Health

5 Hal yang Bisa Memotivasi Anda untuk Olahraga Pagi

Sejumlah kalangan menyarankan untuk melakukan olahraga pada pagi hari. Pasalnya, pada momen tersebut, sinar matahari masih baik untuk tubuh. Bukan cuma itu, udara pagi hari pun masih segar sehingga menyehatkan pernapasan. Masalahnya, beberapa orang punya masalah dengan bangun pagi. Meski sudah memasang alarm, tetap saja sukar buat membuka mata. Beberapa hal di bawah ini mungkin bisa memotivasi Anda untuk memulai olahraga pada pagi hari. Obat untuk Insomnia Punya masalah saat
Fitness & Health

Benarkah, Wanita Gemar Olahraga dan Berotot Kini Dianggap Lebih Seksi juga Menarik?

Standar kecantikan memang terus berubah. Jika dulu seorang wanita bertubuh langsing, bahkan kurus, dianggap lebih cantik dan menarik, kini mereka yang tubuhnya padat dan agak berotot justru dianggap lebih seksi dan disukai. Pergeseran itu kemungkinan karena pengaruh para penggemar olahraga dan influencer Instagram. Tak sedikit wanita yang akhirnya terinspirasi untuk mulai berolahraga dan membentuk ototnya. Hal tersebut diperkuat dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh tim dari The University of Missouri-Kansas City.
Run

5 Tips Berlari di Suhu Dingin

Indonesia sudah memasuki musim hujan. Otomatis, cuaca menjadi dingin. Di saat cuaca dingin, biasanya seseorang jadi malas bergerak dan memilih meringkuk di dalam selimut. Jangan turuti rasa malas itu. Segera bangkit dan mulailah berolahraga. Namun, olahraga atau lari di udara dingin pun tak sembarangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berlari melawan suhu dingin. Dikutip dari MSN, berikut ini tips untuk tetap bisa berlari di suhu dingin dan berangin.
Health

Awas, Penyakit Kulit Mengintai di Pusat Kebugaran

Bagi sebagian orang, pergi ke gym atau pusat kebugaran dijadikan pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh. Terutama, untuk Anda yang tak suka berolahraga di tempat terbuka. Banyak pula manfaat yang didapat dari berlatih di gym. Selain bikin badan sehat, kita juga bisa menjalin interaksi dengan pengunjung lainnya sehingga terbukalah koneksi baru. Namun, Anda juga perlu waspada terhadap penyakit kulit yang mengintai di pusat kebugaran. Hal tersebut dikarenakan alat-alat di gym digunakan
Health

3 Jurus Menangkal Sengatan Matahari Saat Berlari

Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan memang sangat mengasyikkan. Selain membuat tubuh sehat, kita juga bisa "cuci mata" dengan melihat pemandangan di sekitar. Watu yang direkomendasikan untuk melakukan olahraga di luar adalah pagi sampai menjelang siang hari. Sebab, pada momen tersebut, matahari mengeluarkan vitamin D yang baik bagi tubuh. Meski sinar matahari punya banyak manfaat, tetap saja Anda perlu melindungi tubuh dari sengatannya. Seperti dikutip dari sheknows.com, berikut ini cara
Gear & Tech Run

Ketahui Perbedaan dan Kegunaan Belt bagi Pelari

Pernahkah Anda merasa kerepotan membawa ponsel saat berlari atau terganggu dengan baju yang bolong akibat peniti saat menyematkan BIB lomba? Hal-hal seperti itu terkesan remeh tapi kadang menjadi lumayan mengganggu. Untunglah, kini sudah banyak perlengkapan (gear) lari yang bisa menjadi solusi. Namun sebelum memilih, ketahui dulu bedanya seperti dilansir runnerid. Race Belt Dengan mengenakan race belt, Anda tak perlu lagi membolongi baju dengan peniti untuk menyematkan nomor BIB. Cukup sematkan
Run Strength Training

Latihan Daya Tahan Lebih Penting dari Kecepatan Lari

Sebagai pelari hobi, banyak dari antara kita yang punya target ingin menamatkan maraton dengan catatan waktu tertentu. Hal itu baik. Sayangnya, banyak yang kurang tahu metode latihan yang tepat untuk mencapainya. Banyak juga yang masih bingung mesti lebih dulu latihan apa: latihan speed-kah atau latihan endurance-kah? Secara sederhana, Andri Yanto, penggiat lari dan pelatih komunitas Runner’s Nation, menggambarkan bahwa endurance adalah pergerakan pelari dari satu titik ke titik lain tanpa
Run

Saatnya Membuat Lari Anda Jadi Menyenangkan

Lari memang olahraga menyenangkan. Namun, rasa bosan akan hadir jika terlalu sering melakukannya. Para atlet lari pun pasti pernah merasakan jenuh karena intensitas aktivitas fisik yang terlalu tinggi. Lalu, bagaiaman jika kita sudah mulai bosan berlari? Padahal, olahraga senditi sangat penting bagi kesehatan. Jawabannya mudah, yaitu jadikanlah olahraga lari Anda jadi menyenangkan. Seperti dikutip dari Walkjogrun, berikut ini cara supaya lari Anda lebih menyenangkan: 1. Lakukan Perubahan Cara pertama adalah
Run

Meditasi Membantu Pelari

Banyak manfaat yang bisa didapat dari meditasi. Kegiatan ini terbukti sangat ampuh untuk meredam stres dan menjauhkan pikiran buruk. Meditasi pun sangat murah meriah. Tanpa perlu mengeluarkan uang, Anda hanya memerlukan sebuah tempat yang tenang. Bukan cuma menghadirkan ketenangan pikira, ternyata meditasi juga berfungsi untuk mendongkrak performa pelari. Seperti dikutip dari Walkjogrun, berikut ini pengaruh meditasi terhadap performa lari: 1. Lebih Waspada dengan Alarm Tubuh Meditasi melatih Anda untuk meningkatkan
Injury Prevention

Efek Buruk Treadmill Bagi Lutut

Banyak alat yang bisa Anda gunakan di pusat gebugaran atau gym. Salah satu yang menjadi primadona adalah treadmill. Treadmill pun menjadi solusi tepat jika Anda tidak punya waktu untuk joging di luar. Anda bisa menemui alat ini di gym atau memilikinya sendiri di rumah. Namun, ternyata penggunaan treadmill secara berlebihan justru bisa merugikan tubuh. Seperti dikutip dari boldsky.com, berlari menggunakan treadmill terlalu lama dengan postur yang salah bisa membuat lutut