Fitness & Health Profile Strength Training

Tips Bakar Lemak ala Istri Striker Bayern Muenchen

BUGARAGA.COM - Nama Robert Lewandowski tak asing lagi bagi jagat sepak bola. Striker klub Bayern Muenchen dan Tim Nasional sepak bola Polandia ini mempunyai istri yang sangat peduli dengan urusan bentuk tubuh, Anna Lewandowska. Anna, yang sebelumnya dikenal sebagai karateka Polandia, beberapa tahun terakhir fokus mengembangkan hobi sekaligus bisnisnya dalam urusan pembentukan tubuh dan makanan sehat. Anna kerap berbagi tips, baik untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan atau yang
Fitness & Health Health Run Run & Tri

Satu Jam Berlari, Perpanjang Hidup 7 Jam

BUGARAGA.COM - Tak terbantahkan lagi bahwa berlari mempunyai dampak positif untuk kesehatan. Kebiasaan berlari pun dapat memperpanjang umur. Berbagai studi dikembangkan untuk membuktikan pengaruh olahraga ini pada umur seseorang. Dari hasil peneltian Cooper Institute di Dallas, Amerika Serikat, para peneliti menemukan ada manfaat besar jika seseorang rutin berlari, bahkan meski hanya lima menit per-harinya. Penelitian tersebut kemudian diuji kembali oleh Dr.Duck Chul Lee dari Iowa University, Juni lalu. Hasil studi
Fitness & Health Strength Training

Tips Bentuk Perut dan Paha untuk Perempuan

BUGARAGA.COM - Mempunyai bentuk perut yang ramping dan berotot tentu menjadi idaman bagi setiap perempuan. Anda bisa mendapatkannya dengan latihan rutin. Menu latihan yang dilakukan juga tidaklah terlalu berat. Asalkan rutin dan tentu saja menjaga asupan makanan, keinginan mendapatkan perut ramping dan berotot bukanlah khayalan. Dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, berbagi tipsnya. Dilansir dari Detik Health, inilah jenis latihan olahraga untuk membuat perut ideal bagi perempuan. Untuk membentuk perut
Fitness & Health Health

Mau Cepat Bakar Kalori? Cobalah Bertinju

Body combat yang menggabungkan sejumlah unsur bela diri dalam satu kegiatan berolahraga tengah digandrungi masyarakat urban. Hal ini tak lepas dari manfaat ganda dari olahraga tersebut. Manfaat pertama tentu saja para penggiat body combat punya kemampuan dasar - ingat, cuma kemampuan dasar! - dalam bela diri karena kegiatan tersebut merupakan gabungan dari bela diri dari berbagai disiplin. Hal kedua yang didapat penggiat adalah pembakaran kalori dan pembentukan tubuh. Khusus poin
Lifestyle Nutrition

Asupan Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

BUGARAGA.COM - Berolahraga sudah pasti akan mengambil banyak kalori dari tubuh kita. Untuk itu, ada baiknya kita mengganti energi dan tenaga yang hilang dengan makan dan minum. Namun, jangan sembarangan dalam memilih makanan atau minuman. Alih-alih membuat badan kembali bugar, justru bisa menjadi tidak sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari Kompas.com. http://lifestyle.kompas.com/read/2012/02/20/11021035/Sebelum.dan.Setelah.Olahraga.Wajib.Makan.Ini 1. Susu coklat Sebuah studi menemukan bahwa susu
Highlight Race Run

Review PSBM: 5 Hal Yang Asik dan Tidak Asik di Pocari Sweat Bandung Marathon

Pukul 4.30 pagi di 30 Juli 2017. Udara dingin kota Bandung terasa menusuk kulit. Meski langit masih gelap dan udaranya seolah mengajak untuk tetap di balik selimut, halaman Gedung Sate sudah dipadati 6.500 pelari dari seluruh Indonesia. Berbagai pelari hadir, dari pelari profesional hingga pelari-pelari rekreasi. Pocari Sweat Bandung West Java Marathon (PSBM) rupanya banyak diminati para pelari. Kota Bandung dan kesejukannya menjadi magnet pelari lokal maupun mancanegara untuk mengikuti
Highlight Profile

Olahraga Bikin Andrea Dian Tetap Bugar meski Banyak Makan

BUGARAGA.COM - Aktris sinetron Andrea Dian tak punya selalu bisa tetap tampil bugar dalam berbagai kesempatan. Apa rahasianya? Jawabannya adalah berolahraga dengan teratur. Istri dari presenter Ganindra Bimo itu ternyata seorang penggiat olahraga. "Andrea jauh lebih rajin daripada gue kalau soal latihan," ujar Bimo. Andrea Dian juga punya beberapa tips untuk menjaga tubuhnya tetap bugar seperti dilansir dari Grid.ID : Makan makanan sehat Andrea dalam Instagramnya berujar bahwa dia selalu
Run & Tri Triathlon

Persiapkan Diri dengan Baik Jelang Triathlon

BUGARAGA.COM - Triathlon merupakan olahraga ketahanan tubuh yang membutuhkan ekstra-perhatian karena melibatkan tiga cabang olahraga yang menuntut fisik prima. Lari maraton, bersepeda, dan renang merupakan tiga komponen dalam cabang olahraga triathlon. Tiga cabang itu butuh pendekatan berbeda dalam melakukan latihan. “Triatlon adalah sebuang ajang yang melibatkan tiga olahraga berbeda, yang mesti dituntaskan secara berurutan," ujar Mark Sungkar, Ketua Federasi Triathlon Indonesia kepada Esquire Indonesia. "Meski cukup bervariasi, tiga olahraga dalam
Fitness & Health Strength Training

Perempuan Juga Perlu Latihan Beban

BUGARAGA.COM - Selama ini, latihan beban kerap diidentikkan dengan kaum Adam. Eits, jangan salah, kaum Hawa juga sebaiknya dan perlu melakukannya. Banyak perempuan berpikir bahwa angkat beban akan membuat badan menjadi kekar dan tubuh menjadi tidak aduhai lagi untuk menarik lawan jenis. Pendapat itu tidak salah, tetapi juga tidak benar, tergantung dari jenis latihan beban yang diikuti. Porsinya juga perlu diperhatikan. Tidak hanya kardio, sejumlah latihan beban juga bisa membuat
half marathon
Run Run & Tri

Tips Persiapan Maraton biar Maksimal

BUGARAGA.COM - Lari sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian masyarakat ibu kota. Bukan hanya lari jarak menengah, lari jarak jauh bahkan maraton sudah jamak dilakukan para penggiat lari yang bukan atlet profesional. Untuk itu, perlu tips dan kiat khusus bagi para peserta amatir agar bisa tampil maksimal saat ikut serta dalam lomba. Ingat, jika belum terbiasa dengan lari dengan jarak tempuh yang lebih pendek, jangan paksakan untuk mencoba lari 42