Injury Prevention

Tips Menghindari Cedera Saat Memainkan Treadmill

Di pusat kebugaran, treadmill menjadi primadona para pengunjung. Alat ini biasanya digunakan sebagai pemanasan sebelum memainkan alat-alat lain. Menggunakan treadmill sangat mudah. Kendati demikian, Anda tetap perlu tahu pedoman yang benar agar tidak terkena cedera. Berikut ini tips penggunaan treadmill bagi para pemula agar sesi olahraga Anda lebih efektif dan terhindar dari cedera seperti dikutip dari Hallosehat.com: 1. Gunakan sepatu yang nyaman Tidak ingin olahraga treadmill Anda berujung pada keluhan
Injury Prevention

3 Cara Mengindari Cedera Gigi dan Mulut Saat Olahraga

Cedera menjadi monster dalam dunia olahraga. Saat beraktivitas fisik, semua anggota tubuh berisiko terkena luka, tak terkecuali gigi dan mulut. Namun, bukan berarti kita tak bisa menghindari atau meminimalisir cedera pada mulut dan gigi. Bagaimana cara mencegah kondisi ini? Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah cedera gigi dan mulut saat olahraga seperti dikutip dari Hallosehat.com: 1. Pakai mouthguard (pelindung mulut) Ketika Anda berolahraga, cara terbaik untuk
Gear & Tech Run

Cara-cara Tepat Bersihkan Sepatu Lari Kesayangan

Sepatu lari adalah bagian tak terpisahkan bagi pelari. Menemani kita latihan dan lomba, kesayangan kita itu terpapar oleh banyak hal yang berpotensi membuatnya kotor, mulai dari keringat, cuaca, dan kondisi lingkungan dimana kita berlari, sebut saja tanah liat track, genangan air, hingga lumpur. Time to give back. Semua kotoran tersebut berpotensi membuat sepatu lebih cepat aus dari seharusnya. Menyisihkan waktu untuk membersihkan sepatu lari tidak saja membuat penampilannya lebih baik namun juga membantu
Swim

Bahaya Berenang di Musim Hujan

Indonesia sudah memasuki musim hujan. Bagi Anda penggila olahraga, kondisi ini tentu tak menjadi penghalang buat melakukan aktivitas fisik. Renang menjadi salah satu pilihan olahraga yang mengasyikkan. Selain sehat, membuat tubuh segar pula. Namun, pertanyaannya, apakah kita boleh berenang saat hujan? Meskipun hujan memiliki banyak manfaat bagi ekosistem, tetap saja ada akibat buruk untuk manusia. Orang yang memiliki sistem imun yang lemah atau terlalu lama terpapar hujan dapat terkena berbagai
Injury Prevention

Tips Olahraga Bagi Penderita Patah Tulang

Menderita patah tulang memang sangat menyiksa. Semua aktivitas yang biasanya kita lakukan jadi terbatas. Terlebih, jika Anda seorang penggiat olahraga. Saat mengalami patah tulang, tentu Anda sulit buat beraktivitas fisik. Mereka yang kecelakaan atau jatuh sehingga tulangnya retak atau patah memerlukan kehati-hatian agar olahraga yang dijalankan tidak membahayakan kesehatan. Bagi Anda yang mengalami hal serupa, berikut sejumlah tips olahraga setelah patah tulang yang bisa Anda jadikan panduan, seperti dikutip dari
Health Strength Training

4 Gerakan Olahraga Agar Tetap Bugar Setelah Natal dan Tahun Baru

Kebanyakan orang akan memanfaatkan momen liburan Natal dan Tahun Baru untuk berkumpul bersama keluarga tercinta. Tidak salah, kok. Tapi berlibur bukan berarti tidak berolahraga. Apalagi liburan hari raya identik dengan makanan enak yang umumnya berlemak dan tinggi kalori. Tentunya Anda ingin, tubuh tetap fit setelah liburan? Lakukan latihan interval intensitas tinggi berikut ini. Latihan ini bermanfaat menambah kekuatan, membuat jantung berdetak lebih cepat, dan –karena berintensitas tinggi- efektif membakar kalori
Run

Tips Lari di Siang Hari Agar Tetap Oke

Menurut psikolog bernama Mike Clinton, beberapa orang memilih lari pada siang hari karena tidak mau mengurangi waktu bebas mereka ketika malam. Namun, fungsi tubuh menurun di tengah hari, terutama fungsi paru dan temperatur tubuh. Padahal kedua hal tersebut penting untuk lari. Tunggu dulu, bukan berarti siang hari adalah waktu yang buruk untuk lari. Hanya pastikan Anda melakukan persiapan dengan benar. Hal yang harus diwaspadai saat lari siang hari adalah panasnya
Run

7 Kiat Berlari Saat Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Namun, bukan berarti kita harus berhenti melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Bahkan, event lari pun tidak dibatalkan ketika hujan turun. Mereka tetap asyik berlomba meski kondisi tubuh basah. Anda bisa tetap melaukan olahraga lari walau hujan. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari Dunialari.com: 1. Gunakan Dua Pasang Sepatu Jika kita berlari dalam perlombaan dan hujan turun dari pagi, siapkan kantong plastik untuk membungkus sepatu dan
Fitness & Health Health Run

5 Trik agar Tetap bisa Berolahraga Saat Perjalanan Bisnis

Sesibuk apapun, biasanya kita selalu berhasil menyediakan waktu untuk berolahraga. Tapi begitu tiba waktunya untuk melakukan perjalanan bisnis, mendadak semua jadi buyar. Meski demikian, sebenarnya kita masih bisa, kok, mencuri waktu di sela-sela konferensi, rapat, atau apapun pekerjaan yang harus dilakukan saat perjalanan bisnis. Gunakan trik-trik berikut, seperti disadur dari blog Brooks. 1. Kemas peralatan olahraga yang mudah dibawa Ini bisa sesederhana sepatu lari, hingga resistance bands, matras yoga, tali
Injury Prevention Run

Ingin Tingkatkan Performa Lari? Perhatikan Hal-hal Ini

Lari adalah cara yang baik untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran. Lebih bagus lagi, menurut Nicki Waterman, personal trainer ASICS PRO Team, lari juga bisa jadi cara yang baik untuk jadi fit dengan cepat. Lari melatih kesehatan kardio, memperkuat otot paha dan bokong, serta mampu membakar 600 hingga 800 kalori per jam tergantung pada berat badan dan kecepatan lari. Meski demikian, latihan lari perlu dilakukan dengan bijak agar kemampuanmu dapat menjadi