Pagi hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berlari karena udara masih segar dan sinar matahari masih belum terlalu panas. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari paparan sinar matahari di pagi hari.
Namun, terkadang kegiatan dan alasan lain membuat kita susah untuk bangun pagi.
Berikut beberapa kiat dari untuk membantu Anda lebih mudah dan segar bangun pagi dan mulai berlari:
1. Usahakan istirahat cukup
Usahakan Anda tidak tidur terlalu larut agar bisa bangun pagi. Durasi normal tidur malam hari adalah 7 jam.
Namun jika Anda susah mendapatkan itu pastikan tidur Anda berkualitas dengan menyingkirkan sejenak permasalahan sepanjang pagi hingga malam dan memberikan reward untuk tubuh Anda beristirahat.
Saat istirahat, tubuh diberi kesempatan untuk memulihkan diri. Karena itu, istirahat adalah salah satu bagian terpenting dalam berolahraga.
2. Asupan makanan tepat
Memilih makanan yang baik saat makan malam sangat berpengaruh dalam pemulihan kondisi sehingga akan membuat bangun Anda lebih bugar keesokan harinya.
Selain itu, usahakan tidak makan terlalu malam. Maksimal 3 jam sebelum tidur.
3. Multivitamin
Asupan multivitamin sangat perlu untuk menunjang aktivitas yang luar biasa, maka jangan lupa meminum madu dan multivitamin yang diperlukan tubuh.
Namun, jika Anda kurang suka dengan suplemen, Anda bisa mendapatkan asupan multivitamin dengan pola makan yang benar.
4. Alarm
Alarm sangat membantu membangunkan kita sesuai jadwal. Jadi jangan lupa pasang alarm sebelum tidur agar bisa bangun pagi.*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *