Injury Prevention Run

Kapan Waktu Tepat Pelari Melakukan Perenggangan Otot? Ini Jawabannya

Anda mungkin menganggap peregangan hanya dilakukan oleh pelari atau pesenam, tetapi sebenarnya peregangan diperlukan untuk menjaga otot dan pergerakan sendi. Kesalahan lainnya, umumnya kita mengira bahwa peregangan diperlukan untuk memanaskan otot dan menyiapkan otot untuk aktivitas. Akan tetapi, banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan peregangan sebelum pemanasan justru akan mencederai otot. Ketika otot dalam kondisi “dingin”, serat otot tidak siap dan dapat mengalami kerusakan. Bila Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, otot
Calendar Event Run

Borobudur Marathon, Berlari Sekaligus Menikmati Pesona Keajaiban Candi

Trend olahraga lari semakin berkembang di masyarakat. Bahkan tidak sedikit yang menggabungkanya dengan konsep pariwisata dengan mengambil satu destinasi sebagai daya tarik. Nah buat kalian para runners, tentu tak ingin ketinggalan acara yang satu ini. Adalah “Bank Jateng Borobudur Marathon” yang akan kembali digelar tahun ini. Tepatnya pada 19 November 2017. 10 ribu pelari baik dari dalam maupun luar negeri, akan ditantang untuk melahap lomba yang terbagi dalam tiga kategori
Highlight Interview Profile Race Run

Ibnu Jamil Cukup Bangga Mampu Finis 42 Km di Berlin Marathon

Artis Ibnu Jamil baru saja mengikuti Berlin Marathon 2017 di Berlin, Jerman, pada 23 September lalu. Saat berbincang bersama wartawan di Glass House, Ritz Carlton Hotel, SCBD, Jakarta Selatan, Rabu (27/9/2017), Ibnu menceritakan bagaimana serunya mengikuti ajang ini. Pengalaman ini menjadi ajang marathon ke-8 yang pernah diikutinya. "Alhamdulillah bisa sampai finish walaupun enggak dapet waktu yang bagus, tapi udah cukup banggalah, udah bisa menyelesaikan apa yang gua mulai," kata Ibnu
Injury Prevention Run

3 Jenis Perenggangan Otot dalam Berolahraga

Olahraga berat seperti lari jarak jauh menyebabkan otot memendek dan mengencang. Selain itu, penyebab otot memendek lainnya antara lain kebiasaan postur secara umum, dan karena proses penuaan dan penyalahgunaan otot. Peregangan dapat membantu memanjangkan otot dan tendon, hingga kembali ke rasio tegangan panjang otot normal. Peregangan menjaga otot tetap fleksibel, kuat dan sehat, dan kita memerlukan fleksibilitas untuk menjaga kisaran gerak sendi. Tanpa fleksibilitas, ketika otot akan digunakan untuk beraktivitas,
Injury Prevention Run

Manfaat Perenggangan Otot bagi Pelari

Anda mungkin menganggap peregangan hanya dilakukan oleh pelari atau pesenam, tetapi sebenarnya peregangan diperlukan untuk menjaga otot dan pergerakan sendi. Kesalahan lainnya, umumnya kita mengira bahwa peregangan diperlukan untuk memanaskan otot dan menyiapkan otot untuk aktivitas. Akan tetapi, banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan peregangan sebelum pemanasan justru akan mencederai otot. Ketika otot dalam kondisi “dingin”, serat otot tidak siap dan dapat mengalami kerusakan. Bila Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, otot
Fitness & Health

Tak Perlu ke Gym untuk Bentuk Otot Tubuh

Apa tujuan seseorang, terutama pria, pergi ke pusat kebugaran atau gym? Alasan utamanya tentu saja untuk membentuk otot tubuh. Orang yang ingin lebih kekar biasanya memang akan berkutat di gym. Padahal, latihan membentuk otot bisa dilakukan sendiri di rumah. Bila Anda malas atau tak punya cukup waktu untuk datang ke gym, manfaatkan saja apa yang ada di rumah untuk berlatih. Seperti dikutip dari Kompas.com, berikut ini cara membentuk otot tanpa
Fitness & Health Run

5 Persiapan Krusial Sebelum Lari Jarak Jauh

Lari merupakan salah satu pilihan olahraga yang paling mudah dan sederhana. Namun, akan lain ceritanya jika Anda memutuskan untuk melakukan lari jarak jauh. Lari jarak jauh butuh persiapan tersendiri yang perlu Anda matangkan dari jauh-jauh hari. Menjalankan pola latihan yang tepat dapat meningkatkan dan menjaga stamina Anda selama berlari puluhan kilometer nanti tanpa terlalu kecapekan. Berikut tips seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Latih ketahanan tubuh Untuk meningkatkan dan menjaga stamina Anda
Run Run & Tri

Apakah Anda Punya Talenta Jadi Pelari Jarak Jauh? Ini ciri-cirinya

Kekuatan lari sebenarnya bisa dilatih lewat latihan yang rutin dan intens. Tapi ketika Anda sudah sering latihan masih saja tidak kuat lari jarak jauh, mungkin kini saatnya bercermin. Seperti dilansir Hellosehat.com, Ada sejumlah karakteristik fisik yang bisa menjadi alasan mengapa Anda cepat ngos-ngosan ketika cuma berlari ke supermarket dekat rumah, sementara teman sebelah Anda menjadi pemenang langganan lomba ultramarathon 200 kilometer. Orang yang kuat lari jarak jauh punya gen spesial
Fitness & Health Run Strength Training

Kenal Lebih Dekat dengan Olahraga Freeletics

Apa yang dimaksud dengan olahraga freeletics dan apa saja manfaatnya?  Baiknya, Anda simak penjelasan seperti dilansir Hellosehat.com. Apa itu olahraga freeletics? Freeletics awalnya populer pada tahun 2003 di Jerman lalu sampailah ke Indonesia. Nah, olahraga freeletics merupakan olahraga yang menggunakan berat badan sendiri dan bisa dilakukan secara individual maupun secara tim di rumah, di taman, dan di mana saja. Idealnya olahraga ini dilakukan minimal 15 hingga 60 menit. Selain itu,
Health

Malas Olahraga Karena Takut Berkeringat? Baca Dulu Ini

Ada beberapa alasan yang bikin seseorang enggan berolahraga. Selain tak ada waktu, juga karena membuat tubuh terasa risih akibat berkeringat. Berkeringat memang kerap dianggap sebagai suatu hal yang kotor dan bikin penampilan terasa kurang oke. Mulai sekarang, Anda jangan takut atau segan buat berkeringat karena olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Mengapa? Pasalnya, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari tubuh berkeringat. Dilansir dari Loop.co.id, berikut ini lima dampat positif bagi Anda