Health Strength Training

5 Penyebab Olahraga Sia-sia (bagian 2)

Kita berolahraga dengan begitu semangat dan keras, hingga basah kuyup bermandi keringat. Kita pun yakin ada sekian banyak kalori yang terbakar dalam aktivitas itu. Namun, kita mungkin lupa, tanpa pemulihan yang tepat, semua akan sia-sia. Keringat terbuang percuma, tanpa ada manfaat bagi tubuh. Kenapa bisa demikian? Seringkali kita melupakan beberapa rutinitas seperti istirahat dan menghindari hal tertentu. Padahal di balik itu semua, manfaatnya justru signifikan. Misalnya, istirahat yang bisa mengembalikan
Health Strength Training

5 Penyebab Olahraga Sia-sia (bagian 1)

Kita berolahraga dengan begitu semangat dan keras, hingga basah kuyup bermandi keringat. Kita pun yakin ada sekian banyak kalori yang terbakar dalam aktivitas itu. Namun, kita mungkin lupa, tanpa pemulihan yang tepat, semua akan sia-sia. Keringat terbuang percuma, tanpa ada manfaat bagi tubuh. Kenapa bisa demikian? Seringkali kita melupakan beberapa rutinitas seperti istirahat dan menghindari hal tertentu. Padahal di balik itu semua, manfaatnya justru signifikan. Misalnya, istirahat yang bisa mengembalikan
Health

Setelah Pulih dari Sakit, Berapa Lama untuk Bisa Kembali Olahraga?

Olahraga memang menyehatkan. Selain itu, kegiatan fisik pun ampuh bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, bagaimana jika kita sedang dalam kondisi sakit? Tubuh yang kurang fit membuat segala kegiatan kita terganggu, termasuk jadwal berolahraga. Bagi Anda yang sedang sakit, disarankan untuk berhenti sejenak dari olahraga. Anda bisa kembali melakukan aktivitas fisik setelah pulih. Lantas muncul pertanyaan, berapa lama rentang waktu yang dibutuhkan antara proses pemulihan kembali berolahraga seusai
Run

5 Peraturan Trail Running yang Harus Anda Ketahui

Jenis lomba lari saat ini semakin beraneka macam. Lomba yang saat ini sedang tren adalah trail running. Trail running adalah berlari di trek pegunungan atau alam bebas. Olahraga ini terbilang cukup ekstrem karena si pelari harus melewati medan yang menantang. Jika Anda yang bosan berlari di aspal atau lintasa lari biasa, mungkin sudah saatnya untuk mencicipi trail running. Bagi Anda yang mulai tertarik untuk mengikuti lomba trail running, ada beberapa
Injury Prevention Swim

Waspada! Berenang di Laut Berpotensi Timbulkan Penyakit

Liburan ke laut tentu menyenangkan, apalagi bisa sampai berenang di sana. Namun sebuah penelitian menyebut, berenang di laut dikaitkan dengan sejumlah gangguan kesehatan lho. Adalah tim peneliti dari University of Exeter Medical School dan Centre for Ecology and Hydrology yang menemukan ada sejumlah gangguan kesehatan yang menghantui mereka yang gemar berenang di laut. Risiko sakit telinga meningkat hingga 77 persen dan gangguan pencernaan bertambah mencapai 29 persen.Fakta ini diperoleh peneliti
Run Strength Training

4 Latihan Pendukung Lari

Otot penggerak utama saat berlari adalah otot paha depan (quadriceps). Namun selain itu, ada juga otot bokong (gluteus maximus) dan hip flexors yang juga memainkan peran penting dalam menghasilkan kekuatan yang memampukanmu kuat berlari. Abai melatihnya membuat langkah menjadi kurang efisien dan bahkan bisa menyebabkan cedera. Berikut empat latihan yang bisa kamu lakukan pada hari latihan cross training atau dilakukan sebagai bagian pemanasan. Around-the-World Lunges  Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, lalu turunkan tubuh
Run Strength Training

Berapa Banyak Minum Air Saat Olahraga? Simak Ini

Saat berolahraga, tubuh tetap memerlukan cairan. Cairan yang hilang melalui keringat akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi jika tidak segera digantikan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama olahraga dengan mengonsumsi cukup cairan. Namun, kebanyakan mengonsumsi air saat berolahraga juga akan mengarah pada kondisi yang disebut dengan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar natrium terlalu rendah. Lalu, seberapa banyak takaran air yang diminum agar tubuh tetap terhidrasi dengan
Health

Olahraga Semakin Memperparah Penyakit, Benarkah?

Tak diragukan lagi bahwa olahraga memang menyehatkan. Selain membuat tubuh bugar, banyak manfaat lain yang bisa didapat dari aktivitas fisik. Sebagai contoh, olahraga bermanfaat untuk membakar kalori. Itulah alasannya olahraga menjadi andalan bagi orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Namun, bagaimana jika Anda sedang sakit? Apakah olahraga disarankan pada orang yang sedang mengalami flu atau demam? Ternyata olahraga sangat tidak disarankan untuk orang yang sedang sakit. Jika Anda terserang flu
Run

Langkah Memulai Trail Running untuk Pemula

Berlari tak melulu harus di atas aspal atau trek lari. Seiring perkembangan zaman, olahraga yang satu ini semakin banyak jenisnya. Salah satu jeis lari yang sedang ngetren adalah trail running. Artinya, kita berlari di pegunungan atau alam bebas. Saat ini sudah banyak lomba trail run yang diselenggarakan. Peminatnya pun semakin banyak. Apakah Anda tertarik untuk mencoba olahraga ekstrem yang satu ini? Eits, tunggu dulu. Trail running atau bukan sekadar lari
Health Run

6 Bukti Lari Sehatkan Jiwa dan Bikin Bahagia

Terlepas dari untuk meraih personal best, lari pertama-tama bermanfaat untuk kesehatan fisik dan jiwa. Apa alasan Anda berlari? Jawabannya bisa beragam, mulai dari untuk membuat hari menjadi lebih baik (seperti yang terungkap dalam aurvei yang dilakukan Brooks (tahun 2016) hingga agar bisa meraih personal best saat lomba. Apapun alasan Anda, telah ada banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa olahraga teratur bermanfaat untuk kesehatan. Secara khusus, lari disebut dapat mencegah kegemukan, penyakit jantung, stroke,