Highlight Run Run & Tri

Lari Malam, Antara Bugar vs Keselamatan

Lari malam hari bukan lagi hal baru. Di ibukota, salah satu spot yang jadi pilihan untuk lari malam adalah Gelora Bung Karno-Senayan. Namun sejak renovasi untuk Asian Games, komplek GBK ditutup. Meski masih banyak orang yang berlari di sekitar parkir timur, para penggemar lari malam pun terpaksa harus putar haluan. Banyak lokasi untuk lari malam. Lokasi di seputar Mega Kuningan misalnya, jadi pilihan untuk pekerja sehabis jam kantor untuk berkeliling
Health Run Strength Training

6 Jenis Pendinginan Setelah Berlari

Peregangan dan berjalan adalah dua jenis pendinginan setelah lari yang paling umum dilakukan. Namun, ada banyak lagi macam gerakan pendinginan setelah lari yang bisa Anda lakukan seperti dikutip Hellosehat.com. Apa saja? 6 jenis pendinginan setelah lari yang bisa dilakukan: 1. Peregangan betis Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lurus dengan punggung. Pastikan kedua kaki sepenuhnya menapak, lurus dan menghadap depan. Lalu, tekuk kaki kanan depan perlahan dan turunkan
Highlight Run Run & Tri

Puma Night Run, Lari di Luar Mainstream

Ada yang berbeda dengan acara lari Puma Night Run Indonesia di ICE Bumi Serpong Damai, Sabtu (2/9/2017). Tak seperti kebanyakan ajang lari lain, event ini tidak diselenggarakan pagi hari, melainkan malam hari. Dahulu event lari tidak semeriah saat ini. Peserta berkumpul di lokasi, lalu ada sambutan atau pengumuman soal aturan dan lainnya. Lalu terompet ditiup, peserta berlari sampai finis, juara diumumkan, selesai. Kini banyak penyelenggara, berlomba memberikan event lari yang
Fitness & Health Run

6 Tips Berlari Efektif di Tradmill

Treadmill bisa dibilang menjadi alat favorit para penggiat gym karena cara pakainya yang cukup mudah. Tapi jika berjam-jam sesi lari di atas karpet treadmill Anda belum juga kunjung membuahkan hasil, bisa jadi ini karena Anda tidak mengoptimalkan cara menggunakan treadmill Anda. Berikut ini adalah beberapa tips cara menggunakan treadmill yang lebih baik agar usaha olahraga Anda tak sia-sia: 1. Berlari menanjak dengan fitur incline mode Kalori yang dibakar ketika berlari
Health

Olahraga Bisa Bikin Hidup Lebih Lama

Olahraga bukan cuma menyehatkan, tetapi juga bikin usia lebih panjnag. Benarkah? Menurut sebuah studi yang dilakukan Stanford University, seperti dilansir dari Kompas,com, kegiatan fisik dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan mengurangi risiko kematian dini. Periset melibatkan lebih dari 60.000 orang dewasa di AS. Peserta diminta menanggapi survei yang mencatat tingkat aktivitas fisik mereka. Satu pertanyaan spesifik dilayangkan pada survei pertama yang dilaksanakan pada 1990: "Maukah Anda mengatakan bahwa Anda
Bike Health

Sepeda Statis Vs Sepeda Biasa

Bersepeda memang sangat menyenangkan, karena bisa melatih kekuatan otot kaki sekaligus kebugaran tubuh secara menyeluruh. Selain itu, saat ini pilihan untuk bersepeda pun banyak. Anda bisa pakai sepeda statis di dalam ruangan atau sepeda biasa di luar ruangan. Lantas, mana yang lebih baik? Naik sepeda statis di gym maupun di rumah, atau naik sepeda biasa? Simak penjelasannya berikut ini seperti dilansir Hellosehat.com. Sepeda statis vs sepeda biasa Bersepeda, baik menggunakan
Fitness & Health Run

Ingin Lari Marathon? Butuh Persiapan Matang Jika tak Ingin Alami 3 Risiko Ini

Olahraga lari marathon memang positif bagi kesehatan namun bukan berarti tidak ada risiko sama sekali. Sangat penting buat pelari terutama yang masih amatir melakukan rangkaian persiapan penting baik fisik maupun teknis jika tak ingin mengalami risiko dalam lari marathon. Apa saja risiko lari marathon yang mungkin terjadi seperti dikutip Hellosehat.com? 1. Kram Kram adalah hal yang cukup umum dalam olahraga lari. Kram adalah akibat dari penggunaan otot yang berlebihan sehingga
Health

Langsung Mandi Setelah Olahraga, Apa Efeknya?

Mandi setelah berolahraga memang menyegarkan. Namun, ternyata hal tersebut bisa menimbulkan efek buruk. Ada yang bilang, setelah berolahraga kita harus mengenakan jaket dan tidak langsung mandi. Apa alasan dan efeknya terhadap kesehatan? Saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat akibat adanya proses metabolisme yang bertujuan menyediakan bahan bakar untuk beraktivitas. Menurut pakar Gizi dan Kebugaran, Jansen Ongko M.Sc. RD, seperti dilansir dari Femina.co.id, sangat dianjurkan untuk melakukan pendinginan atau cooling down
Highlight Race Run Run & Tri

7 Keunikan Superball 2017

Superball Run 2017 memberi banyak keunikan baru. Para peserta bisa merasakan berlari di atas jalan layang sejauh 18 kilometer, lebih panjang dari jalur jembatan di Superball pada tahun-tahun sebelumnya. Tahun ini Superball Run akan diikuti 3000 peserta dari 3 kategori jarak, yaitu 5K, 10K, dan 21K (Half Marathon). Rute lari di sekitar Bekasi - Cawang - kampung Melayu (Becakayu). Tidak dipungkiri bahwa banyak peserta yang kecewa terhadap berlangsungnya Superball Run
Run Strength Training

Karbohidrat Jadi Bahan Bakar Bagus untuk Pelari

Karbohidrat ternyata bagus dan dibutuhkan jika Anda berolahraga secara teratur, terutama untuk olahraga yang membutuhkan daya tahan lebih, kata Melissa Majumdar, R.D., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang mengkhususkan diri pada nutrisi olahraga. Saat Anda sedang makan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah) atau yang sederhana (seperti nasi putih), tubuh Anda akan memecahnya menjadi glukosa, gula cair yang mengalir melalui pembuluh darah dan menjadi sumber bahan bakar untuk otot.