Fitness & Health

Suplemen Dalam Fitness, Wajib atau Tidak?

Suplemen adalah istilah yang tidak asing bagi para penggiat dunia fitness. Berbagai macam jenis suplemen beredar di pasaran dengan berbagai macam merek dan fungsi. Namun, harganya yang selangit dapat menurunkan nyali orang yang ingin membelinya, terutama bagi anda yang berkantong pas-pasan. Jadi, apakah suplemen itu wajib hukumnya? Untuk menjawab ini mari kita bahas suplemen itu apa sih? Suplemen adalah nutrisi untuk melengkapi nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari kita. Jadi,
Health

Pasta Sahabat Penggiat Olahraga

Pasta merupakan sahabat para penggiat olahraga, terutama pelari. Panganan ini menjadi pilihan favorit sebelum beraktivitas fisik karena mengandung karbohidrat. Namun banyak pelari memilih menu tinggi lemak, seperti pasta dengan saus Alfredo atau Carbonara, karena belum mengerti cara carbo-loading yang baik dan benar. Berikut adalah resep mudah menu pasta Aglio e Olio yang lebih sehat dan bermanfaat bagi pelari. Karena hanya mengandung minyak zaitun dan bawang putih, menu ini memberikan manfaat
Fitness & Health

Anda Fitness Pemula? Perhatikan 5 Hal Ini

Di zaman modern seperti ini, pergi ke pusat kebugaran kerap dijadikan pilihan favorit untuk menjaga kesehatan tubuh. Fungsi ke gym bukan sekadar untuk kesehatan. Di sana, anda juga bisa bertemu orang baru yang mungkin nantinya bisa menjadi rekan bisnis. Apakah anda mulai tertarik melakukan fitness? Boleh saja. Namun, sebagai pemula, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan agar tidak menimbulkan efek buruk pada tubuh. 1. Pemanasan Itu Penting Begitu tiba
Run

Ribuan Peserta Padati 2XU Compression Run Indonesia 2017

Sebanyak 6.000 peserta ikut memeriahkan lomba lari bertajuk 2XU Compression Run Indonesia 2017. Acara dilaksanakan di kawasan Scientia Square Park, Summarecon Serpong, Minggu (26/11/2017). Jumlah peserta kali ini meningkat 20% dibandingkan tahun lalu. Seperti penyelenggaraan sebelumnya, 2XU Compression Run Indonesia tahun ini melombakan tiga kategori: Half-Marathon atau 21.1K, 10K dan 5K. 2XU Compression Run diadakan di Indonesia sebagai bagian dari rangkaian lomba lari serupa yang sudah diselenggarakan di Singapura dan
Health

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pagi Hari

Penelitian menyatakan, kemauan seseorang berada di tingkat yang paling tinggi ketika pagi hari. Orang-orang yang produktif tahu bahwa waktu ini adalah saat tepat untuk melakukan kegiatan. Laura Vanderkam, pengarang buku What the Most Successful People Do Before Breakfast menyatakan bahwa pagi hari adalah saat tepat untuk berkreasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu untuk diri kamu sebelum dunia mulai bekerja. Seperti dikutip dari everydayhealth.com, ada tiga jenis olahraga yang dapat membantu Anda
Swim

Jenis Cedera saat Renang dan Cara Mengatasinya

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara menanganginya: Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh, Anda
Swim

4 Hal Terlarang Dalam Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Bike

Tahapan Recovery Setelah Bersepeda Jarak Jauh

Banyak penggemar olah raga sepeda yang menyukai touring atau berkendara jarak jauh. Bersepeda tipe ini memang sangat menyenangkan. Selain berlatih meningkatkan ketahanan tubuh, si pesepeda juga dapat melatih berbagai macam teknik. Bersepeda dalam jarak yang cukup jauh tentunya banyak menghabiskan energi yang tentunya dapat membuat kondisi tubuh menjadi drop. Jika sudah kelelahan, hal yang kita butuhkan adalah recovery (pemulihan) yang cepat untuk kembali mendapatkan kondisi 100% fit. Berikut tahap-tahap buat
Run

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Lari

Menumpuknya pekerjaan di kantor tak jarang menuntut kita untuk terjaga sampai malam atau bahkan dini hari. Pada pagi harinya, kita harus kembali beraktivitas. Padahal, tubuh memerlukan tidur berkualitas selama 7-9 jam tiap malam. Hal tersebut lantas menjadi problema bagi anda yang hobi lari pagi namun kekurangan waktu tidur. Sebuah penelitian mengungkapkan korelasi antara kurangnya jam tidur dengan performa berlari. Ulasan tahun 2007 oleh Thomas Reilly dan Ben Edwards di Research
Run

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Lari di Pantai

Berlari bukan hanya bisa dilakukan di jalanan, tetapi juga pantai. Kegiatan yang satu ini dijamin mengasyikkan. Liburan ke pantai tentu akan lebih menyenangkan bila bisa menyempatkan diri berlari ditemani suara ombak. Lari di pantai juga dapat membuatmu menjadi pelari yang lebih baik. Kendait mengasyikkan, berlari di pasir lebih sulit dibanding di aspal. Dibutuhkan lebih banyak kekuatan dan daya tahan. Tertarik untuk mencoba berlari di pantai? Berikut tipsnya: Mulai Di Pasir