Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan.

Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera.

Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu.

Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera.

Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background

Berikut 5 cara efektif untuk menjaga kesehatan kala tak bisa berolahraga:

1. Kontrol diri

Saat cedera, kita bisa menjaga kesehatan dengan mengontrol aspek-aspek lain di luar fisik.

Pola makan yang sehat dan pola tidur yang cukup juga berkontribusi terhadap kesehatan.

2. Coba hal baru

Manfaatkan waktu cedera untuk mencoba hal lain yang tak berhubungan dengan kondisi fisik.

Kita bisa membaca buku, mempelajari bahasa asing, maupun menulis jurnal untuk menjaga pikiran tetap aktif saat cedera.

3. Adaptasi dengan kondisi fisik

Cedera bukan berarti aktifitas fisik akan berkurang secara drastis.

Kenali cedera dan cobalah olahraga-olahraga yang tak membebankan pada bagian tubuh yang sakit.

4. Catat perkembangan fisik

Setiap hari, buatlah catatan tentang perkembangan cedera di dalam sebuah buku kecil.

Hal ini akan mempengaruhi aktifitas apa yang bisa kita lakukan dengan kondisi fisik yang terus berkembang dari cedera.

5. Meditasi

Meditasi membantu kita untuk mengurangi detak jantung dan stres.

Dengan mengambil nafas dalam-dalam, jiwa akan terasa lebih segar dan bersih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *