Sakit di leher menjadi salah satu masalah yang rawan terjadi usai olahraga, terutama saat kita memilih olahraga angkat beban.

Leher merupakan salah satu bagian penting yang mampu berpengaruh terhadap kondisi bagian tubuh yang lain.

Jika leher sakit, besar kemungkinan aktifitas kita sehari-hari juga akan terganggu.

Untuk mencegah sakit leher, kita terlebih dahulu harus bisa mengenali tanda-tanda cedera ini.

Saat mengalami masalah ini, kita akan merasakan sakit dari ubun-ubun hingga punggung bagian atas.

Hal ini bisa membuat tidur jadi tak nyaman dan aktifitas angkat beban harus terhenti untuk sementara waktu.

Penyebab dari masalah ini bisa bermacam-macam.

Salah satunya adalah, kita mengangkat beban terlalu condong ke depan atau belakang.

Melakukan angkat beban dalam waktu yang terlalu lama juga bisa menyebabkan sakit di bagian leher.

Ada beberapa cara sederhana untuk mencegah dan mengobati sakit leher ini.

Saat sedang menderita sakit ini, pastikan untuk tak berlama-lama melakukan aktifitas yang memperparah kondisi leher.

Kurangi menatap komputer atau ponsel terlalu lama karena hal ini membiarkan leher kita berada dalam posisi tegak dalam waktu yang lama.

Selain itu, kita bisa mengatasi sakit leher dengan beberapa teknik peregangan yang sederhana.

Pertama-tama, duduklah dengan satu tangan menyentuh kursi dan busungkan dada ke depan.

Jaga pandangan agar tetap menatap lurus ke depan.

Letakkan tangan satunya untuk menarik kepala ke samping dan tahan hingga 10 detik.

Lakukan hal serupa, namun tarik kepala ke arah belakang untuk gerakan kedua ini, tahan hingga 10 detik.

Ulangi gerakan satu dan dua  ini hingga minimal delapan kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *