Bike

Tahapan Recovery Setelah Bersepeda Jarak Jauh

Banyak penggemar olah raga sepeda yang menyukai touring atau berkendara jarak jauh. Bersepeda tipe ini memang sangat menyenangkan. Selain berlatih meningkatkan ketahanan tubuh, si pesepeda juga dapat melatih berbagai macam teknik. Bersepeda dalam jarak yang cukup jauh tentunya banyak menghabiskan energi yang tentunya dapat membuat kondisi tubuh menjadi drop. Jika sudah kelelahan, hal yang kita butuhkan adalah recovery (pemulihan) yang cepat untuk kembali mendapatkan kondisi 100% fit. Berikut tahap-tahap buat
Run

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Lari

Menumpuknya pekerjaan di kantor tak jarang menuntut kita untuk terjaga sampai malam atau bahkan dini hari. Pada pagi harinya, kita harus kembali beraktivitas. Padahal, tubuh memerlukan tidur berkualitas selama 7-9 jam tiap malam. Hal tersebut lantas menjadi problema bagi anda yang hobi lari pagi namun kekurangan waktu tidur. Sebuah penelitian mengungkapkan korelasi antara kurangnya jam tidur dengan performa berlari. Ulasan tahun 2007 oleh Thomas Reilly dan Ben Edwards di Research
Run

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Lari di Pantai

Berlari bukan hanya bisa dilakukan di jalanan, tetapi juga pantai. Kegiatan yang satu ini dijamin mengasyikkan. Liburan ke pantai tentu akan lebih menyenangkan bila bisa menyempatkan diri berlari ditemani suara ombak. Lari di pantai juga dapat membuatmu menjadi pelari yang lebih baik. Kendait mengasyikkan, berlari di pasir lebih sulit dibanding di aspal. Dibutuhkan lebih banyak kekuatan dan daya tahan. Tertarik untuk mencoba berlari di pantai? Berikut tipsnya: Mulai Di Pasir
Health

Olahraga Malam Boleh Saja, Asalkan…

Saat hari-hari dihimpit oleh kesibukan di kampus atau kantor, olahraga malam biasa menjadi pilihan. Padahal, lebih dianjurkan berolahraga pada pagi atau siang. Ada beberapa efek negatif yang ditimbulkan dari olahraga malam, salah satunya gangguan pernapasan. Pada malam hari, jumlah oksigen jauh lebih sedikit. Hal tersebut bisa mengakibatkan sesak napas. Lalu, bagaimana jika kita terpaksa melakukan olahraga pada malam hari? Olahraga malam boleh-boleh saja, tetapi ada beberapa hal yang perlu dilakukan
Health

Hindari Olahraga Setelah Makan

Olahraga dan makan saling melengkapi satu sama lain. Olahraga butuh makan, dan makan juga butuh olahraga. Olahraga tanpa makan tentu tidak akan bisa dilakukan karena tidak akan energi untuk berolahraga. Sedangkan makan tanpa olahraga akan menyebabkan badan tidak sehat. Terkait dengan dua hal ini ada yang perlu diperhatikan yaitu urutan mana yang harus dilakukan terlebih dahulu. Makan dahulu lalu olahraga atau sebaliknya? Banyak orang mengatakan dan mempercayai bahwa ada beragam
Run

Waspadai Bahaya Olahraga Malam

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit. Ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh. Permasalahan yang muncul akhir–akhir ini adalah seiring dengan kesibukan maka waktu olahraga di jam normal pun menjadi sulit untuk dilakukan. Sebagian orang lalu memilih berolahraga di malam hari untuk mengganti waktu olah raga di pagi hari. Masalah lain yang muncul adalah, olahraga di malam hari justru bisa menjadi
Run

10 Keajaiban Jogging Pagi Hari

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan berolahraga. Jogging menjadi pilihan favorit. Jogging bisa dilakukan di beberapa waktu. Ada yang melakukan jogging pada pagi hari, siang, sore atau malam hari. Akan tetapi, waktu yang paling banyak dipilih untuk melaksanakan lari adalah pagi hari. PAsalnya, udara masih belum terlalu panas dan juga masih segar. Banyak manfaat yang bisa didapat dari jogging pagi hari. Berlari 20-30 menit
Health

Inilah Resiko Minum Air Dingin Setelah Olahraga

Meneguk segelas air dingin setelah berolahraga tentu sangat melegakan. Rasa haus hilang, tubuh pun terasa segar. Namun, ternyata ada efek buruk di balik meminum air dingin selepas beraktivitas fisik. Seperti dilansir dari Boldsky.com, berikut ini lima bahaya minum air dingin setelah olahraga. 1. Kepala Jadi Pusing Suhu tubuh memanas ketika kita berolahraga. Jika langsung menenggak air dingin, sistem saraf pusat tidak siap menerima perubahan dari suhu panas ke dingin dalam
Health

Olahraga Pagi Hari Paling Menyehatkan? Baca Dulu Ini

Olahraga di pagi hari memang efektif mempercepat metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari. Tak heran bila banyak anggapan bahwa olahraga pagi bisa membuat seseorang lebih cepat langsing ketimbang olahraga di waktu yang lain. Untuk membuktikan anggapan tersebut, Dr. Edward Melanson dalam Exercise and Sport Sciences Review mempelajari tingkat pembakaran lemak selama 24 jam pada individu yang berolahraga dan individu yang tidak. Studi tersebut menemukan, saat tujuan olahraga Anda adalah untuk
Health

Bahaya Olahraga Saat Perut Kosong

Olahraga memang menyehatkan. Namun, jika dilakukan dalam keadaan perut kosong, efeknya justru berbahaya. Banyak sekali orang yang melakukan olahraga dengan maksud dan tujuan tertentu tetapi melakukannya dengan cara yang salah. Hal ini terjadi karena ketidaktahuan dari yang orang bersangkutan atau bahkan yang bersangkutan tahu tapi mendapat informasi yang salah. Salah satu hal yang sering menjadi kesalahan adalah olahraga dengan kondisi perut kosong. Tanpa disadari ada bahaya olahraga dengan perut kosong.