Highlight

Kenapa Harus Berolahraga Setiap Hari? Ini Alasannya

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik merupakan salah satu pilar gizi seimbang. Ya, dengan melakukan olahraga setiap hari, kita membantu tubuh untuk menciptakan keseimbangan antara energi yang didapat dengan energi yang dikeluarkan. Untuk itu, setiap orang disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari. Tidak perlu yang susah, olahraga bisa dilakukan dengan berjalan, senam, jogging, bersepeda, maupun bermain sepak bola dengan teman, dan lainnya. Di Indonesia sendiri, kita direkomendasikan untuk melakukan olahraga selama
Health

5 Hal Terlarang Setelah Olahraga

Olahraga memang menyehatkan. Namun, jika dilakukan tanpa arahan yang tepat, maka akan sia-sia. Ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan seusai berolahraga karena dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Berikut ini 5 hal yang sebaiknya tidak dilakukan pasca-berolahraga. 1. Tidak Pemanasan dan Pendinginan Sebelum berolahraga, Anda harus melakukan pemanasan agar otot tidak tegang. Setelah melakukan aktivitas fisik pun, Anda harus melakukan pendinginan. Tubuh yang telah banyak mengeluarkan tenaga dan otot
Health

Ibu Hamil, Jangan Lakukan 5 Olahraga Berbahaya Ini

Kehamilan adalah sesuatu yang sangat dinantikan oleh wanita yang sudah berkeluarga. Saat perut sudah "berisi", tentu kita akan dengan segenap hati menjaganya. Ada beberapa pantangan selama masa kehamilan. Mulai dari makanan, minuman, sampai jenis olahraga. Ya, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan ibu hamil. Hal tersebut dikarenakan dapat mengganggu kandungan. Berikut ini olahraga yang tak boleh dilakukan wanita hamil: 1. Basket Olahraga basket termasuk olahraga yang dilarang karena
Gear & Tech Run

Tidak Tahu Kapan Harus Ganti Peralatan Lari? Simak Ini

Setelah sekian lama dipakai, ada waktunya sepatu, sports bra, atau pakaian lari kita harus dipensiunkan. Kapankah itu? Agar tak bingung, cek tips dari Bennett Grimes, Footwear Product Line Manager, dan Heather Cvitkovic, Director of Global Apparel Product Line Management Brooks, running company dari Amerika, berikut ini. 1. Sepatu lari Berapa lama hingga kita perlu mengganti sepatu lari? Sekitar 480 – 640 kilometer. Namun, hal ini tidak mengikat. Faktor seperti form lari dan jenis sepatu turut menentukan. Apa
Health

Ingin Tingkatkan Motivasi Olahraga? Ini Caranya

Anda tahu bahwa berolahraga itu penting. Tetapi memotivasi diri untuk rajin berolahraga sangatlah berat. Cara terbaik untuk terus termotivasi adalah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin. Ketika Anda berpikir bahwa Anda akan berolahraga mulai besok hari, Anda perlu untuk keluar dan melakukannya saat itu juga. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi seperti dilansir Hellosehat. 1. Tetapkan tujuan yang masuk akal Tujuan akhir dari olahraga Anda, misalnya “berat badan
Injury Prevention Run

6 Cedera Paling Rawan Dialami Pelari

Berlari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan, namun ia juga merupakan salah satu olahraga yang paling sering menyebabkan cedera pada kaki. Baik pelari yang sudah berpengalaman maupun pemula, cedera tetap dapat terjadi pada kaki. Cedera dapat terjadi di berbagai bagian kaki, yang pada umumnya disebabkan karena adanya tekanan berlebih saat berlari. 1. Cedera lutut Dikenal juga sebagai runner’s knee, merupakan cedera akibat pergeseran tulang pada bagian sekitar tulang lutut
Health

Olahraga Bisa Mendongkrak Kepercayaan Diri

Pernahkan Anda merasa kurang percaya diri? Tenang, Anda tidak perlu repot-repot menyewa motivator. Ada cara sederhana untuk mendongkrak kepercayaan diri, yakin rutin berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga mampu meningkatkan rasa percaya diri. Perubahan fisik yang terjadi karena olahraga akan membuat kita terlihat lebih baik. Menurut riset tahun 2000 yang diterbitkan dalam the International Journal of Sport Psychology, seperti dikutip dari Kompas.com, olahraga secara teratur adalah cara yang sangat efektif
Swim

Hati-hati, Ini Bahaya Berenang Tanpa Pemanasan

Berenang memang mengasyikkan. Apalagi, jika dilakukan saat cuaca panas. Namun, berenang juga tak bisa sembarangan. Jika melakukannya tanpa arahan yang tepat, maka bakal berimbas buruk bagi tubuh. Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam berenang adalah pemanasan. Mungkin ada salahs atu dari Anda yang langsung nyebur ke kolam tanpa melakukan pemanasan. Padahal, pemanasan itu penting. Ada bahaya yang mengintai jika Anda berenang tanpa pemanasan lebih dulu. Apa aja sajakah itu?
Highlight

5 Trik Agar Tak Malas Pergi ke Gym

Pergi ke gym atau pusat kebugaran menjadi pilihan kaum urban untuk menjaga kesehatan. Pada masa awal berlatih di gym, mungkin Anda masih bersemangat. Namun, semakin hari, terkadang kita kehilangan motivasi untuk melangkahkan kaki ke pusat kebugaran. Jangan khawatir! Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan agar rutinitas olahraga di gym tidak berhenti di tengah jalan: 1. Berikan Hukuman untuk Diri Sendiri Bayangkan jika setiap gym yang ada memberlakukan aturan membayar
Run Strength Training

4 Tips Melatih Otot Paha Depan Guna Meningkatkan Kecepatan Lari

Sebagai pelari, penggerak utama saat kita berlari adalah otot paha depan (quadriceps). Karena itulah, melakukan latihan kekuatan yang menyasar otot paha depan sangatlah penting. Otot paha depan yang kuat akan meningkatkan kekuatan lari (running power) dan kecepatan di berbagai medan. Berikut empat tips melatih otot paha depan seperti dilansir runner-id: Leg extension Sesuaikan beban, lalu duduk dan tempatkan kedua kaki di bawah pad dengan jari-jari kaki flexed. Pastikan posisi pad