Health

Susu atau Air Putih, Mana Lebih Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?

Tubuh membutuhkan asupan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika olahraga. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk meminum air putih seteah melakukan aktivitas fisik. Bukan cuma itu, air putih juga membantu mengatur suhu tubuh. Terutama di suhu hangat, tubuh membutuhkan lebih banyak air karena cenderung berkeringat lebih banyak. Namun, sesungguhnya ada hal lain yang lebih bermanfaat dibanding air putih, yaitu susu. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition,
Run

Jangan Sembarangan Cuci Baju Olahraga Anda

Baju olahraga berbeda dengan baju biasa. Dibutuhkan perlakuan khusus agar baju yang Anda pakai untuk berolahraga bisa awet. Pakaian untuk berolahraga juga memiliki bahan berbeda. Baju lari, sepak bola, atau olahraga lain biasanya dibuat dari bahan yang mudah menyerap keringat. Untuk menjaga keawetan baju olahraga, dibutuhkan trik-trik tertentu saat mencucinya. Apa sajakah itu? Berikut ini tips mencuci baju olahraga: Rendam selama 30 menit Langkah awal untuk mencuci baju olahraga adalah
Run

Kiat Melindungi Rambut Bagi Pelari

Bagi beberapa orang, terutama wanita, penampilan adalah segalanya. Tampilan harus oke dalam kondisi apa pun, termasuk ketika berlari. Saat melakukan olahraga lari, rambut terhantam angin dan terpapar langsung dengan sinar matahari. Imbasnya adalah menjadi rusak. Paparan sinar UVA dapat merusak lapisan kutikula yang merupakan lapisan terluar rambut. Jika lapisan kutikula rusak, maka rambut akan mudah patah dan kering. Sinar UVA juga bisa merusak kulit kepala sehingga mudah terkontaminasi radikal bebas
Health

3 Jenis Olahraga Sederhana namun Bikin Badan Tetap Fit

Untuk mulai olahraga setiap hari, sebenarnya Anda tidak perlu rencana yang muluk-muluk. Pada dasarnya, ada tiga jenis latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga badan tetap fit. Anda cukup lakukan tiga jenis latihan berikut seperti dilansir Hellosehat. 1. Kardio kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak. Bahkan, penelitian menemukan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang
Run

Tips Aman Berlari di Musim Hujan

Enggan berolahraga karena hujan? Jangan sampai rasa malas menghalangi Anda untuk mendapatkan tubuh sehat. Sudah bukan jamannya lagi cuaca dijadikan alasan untuk tak beraktivitas. Meski memasuki musim hujan, bukan berarti aktivitas fisik di luar ruangan terhenti. Untuk tetap aman berlari saat hujan, ada beberapa tips yang perlu Anda lakukan. Seperti dijutip dari Ruth Running, berikut ini tipsnya: 1. Perhatikan Pakaian Satu tips terpenting untuk berlari di saat hujan adalah mengenakan
Injury Prevention Run

RICE, Pertolongan Pertama bagi Pelari Saat Alami Cedera

Tidak ada pelari yang ingin cedera. Meski demikian, cedera saat berlari dapat timbul kapan saja dan di mana saja. Bila Anda mengalaminya, hal yang pertama kali harus dilakukan adalah menenangkan diri dan mencoba untuk mencari pertolongan. Cedera saat berlari sering kali disertai dengan timbulnya gejala nyeri.  Apabila Anda mulai merasakan gejala tersebut, Anda dapat melakukan pertolongan pertama berupa tindakan yang sering disingkat R.I.C.E : 1. Rest 2. Ice 3. Compression
Health

Apakah Aman Berlari dengan Memakai Jas Hujan?

Jas anti-air tak cuma berfungsi melindungi tubuh dari guyuran hujan. Tak jarang ada beberapa orang yang menggunakan jas hujan saat berlari meski cuaca sedang panas. Alasannya adalah supaya lebih banyak berkeringat agar bisa menurunkan berat badan secara cepat. Lantas timbul pertanyaan, apakah aman berlari dengan menghunakan jas hujan? Faktanya, cara berlari seperti ini sangat tidak sehat dan bahkan cenderung berbahaya untuk kesehatan. Berlari di bawah cuaua nan terik saja sudah
Run

Efek Positif Belari Saat Hujan

Musim hujan sudah menyelimuti beberapa daerah di Indonesia. Dalam kondisi seperti ini, biasanya aktivitas kita di luar ruangan jadi terbatasi. Orang-orang yang hobi berlari pun menjadi berpikir dua kali untuk berlatih ketika di luar turun hujan. Alasannya adalah takut badan basah kuyup dan bisa-bisa terserang flu. Belum lagi, lintasan licin akibat guyuran hujan. Sejatinya, berlari di bawah rintikan hujan tidaklah selalu berimbas buruk. Di balik segala resikonya, ternyata ada efek
Health

3 Jurus Bangkitkan Semangat Berolahraga

Semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan. Namun, banyak orang enggan untuk melakukannya, sebagian besar beralasan karena terkendala waktu dan yang lainnya mengatakan tidak memiliki cukup motivasi. Padahal sebenarnya, ada banyak celah untuk melakukan olahraga meskipun Anda sibuk. Menurut dr. Vito A. Damay Sp.JP M.Kes FIHA FICA, seperti dilansir klikdokter, salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di kala sibuk adalah senam. Dengan melakukan senam, Anda tidak
Nutrition

Benarkah Minuman Elektrolit Ampuh Hilangkan Lelah Seusai Berolahraga?

Pasti Anda sudah sering melihat iklan produk minuman yang mengandung elektrolit di layar kaca. Dalam iklannya, produsen mengklaim minuman mengandung elektrolit bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, misalnya akibat kelelahan usai berolahraga. Apa yang dimaksud dengan minuman elektrolit dan apa manfaatnya bagi tubuh? Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang ada pada tubuh manusia. Elektrolit bisa ditemukan di dalam darah, keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya. Zat-zat yang disebut sebagai