Health Run

3 Latihan Efektif untuk Meningkatkan VO2 Max

Semakin cepat berlari, semakin susah untuk bernapas. Selain latihan penguatan otot, latihan untuk memaksimalkan pernapasan juga penting dalam berlari. Kemampuan atlet dalam melakukan olahraga dapat diukur dari VO2Max yang dimiliki. Definisi VO2 Max VO2 Max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif, berupa tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan. Berlari dengan kecepatan yang tinggi adalah
Swim

Apakah Berenang Efektif Dalam Membakar Kalori?

Beberapa orang meragukan berenang efektif dalam pembakaran kalori. Akan tetapi banyak yang mengandalkan renang karena selain membakar kalori, berenang itu menyenangkan. Walaupun berenang terasa lebih ringan dibanding latihan endurance lainnya, tetap ada hitungan kalori yang terbakar. Kalau target kamu adalah menurunkan berat badan, berjalan mengelilingi kolam renang lebih banyak membakar kalori dibandingkan berenang. Tapi berenang tentu memiliki efek yang lebih menyenangkan, kan? Selain itu memberi penekanan yang lebih rendah terhadap otot
Lifestyle Run

Tips Mengatur Jadwal Lomba

Lomba lari dan triathlon semakin menjamur di negeri ini. Ini menandakan antusiasme masyarakat untuk berlari dan triathlon juga semakin meningkat. Berolahraga bukan hanya untuk latihan fisik tetapi juga menjadi sarana bersosialisasi dan memperluas jaringan pertemanan. Ketahui tujuan berlomba Bagi atlet triathlon Chaidir Akbar, sebelum memulai latihan sebaiknya mengetahui tujuannya dengan jelas agar latihan lebih terencana, terukur dan memberikan hasil sesuai yang kita inginkan. “Tujuan latihannya apa? Karena setiap tujuan akan
Triathlon

6 Hal yang Wajib Diketahui untuk Naik Level ke Ironman 70.3

"Saya bukan atlet yang hebat, hanya pekerja keras.” John Duke, Seorang atlet Ironman yang melegenda. Triatlon Ironman diakui merupakan salah satu lomba olahraga yang penuh tantangan di dunia. Di Indonesia pun mulai banyak peminat, meskipun mungkin jumlahnya belum sebanyak di negara-negara luar. Ironman berarti berenang, berlari, dan bersepeda dengan total jarak 140 mil. Sebelum jauh-jauh ke jarak tersebut, mari berkenalan dengan Ironman 70.30, juga dikenal dengan Half Ironman, merupakan lomba