Fitness & Health Strength Training

5 Kesalahan yang Wajib Dihindari untuk Hasil Maksimal di Pusat Kebugaran

Beberapa orang yang berolahraga di pusat kebugaran sering tak merasa telah berbuat kesalahan yang bisa menghindarkan mereka untuk mendapat manfaat yang maksimal. Sebelum pergi ke pusat kebugaran, ada baiknya kita membuang mitos-mitos tertentu dan mengetahui fakta kesehatan yang sebenarnya. Hal ini akan meminimalisir kesalahan yang umum terjadi di pusat kebugaran. Beberapa orang masih memulai kegiatan mereka di pusat kebugaran dengan berbagai kesalahan perspektif. Kesalahan-kesalahan ini disebabkan karena orang-orang yang menjadi
Fitness & Health Health

Jarak atau Durasi? Inilah Cara Mengukur Jalan Kaki yang Paling Baik

Bagi orang-orang yang hobi jalan kaki, baik para pemula maupun yang sudah sering melalukannya, pasti kebingungan tentang ukuran olahraga ini. Beberapa orang memilih untuk mengukur jalan kaki dari jarak seseorang berjalan. Sehari harus bisa menempuh berapa kilometer dan seterusnya. Sebagian besar orang lebih memilih untuk mengukur jalan kaki dengan durasi. Berapa menit mereka telah berjalan kaki dan berapa langkah yang mereka tempuh dalam kurun waktu yang tersebut. Lalu manakah di
Lifestyle Nutrition

Wajib Tahu! Kafein dalam Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Orang-orang hingga saat ini masih dilanda dilema mengenai kopi karena kandungan kafein yang terdapat di dalamnya. Beberapa orang percaya bahwa kopi memberikan manfaat yang cukup signifikan. Namun tak sedikit yang beranggapan bahwa kopi lebih banyak mendatangkan dampak butik daripada manfaat. Kandungan kafein dalam kopi memang baik bagi penderita asma. Konsumsi kafein yang memadai akan mengurangi risiko penyakit Parkinson atau degenerasi sel otak. Di sisi lain, kafein memang mengandung beberapa dampak
Injury Prevention Run

Metode Pemulihan di Kolam Es

Berbicara mengenai fase pemulihan merupakan hal yang tidak akan habis untuk dikupas. Telah diketahui bahwa fase pemulihan menjadi fase yang cukup penting dalam latihan fisik. Dengan melakukan metode pemulihan yang tepat, penurunan kinerja latihan fisik dan terjadinya berbagai cedera olahraga dapat dicegah. Salah satu metode pemulihan yang kerap kali menjadi bahan penelitian adalah cold water immersion atau yang lebih dikenal sebagai ice bath atau berendam di dalam kolam es. Masalahnya,
Run

4 Kiat Bangun Pagi untuk Mulai Berlari

Pagi hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berlari karena udara masih segar dan sinar matahari masih belum terlalu panas. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari paparan sinar matahari di pagi hari. Namun, terkadang kegiatan dan alasan lain membuat kita susah untuk bangun pagi. Berikut beberapa kiat dari untuk membantu Anda lebih mudah dan segar bangun pagi dan mulai berlari: 1. Usahakan istirahat cukup Usahakan Anda
Calendar Event

Sungailiat Triathlon, Ajang Kumpul Sekaligus Promosi Budaya Bangka Belitung

Sungailiat Triathlon 2018 bukan sekadar adu kecepatan dan ajang kumpul pencinta triatlon, tetapi sekaligus mempromosikan pariwisata Bangka Belitung. Kompetisi Sungailiat Triathlon berlangsung di Tanjung Pesona Beach Resort Sungailiat, Kabupaten Bangka, Provinsi Kepulauan Bangka Belitung, Sabtu (21/4/2018). Acara yang mengombinasikan olahraga sepeda, berenang, dan lari ini sukses menarik lebih dari 500 peserta yang berasal dari seluruh Indonesia dan berbagai negara. Kontestan dimanjakan dengan berbagai obyek wisata yang indah seperti Pantai Tanjung
Run

3 Mitos Dalam Lari

Kita semua sadar bagaimana olahraga lari bisa sangat bermanfaat, seperti meningkatkan kekuatan fisik, menjaga bentuk tubuh, membakar kalori, dan sebagainya. Namun, ada lebih dari sekadar manfaat yang terdapat dalam dunia lari. Berikut ini adalah beberapa mitos lari berdasarkan review tim medis HelloSehat dan dilansir Kompas.com yang mungkin belum pernah kamu dengar sebelumnya. Mitos lari yang tak perlu dipercaya lagi 1. Minuman olahraga pilihan terbaik untuk diminum saat lari Meskipun minuman
Calendar Event

Berkompetisi Sambil Cuci Mata di Sungailiat Triathlon 2018

Sungailiat Triathlon 2018 telah selesai dilaksanakan dengan pelari asal Makassar keluar sebagai yang terbaik. Kompetisi Sungailiat Triathlon berlangsung di Tanjung Pesona Beach Resort Sungailiat, Sabtu (21/4/2018). Andi Gumilang menjadi yang tercepat untuk kategori Sprint Distance. Ia berhasil melewati rintangan berupa renang 750 meter, bersepeda 20 km, dan lari 5 km. "Saya senang bisa tampil dengan baik. Saya pun senang rekan-rekan bisa tampil baik pula," ucap Andi kepada Bangkapos.com. Tujuan penyelenggaraan
Run Run & Tri

Inilah Alasan Para Pelari Harus Rajin Latihan Pernafasan

Latihan pernafasan ternyata begitu krusial untuk menghadapi masalah-masalah yang terjadi si tengah olahraga lari. Para pelari sering merasa kelelahan atau lebih buruknya, kram, saat melakukan olahraga ini. Cara termudah dalam mengatasi hal ini jelas berhenti berlari dan tak finis di garis akhir. Namun, para pelari seharusnya tak mudah menyerah untuk mengatasi masalah ini. Dengan latihan pernafasan yang rutin, masalah-masalah di tengah lari sangat bisa diselesaikan. Sayangnya, para pelari masih jarang
Run

3 Fakta Unik Lari yang Mungkin Anda Belum Tahu

Tidak bisa dibantah lagi, olahraga lari memiliki manfaat positif bagi tubuh. Di antaranya, meningkatkan kekuatan fisik, menjaga bentuk tubuh, membakar kalori, dan sebagainya. Akan tetapi, ada lebih dari sekadar manfaat yang terdapat dalam dunia lari. Berikut ini adalah beberapa fakta unik seperti dilansir Kompas.com yang mungkin belum pernah kamu dengar sebelumnya. 1. Lari bisa sangat menantang Selain marathon yang konvensional, ada juga lari lumpur dan lari rintangan yang cukup menarik.