Beberapa orang yang berolahraga di pusat kebugaran sering tak merasa telah berbuat kesalahan yang bisa menghindarkan mereka untuk mendapat manfaat yang maksimal.

Sebelum pergi ke pusat kebugaran, ada baiknya kita membuang mitos-mitos tertentu dan mengetahui fakta kesehatan yang sebenarnya.

Hal ini akan meminimalisir kesalahan yang umum terjadi di pusat kebugaran.

Beberapa orang masih memulai kegiatan mereka di pusat kebugaran dengan berbagai kesalahan perspektif.

Kesalahan-kesalahan ini disebabkan karena orang-orang yang menjadi langganan di pusat kebugaran seringkali hanya berkiblat pada anggota lain atau majalah populer yang sering menyepelekan fakta kesehatan.

Young people exercising in a gym on treadmill. Focus is on foreground.

Jika ingin mendapat manfaat maksimal dari kegiatan olahraga di pusat kebugaran, ada baiknya menghindari 5 kesalahan ini:

1. Mengukur Kemajuan Berdasarkan Angka di Timbangan

See my other feet on surfaces images. Foot placed onto bathroom scales

Ketika baru memulai olahraga di pusat kebugaran, sah-sah saja untuk mengukur berat badan agar tahu kemajuan apa yang harus dilakukan.

Namun hal ini tak boleh dilakukan terus menerus untuk mengetahui kemajuan apa yang telah diperoleh.

Berat badan tak mengindikasikan pembentukan massa otot dari hasil olahraga di pusat kebugaran.

Jika kita olahraga secara teratur, hal ini sudah menjadi jaminan bahwa kita tengah mengalami kemajuan untuk membakar lemak atau meningkatkan massa otot.

2. Latihan Cardio Bukan Cara yang Tepat untuk Membakar Lemah

Banyak orang mengira bahwa olahraga kardio adalah cara terbaik untuk membakar lemak.

Banyaknya keringat yang dihasilkan membuat orang memiliki perspektif yang salah tentang hal ini
Olahraga kardio yang membutuhkan intensitas tinggi memang menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama.

Namun lemak di tubuh kita tidak langsung terbakar dalam jumlah yang signifikan.

Cara paling efektif untuk membakar lemah adalah dengan latihan ketahanan tubuh disertai nutrisi yang tepat.

3. Latihan Supaya Bisa Makan Sesukanya Setelah Itu

Kesalahan seperti ini umum ditemukan pada orang-orang yang suka berolahraga di pusat kebugaran.

Padahal, fakta sesungguhnya menunjukkan bahwa kita membakar kalori lebih banyak saat beristirahat daripada berolahrga di pusat kebugaran.

Olahraga berkontribusi terhafap 20 persen usaha kita membakar lemak, sisanya ditentukan berdasarkan pilihan makanan sehari-hari.

4. Latihan Setiap Hari Akan Meningkatkan Hasil

Sebaliknya, latihan yang dilakukan terus menerus tanpa memberikan waktu istirahat untuk tubuh kita akan merusak kemajuan kita di pusat kebugaran.

Tubuh akan mengalami stres jika terlaku banyak berolahraga.

Yang terbaik, olahraga maksimal dilakukan tiga kali dalam seminggu.

Sisanya, kita harus memperhatikan betul nutrisi yang dikonsumsi selama tak berolahraga di pusat kebugaran.

5. Gerakan Crunch dan Sit-Up Demi Perut Ideal

Anda melakukan kesalahan besar jika melakukan crunch dan sit-up setiap hari hingga ratusan kali.

Bukannya mendapatkan peut ideal, hal ini justru berpotensi menghadirkan sakit punggung.

Cara mendapatkan bentuk perut yang ideal adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *