Bike Highlight Race Run & Tri

Trek Century Ride Indonesia 120 KM akan Meramaikan Solo Sabtu Ini

Sabtu ini 80 pesepeda akan meramaikan Trek Century Ride Indonesia (TCRI) yang diadakan di Kemuning, Solo, Jawa Tengah. Sejumlah atlet Nasional seperti Jauhari Johan, Abdoullah Mitiche, dan Rio Haryanto pun ikut meramaikan. TCRI sudah memasuki seri ke-tiga di tahun ini. Peserta TCRI seri pertama telah menempuh Jakarta-Anyer sejauh 130 km. Tahun kemarin para peserta TCRI mengayuh sepeda sejauh 115 km dari Surabaya ke Jatijejer. Karena setiap tahunnya selalu mengganti rute,
Fitness & Health Strength Training

15 Solusi Latihan Kardio Buat Anda yang Tak Suka Lari dan Bersepeda (bagian 3)

Jika Anda sadar akan kebutuhan latihan kardio tetapi tidak menyukai olahraga lari atau bersepeda, tidak masalah. Perlu diketahui ada banyak alternatif cara lain agar Anda bisa tetap melatih kardio. Berikut 15 solusi latihan kardio yang dapat menjadi jalan keluar buat Anda yang tidak suka berlari atau bersepeda seperti dilansir Kompas.com: 11. Plank-to-Knee Tap Dari posisi plank tinggi sambil mengencangkan otot perut, turunkan punggung dan angkat pinggul ke atas sambil mengangkat
Fitness & Health Strength Training

15 Solusi Latihan Kardio Buat Anda yang Tak Suka Lari dan Bersepeda (bagian 2)

Jika Anda sadar akan kebutuhan latihan kardio tetapi tidak menyukai olahraga lari atau bersepeda, tidak masalah. Perlu diketahui ada banyak alternatif cara lain agar Anda bisa tetap melatih kardio. Berikut 15 solusi latihan kardio yang dapat menjadi jalan keluar buat Anda yang tidak suka berlari atau bersepeda seperti dilansir Kompas.com: 6. Skaters Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk. Lompat ke kanan dengan kaki kanan, mendarat ringan
Fitness & Health

15 Solusi Latihan Kardio Buat Anda yang Tak Suka Lari dan Bersepeda (bagian 1)

Jika Anda sadar akan kebutuhan latihan kardio tetapi tidak menyukai olahraga lari atau bersepeda, tidak masalah. Perlu diketahui ada banyak alternatif cara lain agar Anda bisa tetap melatih kardio. Berikut 15 solusi latihan kardio yang dapat menjadi jalan keluar buat Anda yang tidak suka berlari atau bersepeda seperti dilansir Kompas.com: 1. Naik-turun tangga Entah itu di taman, kantor, atau bangunan apartemen, pastilah ada tangga di dekat situ. Tangga adalah cara
Fitness & Health Strength Training

Cara Membiasakan Diri Berolahraga Demi Turunkan Berat Badan

Bagi yang baru mulai olahraga atau tidak terbiasa olahraga, mungkin sulit untuk melakukan olahraga selama 90 menit guna menurunkan berat badan. Melakukan olahraga selama 90 menit dirasa lama sekali dibandingkan menghabiskan selama 90 menit di depan televisi, apalagi bagi yang tidak terbiasa berolahraga. Jika kamu tidak pernah olahraga sebelumnya, sebaiknya memulai olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama. Hal ini membantu membiasakan tubuh untuk berolahraga. Kamu bisa mulai olahraga dengan
Health

Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Penderita Hipertensi

Bagi penderita penyakit tertentu, pasti ada beberapa jenis olahraga yang menjadi pantangan, termasuk penderita hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas. Bagi Anda yang memiliki hipertensi, tak boleh sembarangan melakukan olahraga. Pasalnya, olahraga tertentu malah dapat memperburuk kondisi Anda. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Siska S. Danny,
Bike

5 Langkah Aman Bagi Ibu Hamil yang Bersepeda

Bersepeda memang menyenangkan. Aktivitas yang satu ini membuat tubuh bugar. Namun, bagaimana jika kita dalam kondisi hamil? Apakah aman untuk bersepeda? Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, bersepeda saat hamil aman dilakukan. Namun, tetap saja ada hal-hal yang perlu dipatuhi agar tidak menimbulkan efek buru bagi janin. Berikut ini tips aman bersepeda bagi wanita hamil: 1. Sebelum anda pergi bersepeda sebaiknya anda memeriksa keadaan sepeda anda. Pastikan semua kondisi
Health

Saat Hamil, Bolehkah Bersepeda?

Bagi wanita yang sudah berkeluarga, kehamilan adalah sesuatu yang sangat dinantikan. Namun, saat perut sudah "berisi", tentu ada beberapa hal yang perlu dibatasi, salah satunya dalam berolahraga. Sebenarnya olahraga sangat direkomendasikan untuk dilakukan ibu hamil. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh untuk tetap aktif sehingga melancarkan aliran darah ibu hamil ke seluruh tubuh sehingga mendukung ketersediaan oksigen dan nutrisi bagi janin. Akan tetapi, tetap saja harus ada rambu-rambut tertentu bagi ibu
Fitness & Health Strength Training

Dampak-dampak Negatif dari Olahraga Berlebihan

Melakukan olahraga setiap hari dapat membuat tubuh bugar dan juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis di usia dewasa. Olahraga setiap hari berguna untuk menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar dari tubuh, sehingga olahraga juga berguna untuk menjaga berat badan. Namun, olahraga yang dilakukan terlalu lama justru dapat memberi dampak negatif. Di antara dapat memberi stres pada tubuh dan bahkan dapat menyebabkan overtraining. Seperti dilansir Kompas.com, Overtraining dapat menyebabkan kita
BNI UIHM 2018
Calendar Event Run

Bersiap Menyambut BNI UI Half Marathon 2018

Bagi yang pernah mengikuti lomba lari BNI UI Half Marathon 2017 tahun lalu, tentu masih ingat dengan sejuknya suasana berlari di kawasan rindang kampus Universitas Indonesia Depok. Tahun ini, BNI UI Half Marathon 2018 kembali hadir. Lomba hasil kerjasama Bank Negara Indonesia (BNI), Universitas Indonesia (UI) dan Ikatan Alumni Unversitas Indonesia (ILUNI) ini akan diselenggarakan pada 15 Juli 2018 nanti. "Kompetisi ini menyasar pelari yang tidak hanya berasal dari kawasan