Run

Berlari Saat Sakit, Ya atau Tidak?

Indonesia sudah memasuki musim hujan. Cuaca yang dingin tak jarang membuat kita terserang pilek. Dilema pun terjadi ketika Anda sedang sakit namun sangat ingin berlari. Pertanyaan lantas muncul, apakah kita tetap boleh berlari saat hujan atau ketika sedang pilek? Ini penjelasannya: Secara umum, tidak disarankan untuk berlari saat sedang pilek. Pasalnya, ketika sedang sakit, tubuh memerlukan banyak energi untuk melawan virus dan buat memulihkan kondisi. Bila kita berlari saat pilek,
Bike

Makanan yang Membuat Gowes Anda Semakin Kencang

Setiap olahraga membutuhkan asupan yang tepat, tak terkecuali bersepeda. Dalam melakukan aktifitas bersepeda, kalori yang dibutuhkan sangatlah besar. Untuk itu, diperlukan makanan sehat sebagai penunjang. Berikut ini makanan yang dapat menunjang dan aktivitas bersepeda anda dan membuat gowes semakin kencang: Pisang Pisang mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda. Telur Kandungan zat riboflavin dalam telur berguna untuk memecah karbohidrat yang berguna untuk mensuplai energi selama bersepeda. Yogurt
Fitness & Health

Suplemen Dalam Fitness, Wajib atau Tidak?

Suplemen adalah istilah yang tidak asing bagi para penggiat dunia fitness. Berbagai macam jenis suplemen beredar di pasaran dengan berbagai macam merek dan fungsi. Namun, harganya yang selangit dapat menurunkan nyali orang yang ingin membelinya, terutama bagi anda yang berkantong pas-pasan. Jadi, apakah suplemen itu wajib hukumnya? Untuk menjawab ini mari kita bahas suplemen itu apa sih? Suplemen adalah nutrisi untuk melengkapi nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari kita. Jadi,
Health

Pasta Sahabat Penggiat Olahraga

Pasta merupakan sahabat para penggiat olahraga, terutama pelari. Panganan ini menjadi pilihan favorit sebelum beraktivitas fisik karena mengandung karbohidrat. Namun banyak pelari memilih menu tinggi lemak, seperti pasta dengan saus Alfredo atau Carbonara, karena belum mengerti cara carbo-loading yang baik dan benar. Berikut adalah resep mudah menu pasta Aglio e Olio yang lebih sehat dan bermanfaat bagi pelari. Karena hanya mengandung minyak zaitun dan bawang putih, menu ini memberikan manfaat
Fitness & Health

Anda Fitness Pemula? Perhatikan 5 Hal Ini

Di zaman modern seperti ini, pergi ke pusat kebugaran kerap dijadikan pilihan favorit untuk menjaga kesehatan tubuh. Fungsi ke gym bukan sekadar untuk kesehatan. Di sana, anda juga bisa bertemu orang baru yang mungkin nantinya bisa menjadi rekan bisnis. Apakah anda mulai tertarik melakukan fitness? Boleh saja. Namun, sebagai pemula, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan agar tidak menimbulkan efek buruk pada tubuh. 1. Pemanasan Itu Penting Begitu tiba
Run

Ribuan Peserta Padati 2XU Compression Run Indonesia 2017

Sebanyak 6.000 peserta ikut memeriahkan lomba lari bertajuk 2XU Compression Run Indonesia 2017. Acara dilaksanakan di kawasan Scientia Square Park, Summarecon Serpong, Minggu (26/11/2017). Jumlah peserta kali ini meningkat 20% dibandingkan tahun lalu. Seperti penyelenggaraan sebelumnya, 2XU Compression Run Indonesia tahun ini melombakan tiga kategori: Half-Marathon atau 21.1K, 10K dan 5K. 2XU Compression Run diadakan di Indonesia sebagai bagian dari rangkaian lomba lari serupa yang sudah diselenggarakan di Singapura dan
Health

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pagi Hari

Penelitian menyatakan, kemauan seseorang berada di tingkat yang paling tinggi ketika pagi hari. Orang-orang yang produktif tahu bahwa waktu ini adalah saat tepat untuk melakukan kegiatan. Laura Vanderkam, pengarang buku What the Most Successful People Do Before Breakfast menyatakan bahwa pagi hari adalah saat tepat untuk berkreasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu untuk diri kamu sebelum dunia mulai bekerja. Seperti dikutip dari everydayhealth.com, ada tiga jenis olahraga yang dapat membantu Anda
Swim

Jenis Cedera saat Renang dan Cara Mengatasinya

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara menanganginya: Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh, Anda
Swim

4 Hal Terlarang Dalam Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Profile Run

IndoRunners: Gerakan Penyebar Virus Lari Di Indonesia

Semua pecinta lari di Indonesia pasti sangat mengenal IndoRunners. Berdiri sejak tahun 2009, Indorunners adalah pelopor utama yang menyebarkan virus lari di tengah masyarakat Indonesia, khususnya di ibukota Jakarta. Dengan tagline “mari lari”, anggota IndoRunners tersebar ke seluruh pelosok Indonesia, bahkan sampai ke luar negeri. Di jejaring sosial media, total jumlah anggota IndoRunners sudah mencapai sekitar 40.000 pelari, dari pelari tingkat pemula hingga pelari yang sudah serius menekuni olahraga ini.