Fitness & Health

Para Pecinta Gym, 4 Suplemen Ini Penting untuk Mempercepat Pemulihan Tubuh

Setelah berlatih di gym atau pusat kebugaran, pernahkan Anda merasakan pegal otot? Ditambah lagi, jika Anda sudah lama tak berlatih. Situasi tersebut dikenal dengan nama delayed onset muscle soreness (DOMS). Cara mengatasinya adalah dengan melakukan pendinginan. Tapi, tunggu dulu. Pendinginan saja tidak banyak membantu mengurangi efek DOMS. Anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk membantu proses pemulihan otot seusai latihan.' Ada empat suplemen yang berkhasiat dalam mengurangi efek DOMS dan mengoptimalkan
Fitness & Health

5 Etika Ketika Berada di Gym

Pergi ke pusat kebigaran atau gym menjadi tren kaum urban untuk menjaga kesehatan. Banyak manfaat yang bisa didapat di gym. Selain membuat tubuh sehat, berguna juga untuk menambah koneksi pertemanan. Namun, Anda juga perlu mengetahui rambu-rambu kala berada di tempat kebugaran. Hal tersebut agar memberikan kenyamanan bagi pengunjung lainnya. Ingat, Anda tak cuma berbagi ruang dengan anggota lainnya, tapi juga berbagi peralatan yang sama. Apalagi, karena ruang yagn cenderung terbatas,
Run

5 Tips Menyiasati Lari Saat Cuaca Panas

Berlari saat cuaca panas tentu tidak menyenangkan. Badan jadi terasa lebih cepat lelah dan cepat merasa haus. Namun, tetap ada cara mengantisipasi agar tetap bersemangat berlari meski cuaca panas. Berikut tips yang dapat dilakukan seperti dilansir Runner.id: 1. Atur waktu latihan Usahakan berlatih sebelum matahari terbit atau pada saat matahari belum terlalu panas. Misalnya, pukul enam pagi sebelum berangkat ke kantor atau pukul lima sore sepulang dari kantor. Jika terpaksa
Fitness & Health

5 Alasan Wanita Tak Perlu Takut Pergi ke Gym

Selama ini, pusat kebugaran atau gym identik dengan pria-pria kekar. Sebab, memang di sanalah tempat membentuk otot. Hal itu pula yang menjadi penghalang wanita untuk menjejakkan kaki di gym. Mereka khawatir tubuh bakal menjadi berotot sehingga terlihat kurang menarik di mata pria. Padahal, sejatinya gym tidak melulu soal pembentukan otot. Anda, kaum hawa, belum tentu bakal berubah menjadi kekar haya gara-gara berlatih di pusat kebugaran. Sejatinya gym adalah tempat untuk
Health

Tanda-tanda Anda Harus Rehat dari Olahraga

Ada ungkapan yang menyebutkan bahwa sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Hal itu juga berlaku untuk olahraga. Berolahraga memang menyehatkan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, justru akan mengakibatkan efek buruk bagi tubuh. Dengarkanlah alarm pada tubuh Anda. Jika muncul tanda-tanda kurang baik, segeralah berhenti melakukan aktivitas fisik. Lalu, bagaimana cara mengatahui tubuh kita sudah kelelahan berolahraga? Berikut ini lima tanda-tandanya: 1. Moody-an Jini Cicero, seorang Sport Conditioning Specialist asal Los Angeles,
Health

Mengapa Seks Setelah Olahraga Terasa Lebih Menggairahkan?

Ada anggapan yang menyatakan bahwa waktu terbaik untuk melakukan hubungan seks adalah setelah berolahraga. Benarkah demikian? Jawabannya adalah "iya". Pasalnya, gairah seksual seseorang lebih meningkat setelah melakukan aktivitas fisik. Menurut penelitian yang diterbitkan di Archives of Sexual Behavior, seperti dikutip dari Kompas.com, pria yang melakukan olahraga 60 menit per hari selama tiga sampai lima hari seminggu dapat mengalami peningkatan gairah seksual yang jauh lebih besar. Penelitian lain yang diterbitkan dalam
Health

Makanan yang Cocok Sebelum Olahraga

Kebanyakan orang menghindari makan sebelum olahraga. Alasannya adalah karena takut perut menjadi penuh atau lainnya. Padahal, asupan sebelum beraktivitas fisik sangatlah penting. Sebagai contoh, kita membutuhkan gula dari makanan yang masuk ke tubuh. Gula dalam tubuh merupakan bahan bakar yang bisa menimbulkan energi bagi tubuh kita. Jika perut kosong, maka kadar gula pun menjadi rendah dan bisa menyebabkan pingsan. Ada beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk disantap sebelum olahraga
Health

Bahaya Olahraga dengan Perut Kosong

Olahraga memang dikenal memiliki banyak manfaat. Selain menyehatkan, juga bisa menurunan berat badan. Namun, olahraga juga tak bisa sembarangan. Tubuh justru akan mendapat efek negatif jika melakukannya tanpa petunjuk yang tepat. Sebagai contoh, ada baiknya jika olahraga didahului dengan makan. Perut yang kosong saat melakukan aktivitas fisik akan menimbulkan kerugian bagi diri sendiri. Seperti dikutip dari Halo Sehat, berikut ini akibat yang akan terjadi jika berolahraga dengan perut kosong: 1.
Health

Bolehkah Berolahraga Saat Otot Nyeri?

Olahraga memang menyehatkan dan mengasyikkan. Namun, tak jarang muncul nyeri otot setelah latihan. Rasa nyeri, atau dikenal sebagai DOMS atau delayed onset muscle soreness, terjadi karena serat otot rusak akibat melakukan gerakan terlalu berat. Otot mengalami stress. Sebuah pertanyaan pun muncul. Ketika otot masih terasa nyeri, bolehkah kita tetap melakukan aktivitas fisik? Menurut Tim Rich, manajer pelatih pribadi di pusat kebugaran Crunch, kita tetap boleh melakukan olahraga walau otot masih
Fitness & Health

Langkah untuk Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Fitness

Menempa diri di pusat kebugaran atau gym memang mengasyikkan. Namun, tak jarang muncul nyeri otot setelah latihan. Rasa nyeri terjadi karena serat otot rusak akibat mengangkat beban terlalu berat. Otot mengalami stress. Biasanya, rasa sakit pada otot akan terjadi selama 3–5 hari. Merasakan sakit atau nyeri otot setelah latihan merupakan hal yang wajar, asalkan rasa sakit tersebut berasal dari otot bukan tulang. Lalu, bagaimana cara menghilangkannya? Seperti dikutip dari irondumbbell,