Health

Cara Makan yang Tepat Sebelum Memulai Maraton

Apa yang kita makan dan minum dapat menjamin kesuksesan atau kegagalan lomba maraton yang kita ikuti. Berikut beberapa saran makanan untuk membantu kita finish strong. 16 Minggu Sebelum Lomba: Riset Mulai program latihan dengan mencatat jumlah kilometer, makanan apa yang dimakan sebelum latihan, minuman apa yang diminum tengah lari, dan seberapa banyak jumlahnya. Dengan mencatat hal-hal ini, terutama saat latihan long run, kita akan dapat menyempurnakan sistem asupan nutrisi yang
Health

10 Trik Menangkal Malas Olahraga

Tak diragukan lagi bahwa olahraga adalah kegiatan yang sangat menyehatkan dan memiliki banyak manfaat buat tubuh. Namun, bagaimana jadinya jika keinginan untuk melakukan aktivitas fisik terbentur oleh rasa malas? Walau sudah diawali oleh niat yang kuat, tapi tetap saja ada hari-hari di mana rasa malas mengalahkan motivasi untuk berolahraga. Tetapi banyak juga orang yang meski bukan atlet namun mampu berolahraga secara rutin, bahkan lebih rutin daripada kebiasaan menyikat gigi. Apa
Bike Health

Waspada, Hobi Bersepada Dapat Menyebabkan Masalah Seksual

Bersepeda termasuk olahraga kardio yang menyenangkan, bahkan sudah menjadi gaya hidup aktif di perkotaan. Namun, tak sedikit pria yang khawatir hobinya mengayuh pedal ini berpengaruh pada organ reproduksinya. Menurut sebuah studi, bersepeda beberapa kali dalam seminggu, masih aman dari risiko disfungsi ereksi. Tapi risikonya akan meningkat jika bersepeda dilakukan setiap hari. Masalahnya ada pada sadel sepeda yang keras. Semakin lama duduk di sadel yang padat, sempit, dan keras dapat menyebabkan
Lifestyle Race Run

Hobi dan Gengsi Bisa Bikin Lari Jadi Olahraga Mahal

Olahraga lari pun menjadi gaya hidup sebagian besar masyarakat. Olahraga ini memang terkenal sebagai olahraga yang paling mudah, sederhana dan ekonomis. Maka, tidak heran jika olahraga ini menjadi pilihan tepat. Munculnya berbagai komunitas lari adalah salah satu bukti bahwa olahraga ini semakin meningkat popularitasnya. Seperti komunitas Solo Runner, sebuah komunitas yang mewadahi para pecinta olahraga lari di kota Solo. Komunitas yang berdiri pada tanggal 28 September 2013 ini telah memiliki
Injury Prevention

Cedera Saat Olahraga, Lebih Baik Diberi Kompres Panas Atau Dingin?

  Saat berolahraga atau fitnes, cedera kadang tidak terelakkan. Baik itu cedera otot, persendian, atau sekadar bengkak dan keseleo. Mengompres area yang mengalami cedera adalah tindakan pertama yang bisa dilakukan. Namun, perlu diperhatikan jenis kompresan yang digunakan. Ada kompres panas dan kompres dingin yang masing-masing punya fungsi berbeda untuk meredakan cedera. Ketahui jenis cedera dan cara kompres apa yang paling benar untuk mengatasinya. Kapan Anda harus mengompres luka dengan air
Highlight Run

Bugaraga Bagi-Bagi Slot Lari 2XU Compression Run

Setiap pelari pasti memiliki cerita saat mendapatkan waktu terbaiknya (personal best), dimulai dari saat menjalankan program latihan hingga pengalamannya saat lomba. Kamu juga pasti punya cerita sendiri, kan? 2XU Compression Run kembali digelar tanggal 26 November 2017. Terdapat tiga pilihan kategori, yaitu 21,1K (Half Marathon) Nasional, 10K Nasional, dan 5K Nasional. Lomba lari yang diselenggarakan di wilayah Scientia Square Park Summarecon Serpong ini dijadikan oleh banyak pelari sebagai tempat favorit
Health Run

Awas! Lari Pakai Jaket Ternyata Berbahaya

Lari merupakan salah satu olahraga yang paling banyak diminati semua kalangan. Bahkan saat ini lari menjadi sebuah tren gaya hidup, entah memang karena untuk kepentingan kesehatan ataupun hanya karena mengikuti tren yang sedang booming, khususnya di kalangan muda. Salah satu gaya berpakaianĀ untuk lari yang biasanya digunakan oleh anak-anak muda adalah dengan menggunakan jaket. Hmmm.. tapi apakah boleh, ya, lari pakai jaket? Simak penjelasannya berikut ini seperti dilansir Hellosehat.com. Lari pakai
Nutrition Run Triathlon

6 Strategi Nutrisi Menghadapi Lomba Lari Marathon dari Chaidir Akbar

Tak kurang dari satu pekan Jakarta Marathon 2017 akan digelar. Sekitar 16.000 pelari termasuk 1.585 pelari asing dari 50 negara siap memadati Jakarta dengan lokasi start dan finis di Monumen Nasional (Monas). Untuk berlari marathon dengan lancar tentunya harus dilengkapi kesiapan mental dan juga fisik. Nutrisi makanan tidak bisa disepelekan karena kondisi tubuh ditentukan pada apa yang kita konsumsi. Seperti Chaidir Akbar, pelari dan juga atlet triathlon yang baru saja
Gear & Tech Injury Prevention

Tips Memilih Sepatu Olahraga bagi Penderita Penyakit Sendi

Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif dan merupakan kondisi kronis yang paling umum terjadi pada sendi manusia. Osteoartritis paling sering terjadi di lutut, pinggul, leher, sendi di jari tangan, dan basis di jempol dari jari-jari kaki yang besar. Menurut survei, sendi yang paling sering terserang osteoartritis adalah lutut. Tidak ada pengobatan yang bisa menyembuhkan osteoartritis, tetapi ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakitnya dan meningkatkan fungsi lutut Anda.
Health

Waspadai Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Olahraga

Olahraga teratur seharusnya meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh. Namun bila berlebihan, justru dapat menyebabkan kekuatan berkurang dan meningkatkan lemah tubuh. Menurut Corey Strenstrup, seorang pelatih kebugaran di IMG Academies, Amerika Serikat, seorang pelari maraton pun memerlukan waktu untuk pulih dari kelebihan stresnya. Berikut ini lima cara tubuh memberitahukan kita apabila merasa kelelahan akibat latihan berlebihan. PENURUNAN KINERJA Penurunan kinerja latihan adalah salah satu dari tanda-tanda berlebihan, menurut Jini