Health Injury Prevention

Tips Latihan Pliometrik Agar Terhindar dari Cedera

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. Latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

Perhatikan Hal Ini Sebelum Latihan Pliometrik

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

Ingin Bakar Kalori Lebih Banyak dan Jadi Lincah, Coba Olahraga Ini

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. Namun, apakah Anda tahu apa itu latihan pliometrik? Berikut penjelasan sekaligus manfaatnya seperti dilansir Hellosehat.com. Sederhananya, latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi
Bike Nutrition

6 Makanan atau Minuman yang Dianjurkan Setelah Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Berikut ini ada
Bike Nutrition

Jangan Asal Makan Setelah Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Kenapa penting memilih
Health Injury Prevention Run

5 Kiat Lari buat Wanita Hamil

Ada banyak manfaat berolahraga ketika hamil, termasuk olahraga lari saat hamil muda. Rutin berolahraga saat hamil dilaporkan dapat mencegah kelahiran prematur dan persalinan yang memakan waktu lama. Ibu hamil yang rajin olahraga juga diketahui dapat melahirkan anak yang cerdas. Maka dari itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mulai berolahraga lari, idealnya sejak trimester pertama atau bahkan sebelumnya. Berikut adalah tips berolahraga lari saat hamil muda seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Siapkan
Gear & Tech Health Run

6 Tips Olahraga dengan Treadmill untuk Lansia (Bagian 2)

Lansia yang terbiasa melakukan jalan cepat baik menggunakan treadmill atau tidak, ternyata lebih panjang umur, menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American Medical Association (JAMA). Penelitian juga menyatakan semakin tinggi kecepatan berjalan lansia saat melakukan latihan, semakin tinggi pula angka harapan hidupnya. Memang ada banyak manfaat olahraga ini bagi lansia. Namun, tetap perlu diperhatikan jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill. Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan
Gear & Tech Health Run

6 Tips Olahraga dengan Treadmill untuk Lansia (Bagian 1)

Lansia yang terbiasa melakukan jalan cepat baik menggunakan treadmill atau tidak, ternyata lebih panjang umur, menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American Medical Association (JAMA). Penelitian juga menyatakan semakin tinggi kecepatan berjalan lansia saat melakukan latihan, semakin tinggi pula angka harapan hidupnya. Memang ada banyak manfaat olahraga ini bagi lansia. Namun, tetap perlu diperhatikan jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill. Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan
Highlight

Tips Melakukan Pemanasan Di Tempat Bersuhu Rendah

Pemanasan merupakan fase yang tidak boleh dilewatkan saat kita berolahraga. Nah, ketika kita akan berolahraga di udara dingin, baik di cuaca dingin atau di ruang ber-AC, diperlukan sesi pemanasan yang lebih lama. Gerakan dalam sesi pemanasan akan membuat lebih banyak darah mengalir ke otot, sehingga otot dapat merespon lebih cepat dan menjadi lebih fleksibel, sehingga otot kurang rentan terhadap cedera saat melakukan latihan intens. Menurut Profesor fisiologi nutrisi dan olahraga
Race Run

Combiphar Gelar Combi Run 2018

Combiphar akan menggelar event lari terpercaya serta direkomendasikan oleh kalangan komunitas lari, yakni Combi Run 2018. Event lari yang akan dilaksanakan pada 7 Oktober 2018 di QBIG BSD City ini telah memasuki tahun keenam dan telah menyiapkan beberapa kategori, yaitu Half Marathon, 10K, 5K, Kids Dash dan Ekiden 20K untuk para siswa-siswi SMA dan juga komunitas lari. Presiden Direktur Combiphar, Michael Wanandi menjelaskan Combiphar konsisten dalam menginspirasi masyarakat Indonesia untuk