Health Strength Training

Berat Badan Terlanjur Naik Setelah Lebaran? Ini Solusinya

Banyaknya godaan makan enak saat lebaran terkadang sulit dihindari. Mulai dari opor ayam, rendang, sambel goreng kentang belum lagi ditambah aneka kue dan makanan lain yang tinggi kalori dan lemak. Sulitnya mencari makanan sehat saat momen lebaran terkadang membuat kita akhirnya menyantap makanan tersebut secara konsisten. Tanpa disadari terjadi kita pun mengalami peningkatan berat badan pascaperiode lebaran. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup,
Health Injury Prevention Strength Training

Dampak Negatif jika Melakukan Olagraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan, cukup keras hingga Anda tidak bisa berbicara saat latihan karena akan luar biasa ngos-ngosan. Maka itu diperlukan persiapan dengan energi tubuh yang optimal sebelumnya agar tidak membahayakan atau merugikan. Menurut dr. Javaid Shah, seorang dokter spesialis di Dubai seperti dilansir Hellosehat.com, olahraga sangat penting saat puasa, tapi olahraga intensitas tinggi
Health Injury Prevention

Jangan Melakukan Olahraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi memang banyak manfaat. Mulai dari membakar lemak lebih efektif, durasinya singkat, meningkatkan kesehatan jantung, bahkan bisa menurunkan berat badan dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Namun, jangan sembarangan melakukan olahraga intensitas tinggi ini. Olahraga ini sangat berat dan melelahkan. Lalu bagaimana jika sedang puasa? Mungkinkah melakukan latihan ini? Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan,
Lifestyle Nutrition

Manfaatkan Teh untuk Mencegah Peradangan

Radang menjadi salah satu gejala penyakit yang kini mulai sering dibicarakan. Hal ini tak lepas dari bahaya yanh mengancam dari peradangan itu sendiri. Peradangan kulit yang ringan memang membantu pemulihan luka dari goresan kertas atau cedera minor yang lain. Namun efek berbeda datang dari peradangan yang masuk kategori berat. Peradangan kronis bisa mengakibatkan penyakit nyeri sendi, kanker, hingga penyakit hati. Pencegahan dari peradangan ini bisa dimulai dari makanan yang kita
Fitness & Health Health

5 Kebiasaan Baik untuk Membuat Pikiran Tenang di Pagi Hari

Resolusi kesehatan tak boleh hanya dilakukan pada akhir pekan saja, melainkan wajib dilakukan setiap hari. Seringkali kita berpikir bahwa hari-hari sebelum akhir pekan adalah waktu untuk bersenang-senang sehingga bebas melakukan apa saja. Sementara akhir pekan adalah waktu untuk menebus kesalahan-kesalahan di hari biasa. Persepsi ini tentu salah besar karena kebiasaan setiap hari yang kurang baik memengaruhi kondisi tubuh selama 24 jam ke depan. Rutinitas pagi yang cenderung terburu-buru membuat tubuh
Health

Dua Manfaat Bagus Puasa Bagi Pegiat Olahraga

Berpuasa saat bulan Ramadan justru akan memberikan manfaat bagus bagi pegiat olahraga. Bahkan, dengan berpuasa Anda bisa mendapatkan hasil lebih maksimal dari olahraga itu sendiri. Berikut dua manfaat puasa buat Anda pegiat olahraga seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Membakar lemak lebih efektif Manfaat berpuasa yang pertama untuk Anda yang senang berolahraga yaitu puasa membantu bakar lemak lebih efektif. William Kormos, M.D., Pemimpin Redaksi, Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa saat puasa,
Health

Sering Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Anda ingin panjang umur? Mulai sekarang sering-seringlah berjalan kaki. Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat. Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular. Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia. Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia
Run

Tips Siasati Program Latihan Selama Puasa

Seorang pelari terkadang mengalami kebingungan bagaimana tetap menjalani latihan tetapi juga tetap berpuasa. Namun, hal tersebut ternyata dapat disiasati dengan melakukan modifikasi program latihan agar bisa tetap menjalani ibadah puasa. Berikut strategi latihan saat menjalankan ibadah puasa seperti dilansir Runner.id: Pola pikir Tubuh bekerja berdasarkan ritme yang disebut Irama Sirkadian. Irama Sirkadian adalah variasi biologis di dalam tubuh yang terjadi dalam waktu 24 jam. Irama Sirkadian dikendalikan oleh jam biologis
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Lifestyle Nutrition

4 Bahan Makanan yang Terbukti Mampu Menurunkan Kolesterol

Bahan-bahan makanan yang berasal dari tumbuhan memang telah lama terkenal baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian bahkan mengakui bahwa makanan jenis ini memiliki peran yang lebih penting lagi bagi tubuh kita. Makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami kemungkinan besar memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, jelas tak semua makanan yang berasal dari tumbuhan masuk ke dalam kategori ini. Ada empat bahan makanan utama dari tumbuhan yang telah