Gear & Tech Run

Alasan-Alasan Wanita Butuh Sport Bra dalam Berlari (Bagian 2)

Sepasang payudara tidak membantu Anda dalam berlari. Mereka hanya mengikuti ayunan kaki Anda – memerlukan perlengkapan khusus dan dalam sejumlah kasus menyebabkan ketidaknyamanan dalam berlari. Penelitian di 2013 yang dilakukan terhadap pelari wanita di London Marathon, 32 persen mengatakan mereka menyarankan nyeri di payudara yang kadang muncul. Dari jumlah tersebut, 17 persen di antaranya mengurangi latihan karena nyeri di payudara. Tapi tidak semuanya tentang berita buruk. Para peneliti melanjutkan studi
Gear & Tech Run

Alasan-Alasan Wanita Butuh Sport Bra dalam Berlari (Bagian 1)

Sepasang payudara tidak membantu Anda dalam berlari. Mereka hanya mengikuti ayunan kaki Anda – memerlukan perlengkapan khusus dan dalam sejumlah kasus menyebabkan ketidaknyamanan dalam berlari. Penelitian di 2013 yang dilakukan terhadap pelari wanita di London Marathon, 32 persen mengatakan mereka menyarankan nyeri di payudara yang kadang muncul. Dari jumlah tersebut, 17 persen di antaranya mengurangi latihan karena nyeri di payudara. Tapi tidak semuanya tentang berita buruk. Para peneliti melanjutkan studi
Strength Training Triathlon

4 Tips Jika Anda Ingin Menjadi Ironman

Ada pepatah tua yang mengatakan, semua jalan akan mengarah ke Roma. Di dunia triathlon, semua ‘jalan’ mengarah ke Kona dan Kejuaraan Dunia Ironman. Jika Anda sudah dipengaruhi ‘wabah’ triathlon, Anda akan ingin berpartisipasi di half-Ironman dan full-Ironman. Berikut sejumlah tip dari triathlete seperti dilansir Gofit untuk Anda yang ingin meningkatkan tantangan Anda di triathlon: 1. Latihan Setiap Hari Butuh minimal 13 jam latihan tiap minggu untuk menyiapkan tubuh Anda menghadapi
Swim

Dampak Terlalu Sering Berenang

Berenang memang mengasyikkan. Apalagi, jika dilakukan saat cuaca panas. Olahraga yang satu ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga bikin badan segar. Namun, seperti kata ungkapan orang bijak, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Hal seruoa juga berlaku buat renang. Terlalu sering melakukan renang ternyata punya dampak buruk bagi kesehatan. Apa sajaah itu? Seperti dikutip dari Ryalpool.co.id, beberapa ahli kesehatan memiliki kesamaan penelitian bahwa terlalu sering renang bisa mengakibatkan kerugian kesehatan,
Swim

Kiat Melindungi Rambut dan Kulit Saat Berenang

Berenang adalah kegiatan menyasyikkan. Selain sehat, juga menyegarkan badan. Namun, perlu diketahui pula bahwa zat-zat kimia yang terkandung dalam kolam renang bisa membahayakan tubuh. Ambil contoh klorin. Meskipun klorin sangat berguna untuk membunuh bakteri, bukan berarti klorin tidak akan memberikan efek apa pun pada rambut dan kulit manusia yang langsung bersentuhan dengan air kolam. Jika Anda sering berenang, tentu lama-lama dampak klorin pada rambut dan kulit akan semakin terasa. Klorin
Health

Hati-hati, Sepatu Hak Tinggi Bahaya untuk Pelari

Sepatu hak tinggi atau high heels menjadi barang tak terpisahkan dari wanita. Barang yang satu ini membuat kaum hawa merasa lebih percaya diri karena tubuh menjadi tinggi. Namun, bagi Anda wanita yang doyan olahraga lari, penggunaan hig heel justru bisa merugikan. Kenapa? Jika Anda ingin menghindari cedera, mungkin sudah saatnya mengurangi pemakaian sepatu hak tinggi. Studi terdahulu mengenai efek menggunakan sepatu bagi pria kini didukung oleh penelitian baru yang menyarankan
Run

Masalah yang Biasa Dihadapi Pelari Pemula dan Cara Menanganginya

Lari adalah olahraga murah nan meriah. Tak herna jika aktivitas fisik tersebut menjamur di dunia, termasuk Indonesia. Beragam acara lari menghiasi setiap akhir pekan di Tanah Air. Pelari pemula maupun profesional ingin ikut di dalamanya. Bagi pemula, mungkin banyak yang masih memiliki pertanyaan akan kebiasaan-kebiasaan dalam olahraga lari. Seperti dikutip dari Dunialari.com, berikut adalah situasi yang kerap dialami pemula dan cara menanganginya: Menggunakan Toilet Kalau kamu memiliki rasa segan menggunakan
Swim Triathlon

Tips Sederhana Dongkrak Performa Saat Berenang

Sudah menjadi rahasia umum jika sebagian besar triathlete tidak begitu menyukai swim leg saat mengikuti lomba triathlon. Anda mungkin menghabiskan waktu untuk berenang tiap minggu, tapi – kecuali jika Anda adalah perenang profesional – berenang gaya bebas selama 30 menit, bahkan lebih – bisa jadi hal yang mengintimidasi. Bagaimana mungkin Anda keluar dari air dan masih menyisakan energi untuk fase bersepeda dan lari? Percaya atau tidak, beberapa teknik sederhana bisa mendongkrak performa Anda di dalam
Bike Profile

Setelah Catat Rekor, Atlet Sepeda Ini Pensiun di Usia 106 Tahun

Atlet balap sepeda Perancis, Robert Marchand, memutuskan pensiun dari pertandingan resmi pada usia 106 tahun. Keputusan mundur ini diambil setahun setelah ia mencatat rekor dunia sebagai atlet tertua di atas 105 tahun yang mampu menyelesaikan lomba dengan jarak 22.528 kilometer dalam waktu satu jam. Seperti dilansir Kompas.com, rekor yang diciptakan di sebuah track di dekat Paris ini mendapat liputan media secara internasional. Mereka menghormati Marchand, seorang atlet amatir yang telah
Health

Pentingnya Probiotik untuk Lari di Cuaca Panas

Indonesia dikenal sebagai negara tropis. Tak jarang para penggiat olahraga, terutama lari, harus melakukan aktivitas di bawah teriknya cahaya matahari. Untuk berlari di cuaca panas, konsumsi probiotik sangatlah penting. Sebuah riset yang diterbitkan di European Journal of Applied Physiology oleh peneliti Australia, seperti dikutip dari Duniaari.com,  menelaah hubungan antara probiotik dan olahraga lari menunjukan kesimpulan umum bahwa suplemen dapat sedikit banyak melindungi kerusakan pencernaan yang umumnya diasosiasikan dengan olahraga dan