Olahraga bukan sekadar bertujuan mendapatkan tubuh sehat. Beberapa orang, terutama yang sedang menurunkan berat badan, biasanya melakukan aktivitas ini guna membakar kalori.

Berolah raga memang ampuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Beragam macam olahraga pun bisa Anda pilih. Mulai dari lari, bersepda, atau berlatih di gym atau tempat kebugaran.

Namun, olahraga apa yang sebenarnya bisa membakar kalori paling banyak?

Bila Anda ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya dengan olahraga, maka tinju sebaiknya menjadi salah satu pertimbangan untuk dipilih.

Menurut riset yang dilakukan produk suplemen Forza, seperti dikutip dari Kompas.com, tinju menduduki peringkat atas sebagai olahraga yang membakar paling banyak kalori.

Tinju adalah olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga menguras banyak kalori. Olahraga pukul-pukulan ini juga melibatkan gerakan-gerakan cepat, bertenaga, dan intensif sehingga menjadi semacam latihan interval ekstrim.

Satu jam berlatih tinju secara intensif setara dengan pembakaran 800 kalori.

Setelah tinju, olahraga kedua yang membakar banyak kalori adalah muay thai.

Ada pula squash. Olahraga raket ini mampu membakar 748 kalori dalam satu jam latihan.

Pemain squash biasanya akan banyak mengejar bola, memukul, dan melakukan banyak gerakan memutar tubuh yang menguras tenaga. Namun hasilnya mereka akan meningkatkan kekuatan otot, ketahanan tubuh, serta mendapatkan kelenturan.

Berikut 10 latihan yang terbanyak membakar kalori:

  1. Tinju (800 kalori/jam)
  2. Squash (748 kalori/jam)
  3. Mendayung di danau atau sungai (740 kalori/jam)
  4. Berlari cepat (700 kalori/jam)
  5. Berenang gaya kupu-kupu (680 kalori/jam)
  6. Rugby (614 kalori/jam)
  7. Sepakbola (612 kalori/jam)
  8. Bersepeda cepat (604 kalori/jam)
  9. Angkat beban dan kardio (590 kalori/jam)
  10. Lari di treadmill (580 kalori/jam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *