Run

Tips Lakukan Carbo Loading dengan Benar Sebelum Lari Marathon

Semua pelari tahu mereka harus makan pasta, nasi, kentang, atau makanan tinggi karbohidrat lainnya sebelum melakukan half atau full marathon. Tapi menurut Monique Ryan, R.D., penulis buku Sports Nutrition for Endurance Athletes, nyatanya banyak pelari tidak mengerti berapa banyak jumlah karbohidrat yang mereka butuhkan dan kapan mereka harus mulai mengkonsumsi ekstra karbohidrat seperti dilansir Dunialari. Sisi Ilmiah Karbohidrat Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak sebagai persiapan lomba lazim disebut dengan istilah
Calendar Event Run

Catat! Registrasi Maybank Bali Marathon 2018 Dibuka Mulai 1 Maret

Maybank Indonesia resmi mengumumkan gelaran Maybank Bali Marathon (MBM) 2018 yang akan start pada 9 September 2018. Salah satu event marathon internasional paling besar di Indonesia ini akan melombakan empat kategori yakni marathon (42,197 km), half-marathon (21,0975 km), 10K, dan lomba lari anak (children sprint). Registrasi Maybank Bali Marathon 2018 akan dibuka mulai 1 Maret pukul 12.00 WIB hingga 15 April 2018, atau setelah kuota habis. Para peserta juga dimudahkan
Fitness & Health Run Strength Training

Alternatif Jaga Tubuh Tetap Bugar Saat Rehat Lari

Terkadang, ada saatnya kita membutuhkan istirahat dari aktifitas lari. Bahkan pelari yang paling berdedikasi dan termotivasi dapat merasakan kejenuhan – atau cidera – yang akan memaksanya untuk berhenti berlari sementara waktu. Apapun alasannya, mengambil waktu jeda sesaat dari lari dapat dilakukan tanpa kita harus kehilangan kebugaran. Berikut adalah cara-cara untuk tetap fit dan sehat selama rehat lari. Mencoba Olahraga Lain Beraktifitas dengan olahraga lagi, seperti sepakbola, basket, tenis, atau yang
Fitness & Health Run Strength Training

3 Kesalahan Latihan Beban Guna Tingkatkan Performa Lari dan Cara Memperbaikinya

Sebagian besar pelari mengerti manfaat latihan beban untuk memperbaiki performa dan menjaga kebugaran secara umum. berikut ini adalah 3 latihan yang sebaiknya dihindari dan cara mengatasinya seperti dikutip dunialari.com: Mesin Quad Extension Mesin quad extension hanya menyasar satu grup otot dalam satu jenjang gerakan – hal ini berbeda dengan mekanisme alami gerakan tubuh ketika berlari. Latihan ini juga memberikan stres tinggi pada tendon patella dan mengakibatkan resiko radang yang dapat
Run

Lombok Marathon Coreng Wajah NTB

Kapolda NTB Brigjen (Pol) Firli menyebutkan, insiden Lombok Marathon benar-benar memalukan NTB karena terjadi saat banyak tamu dari daerah dan negara lain yang datang. “Kejadian itu benar-benar memalukan daerah NTB, saya sendiri yang ada di sana harus menyelesaikannya karena sangat bahaya jika 5.000 orang mengamuk di halaman kantor Gubernur NTB. Jadi saya harus turun tangan kemarin itu,” kata Firli saat melakukan pertemuan dengan warga, Senin (29/1/2018), di ruang Sasana Dharma
Strength Training

Kiat-kiat Bakar 100 Kalori Hanya dalam 10 Menit

Untuk orang dewasa sehat yang berusia 18-64 tahun, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minimal olahraga aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu (seperti  jalan cepat dan berenang) atau olahraga aerobik dengan intensitas tinggi, misalnya berlari, selama 75 menit per minggu. Dilansir dari Mayo clinic, orang dewasa sehat direkomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan sekitar 12 sampai 15 pengulangan minimal setiap dua kali seminggu. Waktu ini bisa Anda bagi-bagi dengan teratur setiap harinya. Umumnya, lama
Health Run

Jangan Paksakan Ikut Lomba Lari Jika Alami Gejala-Gejala Ini

Meninggalnya peserta lari Bromo Tengger Semeru (BTS) Ultra 100, Andi Nursaiful, jadi pelajaran penting. Cek kesehatan wajib dilakukan sebelum ikut lomba lari. Setelah sepakbola, dunia olahraga kini dikejutkan dengan meninggalnya salah satu peserta lari Bromo Tengger Semeru (BTS) Ultra 100.Andi Nursaidul, 48 tahun, warga Depok, pehobi naik gunung. Sabtu (4/11/2017) pagi, dia ditemukan rekannya sudah dalam keadaan meninggal di kawasan Ranupane, yang merupakan rute BTS Ultra 70 Km yang diikutinya.
Run

Lombok Marathon Bikin Malu

Lombok Marathon diwarnai keributan dan aksi protes ratusan peserta, Minggu (28/1/2018). Namun, juara tetaplah juara, yang telah berjuang dan sungguh-sungguh mengikuti maraton, di tengah keterbatasan kerja panitia. Pelari asal Kenya dan Malaysia menjadi bintang di kelas internasional full marathon. Kegigihan Elisha Kiprotick Sawe, asal Kenya, berhasil menempatkannya sebagai peringkat pertama untuk kelas full maraton. Padahal, Sawe sempat terlambat memulai startnya di Senggigi Square, Lombok Barat, tetapi di garis finis dia justru menjadi