Saat sudah memasuki musim hujan, penyakit pun berdatangan. Pilek menjadi penyakit yang paling lazim menyerang.

Dilema pun terjadi ketika Anda sedang sakit namun sangat ingin berlari.

Banyak pelari yang tidak betah bila disuruh istirahat. Bila kamu termasuk dalam kategori ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan lebih dulu.

Bila gejala pilek terasa di atas leher yaitu hidung meler atau radang tenggorokan, maka kamu aman untuk lari.

Namun, bila gejalanya terasa di bawah leher yakni dada sesak, suhu tinggi, atau nyeri otot, disarankan untuk istirahat.

Anda juga diperbolehkan berlari bila masih pada tahap awal kena pilek. Pada tahap ini, kamu masih aman untuk lari. Melakukannya dapat membuka jalur udara dan mengusir virus sumber penyakit.

Berikut ini tips lari saat pilek:

1. Kurangi jarak. Saat ini bukan waktunya untuk long run.
2. Kurangi intensitas. Berlarilah dengan pace yang nyaman.
3. Hentikan latihan interval. Hal ini dapat memberi tekanan berlebih pada tubuh.
4. Hindari berlari dengan grup yang kompetitif. Kamu hanya akan terbawa melampui zona nyamanmu.
5. Matikan GPS. Menyalakan GPS biasanya akan membuat kita cenderung memacu diri dan itu bukan hal yang disarankan bila sedang pilek.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *