Pekerjaan dan rutinitas sehari-hari terkadang membuat kita terlena dan lupa mengatur jadwal olahraga dan pola makan.

Namun kita harus mulai membiasakan hal ini jika ingin badan selalu sehat.

Pertama-tama, kita harus mengatur pola tidur kita dengan benar.

Sesibuk apapun, usahakan untuk selalu tidur selama delapan jam sehari.

Kurang tidur tak hanya membuat kita tak nyaman saat bekerja, tetapi juga berbahaya untuk kondisi tubuh kita.

Orang-orang yang kurang tidur bekerja secara lebih lambat dan lemah.

Pagi hari setelah bangun tidur, pastikan kita sarapan dengan makanan atau cemilan dengan kadar protein dan karbohidrat yang seimbang.

Sarapanlah dengan telur yang dicampur dengan sayur-sayuran hijau.

Setelah itu, kita bisa pemanasan sejenak dengan melakukan gerakan melingkar.

Usaha kita untuk menjaga bentuk tubuh tak serta merta dibarengi dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit.

 

Sebaliknya, kita justru harus tetap makan secara rutin untuk menjaga energi sepanjang hari.

Tentu makanan yang dimaksud bukan jenis makanan dengan kadar kalori yang berat.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan kadar protein yang seimbang untuk menjaga energi sepanjang hari.

Selain usaha yang wajib kita lakukan setiap hari, kita juga wajib berolahraga di gym seminggu sekali.

Gunakan akhir pekan atau hari libur lain untuk berolahraga di gym.

Pilih olahraga-olahraga yang mengedepankan latihan kekuatan tubuh kala berolahraga di gym.

Olahraga jenis ini akan membuat tubuh senantiasa kuat.

Selain itu, olahraga yang melatih kekuatan tubuh membuat kita terhindar dari kemungkinan cedera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *