Run Run & Tri Strength Training

5 Tips Tingkatkan Kecepatan Lari

Seberapa sering Anda merasa tak bisa menggerakkan kaki sehabis lari sekitar 3 kilometer saja? Mungkin Anda tak habis pikir bagaimana bisa Usain Bolt berlari begitu santainya sambil tetap tersenyum lebar. Tidak sedikit orang ingin hasil instan, tetapi banyak juga dari kita yang menyadari bahwa perubahan membutuhkan waktu. Memang, Anda tidak bisa langsung menjadi pelari tercepat sejagad raya dalam waktu lima menit, tapi Anda bisa meningkatkan kecepatan lari Anda, saat ini
Run Run & Tri Strength Training

Panduan Dasar Jika Ingin Berlari Secepat Usain Bolt

Apakah Anda sudah tahu bagaimana seorang Usain Bolt atau atlet profesional lain bisa berlari jarak pendek dengan sangat cepat? Sebagai atlet tidak hanya membutuhkan talenta, tetapi juga kerja keras dalam berlatih, dan mengetahui teknik dasar maupun pengembangan dengan sangat baik. Nah, jika Anda ingin menjajal kecepatan dalam berlari, setidaknya perlu diketahui beberapa panduan wajib posisi tubuh agar bisa memaksimalkan performa ketika berlari jarak pendek 100 atau 200 meter. Salah posisi
Fitness & Health Health Swim

Deretan Manfaat Berenang bagi Tubuh

Berenang memiliki manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Berikut sederet faedah saat melakukan olahraga berenang seperti dilansir hellosehat.com: 1. Melatih seluruh otot tubuh Anda akan bakar kalori berlebih dan membuat Anda lebih berenergi Berenang akan membuat semua otot tubuh Anda bergerak. Dalam bahasa Inggris, ini disebut dengan full body workout. Tidak harus menggunakan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu untuk menggerakkan seluruh tubuh. Bahkan dengan menggunakan gaya dada yang santai, Anda
Health

5 Makanan Sakti untuk Para Pelari

Dibutuhkan tenaga dan stamina untuk melakukan lari. Untuk memperoleh tenaga dan stamina, diperlukan asupan yang tepat. Makanan menjadi salah satu komponen penting yang perlu diperhatikan dalam berolahraga. Jika asupan kurang tepat, maka hasil yang kita dapatkan dari olahraga pun akan kurang maksimal. Ada beberapa jenis makanan yang tak hanya memberikan Anda tenaga dan stamina saat berlari, tetapi juga bisa memaksimalkan manfaat olahraga. Seperti dilansir dari Kompas.com, berikut ini makanan serta
Health Run Run & Tri

Ini Bahaya Lari Marathon Hanya Modal Nekat

Apakah Anda yakin sudah memiliki kebugaran yang cukup untuk berlari marathon? Tahukah Anda jika selama lari maraton, Anda setidaknya akan melangkah sekitar 30 ribu langkah? Di setiap langkah ini, kaki Anda akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari pada bobot tubuh normal. Inilah kenapa Anda harus benar-benar mempersiapkan fisik juga mental sematang mungkin sebelum berpikir untuk mendaftar marathon. Karena jika hanya bermodal nekat dan sepatu lari, ada
Health Run Run & Tri

Sering Berlari Membuat Tubuh Tambah Tinggi, Mitos atau Fakta?

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memicu pertumbuhan, terutama pada anak, karena olahraga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah dengan berlari. Banyak orang beranggapan bahwa lari bikin tubuh tambah tinggi. Apakah hal ini benar? Walau anggapan di atas ada benarnya, namun lari tidak akan langsung menambah tinggi badan Anda. Hal ini karena tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, dan olahraga adalah salah satunya. Lari membuat tubuh tambah
Calendar Event

Ku Lari ke Hutan antara Sehat, Peduli Ekosistem, dan Donasi Jadi Satu

Terinspirasi dari euphoria dan semangat positif 600 pelari #KuLariKeHutan di tahun 2016 serta antusiame lebih dari 1000 pendukung gerakan #HijaukanIndonesia di seluruh Indonesia maka tahun ini Hutan Itu Indonesia kembali menghadirkan acara lari santai #KuLariKeHutan 2017. Dengan menciptakan ekosistem unik antara pegiat olahraga lari dan pecinta hutan, #KuLariKeHutan 2017 mengusung konsep berlari di jalan Ibukota sekaligus berbagi kontribusi untuk mengadopsi pohon di hutan Nusantara Adopsi Pohon Pada #KuLariKeHutan 2017, kamu
Calendar Event Run Run & Tri

Jakarta Night Marathon 2017 Mulai Bergulir Akhir September

Pecinta lari Tanah Air bisa kembali dapat menyalurkan kegemarannya sambil menikmati suasana Ibukota Jakarta pada acara Jakarta Night Marathon (JNM) 2017. JNM tahun ini akan berlangsung pada 30 September. Ada juga lari jarak pendek pada 1 Oktober, dan Jakarta Ultra 2017 pada 11-12 November 2017. Semua acara tersebut merupakan rangkaian acara yang diselenggarakan FX Sudirman. Rangkaian event lari tersebut akan diawali dengan dua kategori marathon, yakni half marathon (21 kilometer)
Health

Ini Bahaya Olahraga Setelah Begadang

Olahraga merupakan hal penting bagi kesehatan. Namun, bagaimana bila pada saat yang sama tubuh Anda kurang tidur? Pekerjaan yang menumpuk tak jarang menuntut seseorang untuk terus terjaga sampai dini hari. Buat sekadar informasi, waktu ideal yang dibutuhkan seseorang untuk istirahat dalam semalam adalah tujuh sampai delapan jam. Lalu, apa jadinya jika seseorang yang habis begadang langsung melakukan olahraga? Apakah akan muncul dampak negatif bagi kesehatan tubuh? Dilansir dari Doktersehat.com, sebuah
Triathlon

Ingin Coba Triathlon? Lakukan Dulu 3 Hal Ini

Lomba triathlon sedang menjamur di Indonesia. Sebenarnya, seperti apa olahraga kardio yang tengah naik daun tersebut? Triathlon merupakan penggabungan antara lari, renang, dan bersepeda. Hal inilah yang membuat triathlon dianggap sebagai bukan olahraga sembarangan. Setiap orang yang ingin terjun ke triathlon harus memiliki persiapan matang. Jika kurang latihan, maka risikonya adalah cedera. Untuk itu, jika Anda mulai berpikir buat mencicipi triahtlon, ada baiknya untuk melakukan persiapan terlebih dahulu. Dilansir dari