April 2018 - Bugaraga

11 Tips untuk Memulai Upaya Menambah Jarak Lari (bagian 2)

Butuh proses dan upaya agar mendapat hasil yang diinginkan. Termasuk dalam membuat tubuh terbiasa dengan olahraga lari dan menambah jarak tempuh. Namun, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Sambil tetap mengingat, bahwa untuk menghindari cedera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Berikut 11 tips untuk menambahk jarak lari seperti dilansir Kompas.com. 6. Mencari teman

Run Strength Training

11 Tips untuk Memulai Upaya Menambah Jarak Lari (bagian 1)

editor0

Butuh proses dan upaya agar mendapat hasil yang diinginkan. Termasuk dalam membuat tubuh terbiasa dengan olahraga lari dan menambah jarak tempuh. Namun, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Sambil tetap mengingat, bahwa untuk menghindari cedera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Berikut 11 tips untuk menambahk jarak lari seperti dilansir Kompas.com. 1. Mulai dengan

Race Run

Fedi Fianto Berlari di Kutub Utara Demi Galang Dana

editor0

Kisah sukses Fedi Fianto sebagai pelari Indonesia pertama yang mengikuti dan menyelesaikan dengan baik FWD North Pole Marathon 2018 yang berlangsung di Kutub Utara dengan catatan waktu 7:48:19 sangat menginspirasi. Fedi Fianto, merupakan pelari Indonesia yang berpengalaman dalam olahraga endurance, mulai dari maraton, triathlon, obstacle racing, bahkan olahraga ekstrim mulai dari panjat tebing hingga mountaineering. Salah satu prestasinya adalah menaklukkan Gunung Ama Dablam di Nepal dengan suhu -40 Derajat Celcius.

Race Run

Pelari Indonesia Mampu Finis di Maraton Kutub Utara

editor0

Fedi Fianto berbagi kisah sukses sebagai pelari Indonesia pertama yang mengikuti dan menyelesaikan dengan baik FWD North Pole Marathon 2018 yang berlangsung di Kutub Utara dengan catatan waktu 7:48:19. Fedi Fianto, merupakan pelari Indonesia yang berpengalaman dalam olahraga endurance, mulai dari maraton, triathlon,obstacle racing, bahkan olahraga ekstrim mulai dari panjat tebing hingga mountaineering. Salah satu prestasinya adalah menaklukkan Gunung Ama Dablam di Nepal dengan suhu -40 Derajat Celcius. Maraton terdingin

Lifestyle Nutrition

Mulailah Ganti Kopi dengan Matcha di Pagi Hari

editor0

Mengonsumsi kopi menjadi salah satu rutinitas yang tak terlupakan bagi sebagian orang pada pagi hari. Bau kopi yang sedap serta rasa yang khas membuat kopi menjadikan minuman ini sebagai primadona. Kandungan kafein pada kopi juga membuat kita mampu membakar lemak dalam tubuh dengan efektif. Meski begitu, tak ada salahnya mencoba minuman lain untuk dikonsumsi di pagi hari. Selain teh, ada pilihan lain untuk mengganti kopi, lho. Matcha atau olahan teh

Lifestyle Nutrition

Sarapan dengan Makanan atau Minuman, Manakah yang Lebih Sehat?

editor0

Sarapan jelas menjadi makanan paling penting untuk memulai hari. Hal ini dikarenakan fungsi sarapan sebagai bahan bakar tubuh pertama di pagi hari. Untuk itu, wajib hukumnya untuk selalu menyantap sarapan sebelum memulai rutinitas. Pertanyaannya, bagaimana sarapan harus dikonsumsi? Banyak orang lebih menyukai menyantap sarapan dalam bentuk makanan padat. Selain itu, beberapa justru lebih senang sarapan dengan sesuatu yang cair. Ternyata, beberapa ahli nutrisi menyatakan bahwa dua jenis sarapan ini sama-sama

Lifestyle Travel

2 Tips Sederhana ala Meghan Markle untuk Hindari Perut Buncit Saat Penerbangan Jarak Jauh

editor0

Penerbangan dalam jarak jauh dan membutuhkan waktu berjam-jam memberikan efek kurang baik terhadap tubuh. Salah satu yang paling parah adalah perut yang bisa saja membuncit. Hal ini merupakan konsekuensi dari terbang di ketinggian. Tekanan dari tempat yang tinggi menyebabkan perut kita akan mudah dipenuhi oleh udara sehingga mudah membuncit. Namun, calon menantu Kerajaan Inggris yang baru, Meghan Markel, punya dua tips sederhana untuk menghindari permasalahan perut buncit ini. Pertama, Meghan

Fitness & Health Strength Training

4 Gaya Hidup Sehat untuk Miliki Tubuh ala Scarlett “Black Widow” Johansson

editor0

Scarlett Johansson memiliki gaya hidup yang disiplin untuk terus dapat bermain sebagai superhero Marvel Comics, Black Widow. Artis peran asal Amerika Serikat tersebut mendapatkan peran Black Widow pertama kali pada tahun 2010. Sejak saat itu, Scarlett Johansson harus terikat kontrak untuk berperan sebagai Black Widow dalam seri film-film Marvel hingga saat ini. Yang terbaru, Scarlett Johansson tampil dalam film Avengers: Infinity War yang rilis pada 27 April 2018. Hal ini

Lifestyle Travel

7 Tips Agar Tetap Bugar Selama Liburan

editor0

Rencana liburan dan menjaga tubuh tetap bugar seharusnya berjalan beriringan. Akan tetapi, tak semua rencana akan berjalan secara mulus. Semangat untuk liburan terkadang membuat para pelancong ceroboh dengan terlalu memaksakan diri untuk mengunjungi tempat sebanyak-banyaknya dalam kurin waktu singkat. Hal ini jelas mengancam kebugaran tubuh dan justru merusak liburan. Untuk itu, kebugaran tubuh wajib terjaga selama melakukan liburan. Tujuh cara mudah ini bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama liburan:

Fitness & Health Health

7 Cara Mudah untuk Jadikan Olahraga sebagai Bagian Rutinitas dengan Pasangan

editor0

Olahraga bisa menjadi rutinitas pilihan dalam menjaga hubungan asmara dengan pasangan. Hubungan dalam jangka panjang terkadang membuat beberapa pasangan terjebak dalam kenyamanan yang kurang menyehatkan. Melakukan kegiatan bersama pasangan tak berarti harus mengesampingkan kesehatan. Para pasangan wajib menjaga pola hidup sehat dengan banyak bergerak. Cara-cara yang ditempuh tak perlu muluk-muluk seperti rutin pergi ke pusat kebugaran. Ada cara-cara sederhana seperti 7 hal ini yang bisa pasangan coba untuk memulai rutinitas