Olahraga angkat beban ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental.

Setiap gerakan dalam latihan olahraga pasti memiliki manfaat terhadap kesehatan mental dan fisik.

Namun penelitian terbaru memperlihatkan bahwa angkat beban adalah olahraga yang memiliki manfaat paling banyak untuk melawan depresi.

Olahraga lain seperti jalan kaki atau latihan kardio memang lazim digunakan untuk menurunkan tingkat stres.

Akan tetapi, angkat beban dan latihan kekuatan yang lain lebih terbukti memberikan efek anti depresi kepada orang-orang yang melakukannya.

Yang menarik, efek anti depresi ini bisa dihasilkan tanpa batasan tertentu.

Artinya, jumlah beban yang kita angkat tak memengaruhi besarnya efek anti depresi yang tubuh kita terima.

Mengangkat beban dalam jumlah kecil tetap menghasilkan dampak yang signifikan bagi kesehatan mental.

Selain berat beban, umur juga tak memengaruhi gejala maupun efek anti depresi setelahnya.

Anak-anak, para remaja, dan orang tua memiliki kesempatan yang sama untuk mengalami gejala depresi dan menguranginya lewat angkat beban.

Kemampuan kita dalam angkat beban tidak terlalu penting untuk mendapat manfaat anti depresi ini.

Tak peduli berapa lama kita telah berlatih angkat beban, kita tetap akan mendapat manfaat mengurangi depresi dari olahraga ini.

Satu hal yang pasti, kita harus maksimal dalam berlatih angkat beban.

Semakin sering kita mengangkat beban atau memilih olahraga ini, mood akan semakin membaik.

Dan semakin baik mood kita, gejala depresi pun berpeluang besar akan hilang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *