Run Run & Tri

Inilah Alasan Para Pelari Harus Rajin Latihan Pernafasan

Latihan pernafasan ternyata begitu krusial untuk menghadapi masalah-masalah yang terjadi si tengah olahraga lari. Para pelari sering merasa kelelahan atau lebih buruknya, kram, saat melakukan olahraga ini. Cara termudah dalam mengatasi hal ini jelas berhenti berlari dan tak finis di garis akhir. Namun, para pelari seharusnya tak mudah menyerah untuk mengatasi masalah ini. Dengan latihan pernafasan yang rutin, masalah-masalah di tengah lari sangat bisa diselesaikan. Sayangnya, para pelari masih jarang
Run

3 Fakta Unik Lari yang Mungkin Anda Belum Tahu

Tidak bisa dibantah lagi, olahraga lari memiliki manfaat positif bagi tubuh. Di antaranya, meningkatkan kekuatan fisik, menjaga bentuk tubuh, membakar kalori, dan sebagainya. Akan tetapi, ada lebih dari sekadar manfaat yang terdapat dalam dunia lari. Berikut ini adalah beberapa fakta unik seperti dilansir Kompas.com yang mungkin belum pernah kamu dengar sebelumnya. 1. Lari bisa sangat menantang Selain marathon yang konvensional, ada juga lari lumpur dan lari rintangan yang cukup menarik.
Lifestyle Nutrition

3 Cara Menyiapkan Makanan Sehat ala Supermodel Miranda Kerr

Miranda Kerr yang terkenal sebagai salah satu supermodel kelas dunia merupakan seorang pecinta makanan sehat. Bahkan Miranda berujar bahwa hidup sehat bermula dari makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, Miranda selalu berhati-hati kala memilih dan menyiapkan makanan untuknya dan keluarga. Bahkan, seoramg supermodel seperti Miranda Kerr tak segan untuk turun dapur dan memasak makanan sendiri lho. Miranda juga selalu berbelanja bahan makanan sendiri. Hal tersebut ia lakukan untuk memastikan bahwa bahan
Gear & Tech Lifestyle

Bahaya! Jangan Taruh Baju Kotor Setelah Olahraga di Dalam Tas Plastik

Orang-orang sudah memiliki kebiasaan untuk menaruh baju kotor mereka di tas plastik sesusai berolahraga. Kebiasaan ini wajib dihentikan karena hal tersebut mengandung bahaya yang cukup signifikan. Tas plastik bisa menumbuhkan bakteri dari baju kotor yang penuh dengan keringat. [caption id="attachment_2732" align="alignnone" width="300"] Two women with gym bags[/caption] Baik hanya untuk beberapa jam atau seharian penuh, bakteri tetap akan tumbuh jika baju penuh keringat disimpam di dalam tas plastik. Efek samping
Fitness & Health Health

3 Cara Terbaik untuk Kembali Rutin Berolahraga

Olahraga menjadi sesuatu yang sulit dilakukan jika kita sudah lama mengambil jeda dari kegiatan tersebut. Rutinitas olahraha yang terdahulu membuat kita merasa telah memiliki postur tubuh yang ideal. Alih-alih mempertahankan, kita terkadang terlena dan justru memilih bermalas-malasan. Hal ini jelas tidak baik untuk kesehatan. Olahraga sebaiknya dilakukan rutin setiap hari. Tujuan akhir dari olahraga bukan sekadar menurunkan berat badan atau memiliki postur ideal, melainkan kesehatan yang selalu terjaga. Untuk itu,
Health

Ini yang Menyebabkan Anda Mengantuk Setelah Olahraga

Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah berolahraga? Apa penyebabnya? Olahraga memang seharusnya membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Namun, terkadang aktivitas fisik justru bisa membuat kita menjadi ngantuk. Ada beberapa hal yang membuat kita merasa ngantuk setelah berolahraga. 1. Jarang Olahraga Jika kita termasuk orang yang jarang olahraga, sebaiknya kita olahraga sesuai kemampuan tubuh. Contohnya begini, di hari pertama kita melakukan 5 push up dan sit up. Setelah seminggu, baru ditambah
Health

Mendengarkan Musik Saat Olahraga, Apa Efeknya?

Banyak orang yang terbiasa mendengarkan musik ketika lari atau berolahraga. Earphone dan music player bak barang wajib saat melakukan aktivitas fisik. Ada dampak yang ditimbulkan dari mendengarkan musik sambil berolahraga. Apakah itu? Dampaknya memang tidak terasa secara langsung. Namun, tanpa kamu sadari, musik menimbulkan berbagai efek positif terhadap seseorang jika didengarkan bersamaan dengan pergerakan fisik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga membuat beban menjadi lebih mudah diterima. Musik
Fitness & Health

3 Efek Dahsyat Olahraga di Luar Ruangan

Bagi beberapa orang, olahraga di luar ruangan terasa tidak menyenangkan karena sinar matahari yang cukup panas. Belum lagi, polusi udara. Padahal, banyak manfaat yang bisa didapat dari berkativitas fisik di luar ruangan. Sinar matahari di luar memberikan banyak dampak baik bagi tubuh. Berikut ini manaat dari berolahraga di luar ruangan: 1. Memperkuat Tulang Olahraga memang bisa memperkuat tulang. Namun, tulang akan lebih kuat kalau kita berolahraga di luar ruangan. Saat
Fitness & Health Injury Prevention

Jangan Sembarangan! Inilah Waktu yang Tepat untuk Menenggak Air Saat Berolahraga

[caption id="attachment_2717" align="alignnone" width="300"] young teenager drinking water after exercise.[/caption] Olahraga yang intens membuat kita mudah berkeringat dan kehilangan banyak cairan. Dalam situasi seperti ini, kita memiliki keinginan untuk meminum satu botol minuman sekaligus. Cara ini jelas salah kaprah. Lebih buruk lagi, kita bisa mengalami kram atau sakit yang lain jika langsung meminum banyak air usai mengeluarkan banyak keringat. Menurut instruktur olahraga dari Palm Springs, Amerika Serikat bernama Charlie Atkins,
Fitness & Health Health Lifestyle

3 Cara Mudah Agar Bisa Aktif Bergerak Saat Bekerja

Pekerjaan di kota-kota besar memang lebih banyak menuntut kita untuk diam di tempat daripada aktif bergerak. Dalam satu hari, kita bisa duduk diam menghadap komputer selama 8 jam. Hal ini tentu kurang bagus bagi kesehatan. Kurang bergerak membuat metabolisme tubuh kurang lancar. Akibatnya, kita bisa menimbun lemak dan susah untuk mengurangi berat badan yang berlebihan. Jangan khawatir, 3 cara di bawah ini bisa membuat kita bergerak lebih banyak saat bekerja: