Strength Training

Ini Manfaat Angkat Beban Buat Wanita

Latihan beban identik sebagai olahraganya laki-laki, namun wanita buat wanita ternyata juga dianjurkan karena bisa menjaga massa otot. Selain itu, juga berguna untuk mencegah osteoporosis. Banyak perempuan berpikir bahwa angkat beban akan membuat badan menjadi kekar dan tubuh menjadi tidak aduhai lagi untuk menarik lawan jenis. Pendapat itu tidak salah, tetapi juga tidak benar, tergantung dari jenis latihan beban yang diikuti. Porsinya juga perlu diperhatikan. Tidak hanya kardio, sejumlah latihan
Health Run

Anda Ingin Perpanjang Umur? Rutinlah Berlari

Tak terbantahkan lagi bahwa berlari mempunyai dampak positif untuk kesehatan. Kebiasaan berlari pun dapat memperpanjang umur. Berbagai studi dikembangkan untuk membuktikan pengaruh olahraga ini pada umur seseorang. Dari hasil peneltian Cooper Institute di Dallas, Amerika Serikat, para peneliti menemukan ada manfaat besar jika seseorang rutin berlari, bahkan meski hanya lima menit per-harinya. Penelitian tersebut kemudian diuji kembali oleh Dr.Duck Chul Lee dari Iowa University, Juni lalu. Hasil studi dan riset
Injury Prevention Run

Bahaya Langsung Duduk Setelah Berlari

Sebagian besar orang tidak melakukan pendinginan setelah mereka berolahraga. Biasanya mereka langsung duduk santai yang rupanya berbahaya bagi otot. Jika setelah olahraga tak melakukan pendinginan, ada beberapa konsekuensi negatif yang dapat Anda alami. Mungkin Anda akan menganggapnya sepele (seperti pegal-pegal). Hal itu sebenarnya bisa “menyakiti” tubuh dalam jangka panjang. Walau otot diciptakan cukup tangguh (tak ada masalah walaupun selama ini Anda lupa pendinginan), tetapi ketangguhan itu bisa berkurang bila Anda
masalah kulit diatasi dengan bedak
Fitness & Health Injury Prevention

Masalah Kulit Para Atlet dan Cara Mengatasinya

Masalah kulit kerap menimpa para atlet karena latihan keras yang mereka jalani. Seringnya, atlet tak hanya berlatih di gym yang cukup aman untuk mencegah masalah-masalah pada permukaan kulit. Atlet juga harus keluar dan berlatih di tempat-tempat yang bisa dibilang "liar". Mulai dari lari di tempat berlumpur atau menerjang semak-semak di hutan, atlet harus menjalani hal ini demi latihan mereka. Tentunya, latihan jenis ini memperbesar risiko mereka memiliki masalah pada kulit.
Fitness & Health Health

Manfaat Olahraga bersama Pasangan

Olahraga tak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga keterikatan jiwa, terutama jika dilakukan bersama pasangan. Kehadiran orang terkasih dengan hobi berolahraga memang begitu penting. Motivasi untuk melakukan olahraga bisa lebih meningkat karena ada orang yang dengan senang hati mengingatkan jadwal. Terlebih, pasangan yang saling membantu satu sama lain untuk tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh masing-masing akan berpengaruh terhadap hubungan mereka sendiri. [caption id="attachment_3247" align="alignnone" width="300"] kegiatan olahraga
Fitness & Health Injury Prevention

3 Pelajaran Berharga dari Cedera Saat Berolahraga

Cedera hampir menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kegiatan berolahraga. Saat mengalami cedera, tentu kita merasa sedikit terpuruk. Rasa sakit yang mengikuti menjadi sesuatu yang tak terelakkan. Belum lagi konsekuensi untuk rehat sejenak dari aktifitas olahraga yang biasa kita jalani. Cedera yang parah bahkan bisa menganggu fungsi tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, cedera tak selalu membawa dampak negatif bagi kita. Kondisi ini bisa dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk memahami beberapa hal
Fitness & Health Health

Manfaat Memiliki Teman untuk Berolahraga

Segala kegiatan tentu lebih menyenangkan untuk dijalani jika bersama sahabat tak terkecuali memiliki teman untuk berolahraga. Tak peduli jenis olahraga yang tengah dijalani, adanya teman untuk berolahraga dapat meningkatkan hasil. Kehadiran teman untuk berolahraga membuat kita terjebak ke dalam kompetisi yang sehat. Kompetisi menjadi sebuah bentuk motivasi yang berfaedah dari teman. Jika teman kita lebih kuat dan cepat, tentu kita akan semakin termotivasi untuk berolahraga lebih keras. Olahraga kita juga
Fitness & Health Strength Training

3 Cara untuk Olahraga Colongan Saat Makan Siang

Makan siang dapat menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga bagi orang yang sibuk. Selain pekerjaan utama, beberapa orang jelas disibukkan dengan kegiatan lain seperti bersih-bersih rumah hingga belanja kebutuhan pokok. Untuk itu, waktu makan siang bisa dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya untuk berolahraga. Rata-rata, pekerja kantoran mendapat waktu 30 menit hingga satu jam untuk istirahat makan siang. Tak perlu berlama-lama, 20 menit saja sudah cukup untuk olahraga singkat saat makan siang. Olahraga
Fitness & Health Injury Prevention

2 Cara Memperpendek Waktu Pemulihan

Waktu pemulihan menjadi salah satu aspek penting setelah berolahraga. Agar jadwal dan program olahraga berjalan lancar, tentu perlu adanya pemulihan dalam durasi yang pas. Masalahnya, seseorang terkadang menjalani waktu pemulihan yang terlalu lama. Bahkan, beberapa orang bisa membutuhkan 2 minggu sebelum melakukan kegiatan olahraga lagi. Hal ini tentu menjadi kerugian besar bagi para pegiat olahraga. Program olahraga yang semula sudah terencana dengan baik harus mengalami penundaan karena pemulihan kondisi fisik
Fitness & Health Health

5 Tanda Anda Sudah Kecanduan Olahraga

Niat baik untuk memulai hidup sehat seringkali justru menyebabkan kecanduan olahraga dan berlanjut hingga obsesi yang tidak sehat. Olahraga jelas baik untuk tubuh kita dan memang wajib dilakukan secara rutin. Beberapa orang bahkan merasa bahwa olahraga adalah waktu-waktu terbaik yang membuat mereka merasa begitu bahagia. Masalahnya, beberapa orang justru memiliki kecenderungan akan obsesi yang tak sehat dengan olahraga. Orang bisa kecanduan olahraga hingga pada titik menganggap bahwa kegiatan tersebut adalah