Bagi yang baru mulai olahraga atau tidak terbiasa olahraga, mungkin sulit untuk melakukan olahraga selama 90 menit guna menurunkan berat badan.

Melakukan olahraga selama 90 menit dirasa lama sekali dibandingkan menghabiskan selama 90 menit di depan televisi, apalagi bagi yang tidak terbiasa berolahraga.

Jika kamu tidak pernah olahraga sebelumnya, sebaiknya memulai olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama.

Hal ini membantu membiasakan tubuh untuk berolahraga.

Kamu bisa mulai olahraga dengan durasi 25 menit setiap hari selama 6 hari dan satu harinya bisa digunakan untuk istirahat.

Jika tubuh dirasa sudah mulai terbiasa dengan durasi olahraga selama 25 menit, maka seterusnya bisa ditingkatkan lagi.

Yang terpenting adalah mempertahankan rutinitas untuk melakukan olahraga setiap hari.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, kira-kira selama 5-10 menit untuk masing-masing sesi.*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *