Fitness & Health Injury Prevention

Cara Sederhana Mengobati Sakit Leher di Saat Angkat Beban

Sakit di leher menjadi salah satu masalah yang rawan terjadi usai olahraga, terutama saat kita memilih olahraga angkat beban. Leher merupakan salah satu bagian penting yang mampu berpengaruh terhadap kondisi bagian tubuh yang lain. Jika leher sakit, besar kemungkinan aktifitas kita sehari-hari juga akan terganggu. Untuk mencegah sakit leher, kita terlebih dahulu harus bisa mengenali tanda-tanda cedera ini. Saat mengalami masalah ini, kita akan merasakan sakit dari ubun-ubun hingga punggung
Fitness & Health Health

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, tentu harus melalui berbagai jenis pengobatan untuk menurunkannya. Berbagai macam obat-obatan hatus mereka konsumsi demi menurunkan tekanan darah. Konsumsi obat-obatan ini memang bisa menurunkan tekanan darah kita. Akan tetapi, obat juga membawa efek samping untuk tubuh kita. Inilah saatnya kita mulai mencari cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Lagipula, obat-obatan bukan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini. Tekanan darah tinggi bisa
Health

Mengelola Gejala Depresi dengan Berolahraga (Bagian 2)

Saat mengalami depresi, berolahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengelola gejala tersebut. Olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan dalam jumlah yang lebih banyak. Dopamin dan serotonin khususnya bekerja sama untuk meredakan stres sambil menciptakan pikiran-pikiran positif. Namun ironisnya, depresi membuat seseorang tidak bersemangat dan termotivasi untuk melakukan apapun. Lantas, bagaimana caranya meningkatkan motivasi olahraga saat depresi menggerogoti diri? 4. Berolahraga bersama teman Menurut Keith Johnsgard, PhD,
Health

Mengelola Gejala Depresi dengan Berolahraga (Bagian 1)

Saat mengalami depresi, berolahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengelola gejala tersebut. Olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan dalam jumlah yang lebih banyak. Dopamin dan serotonin khususnya bekerja sama untuk meredakan stres sambil menciptakan pikiran-pikiran positif. Namun ironisnya, depresi membuat seseorang tidak bersemangat dan termotivasi untuk melakukan apapun. Lantas, bagaimana caranya meningkatkan motivasi olahraga saat depresi menggerogoti diri? 1. Pilih olahraga yang membuat kamu nyaman Salah
Fitness & Health Injury Prevention

Cara Menyeimbangkan Makan dan Olahraga di Tengah Jadwal Padat

Pekerjaan dan rutinitas sehari-hari terkadang membuat kita terlena dan lupa mengatur jadwal olahraga dan pola makan. Namun kita harus mulai membiasakan hal ini jika ingin badan selalu sehat. Pertama-tama, kita harus mengatur pola tidur kita dengan benar. Sesibuk apapun, usahakan untuk selalu tidur selama delapan jam sehari. Kurang tidur tak hanya membuat kita tak nyaman saat bekerja, tetapi juga berbahaya untuk kondisi tubuh kita. Orang-orang yang kurang tidur bekerja secara
Lifestyle Nutrition

Manfaat Selai Kacang yang Sering Kita Abaikan

Selai kacang menjadi salah satu bahan makanan yang wajib ada di rak kita setiap hari. Bahan makanan satu ini tak perlu diragukan lagi soal kenikmatan rasa dari selai kacang. Yang masih jarang kita ketahui adalah manfaat besar dari selai kacang ini. Meski begitu, selai kacang memang sering dihindari orang-orang yang tengah melakukan diet ketat. Kandungan kalori dan lemak dalam selai kacang membuat sebagian besar orang takut mengonsumsi makanan ini. Dalam
Health

Tips Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Saat Lebaran biasanya setiap keluarga menyajikan menu khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang daging, semur daging, sayur labu siam, sambal goreng ati, dan masakan lezat lainnya. Hal ini tentu menggugah selera makan Anda, rasanya mungkin Anda ingin makan semuanya. Tapi ingat, tetap jaga berat badan Anda saat Lebaran. Anda tentu tidak ingin berat badan naik setelah Lebaran, bukan? Memang sangat sulit dalam menahan diri untuk tidak makan banyak di hari
Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Fitness & Health Health

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Tak Bisa Berolahraga

Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan. Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera. Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu. Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera. [caption id="attachment_3073" align="alignnone" width="300"] Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background[/caption] Berikut 5 cara efektif untuk
Run Run & Tri

Manfaat Lari untuk Ibu Hamil

Perpektif tentang ibu hamil yang harus absen dari aktifitas fisik seperti lari sudah sepatutnya bisa ditinggalkan. Orang-orang sering berpikir bahwa lari akan membahayakan kondisi ibu dan sang bayi. Kini dokter justru merekomendasikan bahwa para perempuan harus terus latihan fisik selama mengandung. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa ibu hamil mendapat banyak manfaat dari aktifitas fisik yang rutin. Tidak hanya ibu hamil, tetapi juga semua perempuan di luar sana. Bagi ibu hamil, lari