang-orang justru ragu untuk melakukannya. Asumsi ini jelas keliru karena pertama, olahraga yang baik tak hanya dihitung melalui kontribusinya terhadap pengeluaran
Health

Efek Negatif Lansung Mandi Setelah Berolahraga

Mandi setelah berolahraga memang menyegarkan. Namun, ternyata hal tersebut bisa menimbulkan efek buruk. Ada yang bilang, setelah berolahraga kita harus mengenakan jaket dan tidak langsung mandi. Apa alasan dan efeknya terhadap kesehatan? Saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat akibat adanya proses metabolisme yang bertujuan menyediakan bahan bakar untuk beraktivitas. Menurut pakar Gizi dan Kebugaran, Jansen Ongko M.Sc. RD, seperti dilansir dari Femina.co.id, sangat dianjurkan untuk melakukan pendinginan atau cooling down
Health

5 Tips Tetap Berolahraga Saat Berpergian (Bagian 1)

Annette Lang, seorang pelatih bersertifikat asal New York, mengungkap kepada New York Time bahwa seseorang yang sedang bepergian tetap bisa aktif berolahraga, bahkan di dalam kendaraan sekali pun. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan alat apa pun sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Nah, berikut adalah berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang bepergian seperti dilansir Hellosehat. 1. Berjalan Duduk terlalu lama di pesawat, mobil,
Health Strength Training

Ingin Kembalikan Energi Setelah Olahraga? Coba Susu Cokelat

Berdasarkan riset, atlet yang minum susu cokelat selama dan setelah berolahraga akan kembali merasa berenergi seperti mengonsumsi minuman olahraga. Riset sebelumnya membuktikan apa yang dikonsumsi selama dan sesudah latihan intensif, dapat mempengaruhi otot dan kecepatan tubuh mengganti cairan elektrolit yang hilang selama aktivitas. Banyak riset menilai apakah minuman dengan karbohidrat, elektrolit, atau protein dapat membantu pemulihan pasca olahraga. Channel News Asia memberitakan, riset tersebut telah dipublikasikan dalam European Journal of
Fitness & Health Health

5 Kebiasaan yang Bantu Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan secara efektif ternyata dapat dilakukan dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan baik setiap harinya. Program diet dan olahraga secara teratur jelas tetap menjadi usaha yang utama. Akan tetapi, jangan lantas menyepelekan hal-hal kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan. Lagipula, olahraga rutin akan mubazir jika kita tetap melanggar beberapa kekuatan setelah itu. Misal, kita tetap menyantap kue meski baru berolahraga kardio. Di sinilah letak pentingnya untuk melakukan kebiasaan sehat terlebih